ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి శక్తివంతమైన మార్గం!

రంజాన్ మాసంలోకి ప్రవేశిస్తే, మీకు వివిధ నోటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. చాప్డ్ పెదవుల నుండి చెడు శ్వాస వరకు. కారణం, గంటలు తినడం మరియు త్రాగకపోవడం హాలిటోసిస్ అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసనను నివారించడానికి మరియు వదిలించుకోవడానికి మీకు శక్తివంతమైన మార్గం అవసరం. బాగా, నిపుణుల నుండి సంగ్రహించబడిన వివిధ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసన నుండి బయటపడటం ఎలా

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికి చెడు శ్వాస సమస్యలు ఉన్నాయి. బాధించేది మాత్రమే కాదు, ఆత్మవిశ్వాసం కూడా తగ్గుతుంది.

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్ నుండి కోట్ చేస్తే, నోటి లోపల లేదా వెలుపల నుండి దుర్వాసన వస్తుంది. దుర్వాసనకు అత్యంత సాధారణ కారణం దంతాలు మరియు నాలుక ప్రాంతంలో బ్యాక్టీరియా ఉండటం. అదేవిధంగా, మీరు రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ఈ సమస్య తిరిగి రావచ్చు.

రోజంతా ఉపవాసం ఉన్నప్పటికీ, రంజాన్ మాసంలో చెడు శ్వాసను వదిలించుకోలేమని కాదు.

మీకు అకస్మాత్తుగా దుర్వాసన ఉంటే, మీరు భయపడవచ్చు లేదా అసురక్షితంగా భావిస్తారు. మొదట శాంతించండి. ఉపవాసం సమయంలో చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది శీఘ్ర మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

1. తో గార్గ్ల్ మౌత్ వాష్

నోటిలో పెద్ద మొత్తంలో బ్యాక్టీరియా చెడు శ్వాసను కలిగిస్తుంది. మౌత్ వాష్ తో గార్గ్ చేయడం ద్వారా మీరు ఈ బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవచ్చుమౌత్ వాష్.

దీన్ని ఉపయోగించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాముమౌత్ వాష్ ఆల్కహాల్ లేకుండా మరియు మీరు ఉపయోగిస్తున్న మౌత్ వాష్ రకం మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపుతుందని నిర్ధారించుకోండి. క్రమం తప్పకుండా గార్గ్లింగ్ చేయడం ఉపవాస సమయంలో చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం.

2. పళ్ళు తోముకోవాలి

ఉపవాసం మరియు తెల్లవారుజామున విచ్ఛిన్నమైన సమయం తరువాత, మీ దంతాలను పూర్తిగా బ్రష్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. మీ దంతాల మధ్య సహా మీ నోటిలోని అన్ని భాగాలకు మీరు చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ఇది ఉపవాస సమయంలో దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే ఇది నోటిలో చిక్కుకున్న ఆహార శిధిలాలను తొలగిస్తుంది మరియు బ్యాక్టీరియా పెంపకం కోసం ఒక ప్రదేశం.

మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం పళ్ళు తోముకోవడం కూడా అవసరమైతే చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం.

అయితే, ఉపవాసం చేసేటప్పుడు టూత్‌పేస్ట్‌తో పళ్ళు తోముకోవాల్సి వస్తే కొంతమందికి అసౌకర్యం కలుగుతుంది. కాబట్టి టూత్ బ్రష్‌ను నీటితో తడిపివేయండి, టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.

అప్పుడు, బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నివారించడానికి ప్రతి రెండు లేదా మూడు నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్‌ను మామూలుగా మార్చడం మర్చిపోవద్దు.

3. నాలుక శుభ్రపరచండి

మీ నాలుక కూడా బ్యాక్టీరియా గూడుగా మారి, దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది. మీకు చెడు శ్వాస అనిపిస్తే, మీరు ఇప్పుడు ప్రత్యేకమైన నాలుక క్లీనర్ సాధనంతో మీ నాలుకను శుభ్రపరచవచ్చు, అది ఇప్పుడు దుకాణాలలో విస్తృతంగా అమ్ముడవుతోంది.

ఇది నాలుకను శుభ్రంగా ఉంచడమే కాదు, ఉపవాస సమయంలో చెడు శ్వాసను వదిలించుకోవడానికి ఇది కూడా ఒక మార్గం.

మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి మీరు టూత్‌పేస్ట్ లేదా నీటిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీ నాలుక క్లీనర్ ఎల్లప్పుడూ పరిశుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

4. చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

నోటి పరిశుభ్రత పాటించనప్పుడు దుర్వాసన వస్తుంది. దంతాల ప్రాంతం మాత్రమే కాదు, సమస్యాత్మకమైన చిగుళ్ళు కూడా చెడు శ్వాస సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. దీనికి కారణం దంతాల పునాది వద్ద సేకరించే బ్యాక్టీరియా వల్ల వాసన వస్తుంది.

ఈ చిగుళ్ల సమస్య కారణంగా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు దుర్వాసన నుండి బయటపడటం ఎలా మీరు దంతవైద్యుని సంప్రదించి నేరుగా చేయవచ్చు. చిగురువాపు లేదా పీరియాంటైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు తక్షణ చికిత్స అవసరం.

5. పండ్ల రసం తీసుకోండి

సాదా నీటితో పాటు, ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి మీరు కొన్ని పండ్ల రసాలను కూడా ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొన్న పైనాపిల్ రసం వలె.

నిర్దిష్ట అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, పైనాపిల్ శరీరంలో మంటకు చికిత్స చేసే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్లస్ దానిలోని బ్రోమెలైన్ సమ్మేళనం ఓర్పును పెంచడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా కారణంగా సంక్రమణ సమస్యను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది.

పైనాపిల్స్ మాత్రమే కాదు, మీరు నారింజను ఇఫ్తార్ సమయాల మధ్య పానీయంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. సిట్రస్ పండ్లు దంత పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి మంచివిగా వర్గీకరించబడ్డాయి.

లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి సామర్థ్యంతో కలిసి ఉంటుంది, ఇది ఉపవాసం సమయంలో చెడు శ్వాస సమస్యలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా బేకింగ్ సోడా యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి

మీరు మౌత్ వాష్ అయిపోతే చింతించకండి. ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ లేదా బేకింగ్ సోడాను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వాటిలో ఒకదాన్ని కరిగించవచ్చు, తద్వారా ఇది సహజ మౌత్ వాష్ గా ఉపయోగించబడుతుంది.

బేకింగ్ సోడా లేదా బేకింగ్ సోడాలో సోడియం బైకార్బోనేట్ ఉంటుంది, ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను సమర్థవంతంగా చంపుతుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటితో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కలపండి. అప్పుడు, 30 సెకన్లపాటు గార్గిల్ చేసి, మీ నోటిని సాదా నీటితో కడగాలి.

7. తగినంత నీరు త్రాగాలి

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు పగటిపూట మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం సాధ్యం కాదు. ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసన నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం నోటి ప్రాంతాన్ని తేమగా ఉంచడం, ఇంకా చింతించకండి.

చేయగలిగే మార్గం ఏమిటంటే, తెల్లవారుజాము వరకు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే సమయంలో నీటిని తీసుకోవడం. మీరు సామర్థ్యం ప్రకారం సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం నిర్వహించినప్పుడు, లాలాజల ఉత్పత్తి అలాగే ఉంటుంది, తద్వారా ఇది నోటిలో బ్యాక్టీరియా అభివృద్ధి చెందకుండా చేస్తుంది.

ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసనను నివారించండి

రోజంతా మీ నోరు తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉండటానికి, మీరు ఉపవాసం సమయంలో దుర్వాసన రాకుండా చర్యలు తీసుకోవాలి. క్రింది దశలను అనుసరించండి.

• తెల్లవారుజామున జెంగ్కోల్ లేదా ఉల్లిపాయలు వంటి వాసన లేని ఆహారాలను మానుకోండి.
• తెల్లవారుజామున అధిక చక్కెర స్థాయిలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను మానుకోండి మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయండి. నోటిలో చక్కెర చాలా మిగిలి ఉన్నప్పుడు దుర్వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియా మరింత వేగంగా పెరుగుతుంది.
• తెల్లవారుజామున చాలా నీరు త్రాగటం మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా నోరు పొడిబారకుండా ఉండండి. మీ నోరు పొడిగా ఉంటుంది, దుర్వాసన వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
• పడుకునే ముందు, ఉప్పు నీటితో గార్గ్ చేయండి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఉప్పును కరిగించండి. అప్పుడు ముప్పై సెకన్లపాటు గార్గ్ చేసి దాన్ని విసిరేయండి, దానిని మింగకండి. ఉప్పునీరు క్రిమినాశక మాదిరిగా పనిచేస్తుంది మరియు చెడు శ్వాసను కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తిప్పికొడుతుంది.
• తెల్లవారుజామున నారింజ లేదా నిమ్మకాయలను సిప్ చేసి నమలండి మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయండి. నోరు పొడిగా, స్మెల్లీగా మారకుండా రెండూ లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచగలవు.