7 the పిరితిత్తులను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరిచే మార్గాలు

ఇది పొగను పీల్చడానికి మాత్రమే వచ్చినప్పటికీ, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చురుకైన ధూమపానం చేసేవారిలాగే ప్రమాదకరం. కాబట్టి మీరు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేసేవారిలో ఒకరు అయితే, సిగరెట్ పొగ యొక్క s పిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొందాం! దీన్ని విస్మరించి తేలికగా తీసుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం క్షీణించవద్దు.

సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ యొక్క s పిరితిత్తులను ఎలా శుభ్రం చేయాలి

మీరు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ అని అనుకుంటే the పిరితిత్తులను శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. కారణం, సిగరెట్ పొగ నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా s పిరితిత్తులను దెబ్బతీస్తుంది.

సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ ఆస్తమా నుండి దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ వరకు అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యలకు అధిక ప్రమాదం ఉంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం, సిగరెట్ పొగతో సహా వాయు కాలుష్యానికి గురికావడం వల్ల ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 4.2 మిలియన్ల మంది మరణిస్తున్నారు.

ఈ కారణంగా, నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం వలె, మీ lung పిరితిత్తులను ఈ క్రింది మార్గాల్లో శుభ్రం చేయడానికి ఆలస్యం చేయవద్దు:

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒకరి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

వ్యాయామం మీ కండరాలను కష్టపడి పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఇది మీ శరీర శ్వాస రేటును పెంచుతుంది. ఆ విధంగా, కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదనంగా, వ్యాయామం కూడా ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల శరీరానికి గుండె, s పిరితిత్తులు మరియు కండరాలతో సహా తగినంత ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, ఈ పద్ధతి నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం చేసేవారి lung పిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇంకా వ్యాయామం అవసరమా? వాస్తవానికి! వాస్తవానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే, మీరు చేయగలిగే మరియు చేయలేని క్రీడల గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. ఇంట్లో స్వచ్ఛమైన గాలిని నిర్వహించండి

ఇల్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఒక ప్రదేశం. అందువల్ల, గదిలో గాలిని శుభ్రంగా ఉంచడం ఒక ముఖ్యమైన విషయం.

రొటీన్ వాక్యూమ్ లేదా గదిని తుడుచుకోండి. రోజుకు ఒకసారి గదిని దుమ్ము దులిపేలా చూసుకోవటానికి శ్రద్ధ వహించడం మర్చిపోవద్దు.

గదిలో మరియు బాత్రూంలో ఉన్న అన్ని వెంట్లను కూడా శుభ్రం చేయండి. ఎయిర్ కండీషనర్ మరియు ఫ్యాన్ ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా బయటకు వచ్చే గాలి శుభ్రంగా ఉంటుంది.

ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ లేదా ఎయిర్ ఫ్రెషనర్ ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి. కారణం, ఈ సువాసన మీ lung పిరితిత్తులను చికాకు పెట్టే హానికరమైన రసాయనాలతో నిండి ఉంది. అదనంగా, కుటుంబం లేదా అతిథులు ఎవరైనా ఇంట్లో ధూమపానం చేయకుండా నిషేధించేలా చూడటం కూడా అంతే ముఖ్యం.

3. తరచుగా తాజా గాలిని పీల్చుకోండి

స్వచ్ఛమైన గాలి తక్కువ కాలుష్యాన్ని కలిగి ఉన్న గాలి మరియు సాధారణంగా ఆకుపచ్చ ప్రాంతాల్లో కనిపిస్తుంది. వాటిలో చెట్లు ఉన్న ప్రాంతాలు లేదా భూమి సాధారణంగా తక్కువ స్థాయిలో కాలుష్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు .పిరి పీల్చుకోవడానికి ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం మీ lung పిరితిత్తులలోని కణజాలం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ప్రస్తుతం పట్టణ ప్రాంతాల్లో ఆకుపచ్చ బహిరంగ భూమి తరచుగా అధిక స్థాయిలో కాలుష్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి, అప్పుడప్పుడు మీరు ఎత్తైన ప్రాంతాలకు లేదా పర్వతాలకు వెళ్ళడానికి సమయం పడుతుంది. సాధారణంగా పర్వతాలలో గాలి నాణ్యత ఇప్పటికీ సహజంగా మరియు తాజాగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది s పిరితిత్తులకు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి మీ lung పిరితిత్తులను సెకండ్ హ్యాండ్ పొగగా క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోవడం

యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్-ఫైటింగ్ కాంపౌండ్స్, వీటిలో ఒకటి సిగరెట్ పొగ నుండి వస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడమే కాకుండా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం వలె, మీరు గ్రహించకుండానే lung పిరితిత్తుల సమస్యలు ఉండవచ్చు. వాటిలో ఒకటి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఛాతీ భారీగా మరియు గట్టిగా అనిపిస్తుంది. శరీరంలో మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోండి:

• గ్రీన్ టీ
• ఆకుపచ్చ కూరగాయ
• పసుపు
• వాల్నట్
• ఆలివ్ నూనె
• చెర్రీ
• స్ట్రాబెర్రీ
• ఆపిల్

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని రీసెట్ చేయడం సెకండ్ హ్యాండ్ పొగ యొక్క s పిరితిత్తులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పద్ధతి ఇప్పటికే ఉన్న మంటను మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. చాలా నీరు త్రాగాలి

చాలా నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు the పిరితిత్తులతో సహా కణాలలోని టాక్సిన్స్ మరియు రసాయనాలను వదిలించుకోవచ్చు. అలా కాకుండా, చాలా నీరు త్రాగటం కూడా మీరు మరింత శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, రోజుకు 8 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీరు మరింత రుచికరమైన మరియు ఎక్కువ ప్రయోజనాల కోసం నీటిలో నిమ్మ లేదా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు.

6. తరచుగా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు

మీ lung పిరితిత్తులకు ఆక్సిజన్ లభించే మొత్తాన్ని పెంచడానికి, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఛాతీ పత్రికలో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో గుండె శస్త్రచికిత్స తర్వాత లోతైన శ్వాస the పిరితిత్తులను పోషించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

ఈ శ్వాస సాంకేతికత ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది. లోతైన, నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మీ lung పిరితిత్తులను పోషించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, శరీరమంతా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని పంపిణీ చేయడానికి ఈ టెక్నిక్ సహాయపడుతుంది.

7. ఇంట్లో మొక్కలను ఉంచండి

మొక్కలను ఇంటి లోపల ఉంచడం మీరు సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ అయితే మీ lung పిరితిత్తులను శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మొక్కలు ప్రాణవాయువును ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మానవులు .పిరి పీల్చుకోవలసిన ముఖ్యమైన పదార్థం. అంతే కాదు, ఇంట్లో గాలిలోని విషాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి కూడా మొక్కలు సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, మొక్కను ఇంటి లోపల ఉంచేటప్పుడు, తగినంత సూర్యరశ్మి వచ్చేలా చూసుకోండి. కాకపోతే, మొక్కలు ఉత్పత్తి చేయకుండా ఆక్సిజన్‌ను పీల్చుకుంటాయి. తత్ఫలితంగా, మీరు తీసుకోవలసిన ఆక్సిజన్ తగ్గుతుంది ఎందుకంటే మొక్కలు కూడా he పిరి పీల్చుకుంటాయి.

ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ సర్టిఫైడ్ హోమ్ ఇన్స్పెక్టర్స్ ప్రకారం, భారతదేశంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో మొక్కలను ఇంటి లోపల ఉంచడం వల్ల కంటి చికాకు, శ్వాస సమస్యలు మరియు తలనొప్పి తగ్గుతుంది.