మీ శరీరంలోని కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే విటమిన్లు

కొవ్వు తగ్గడానికి మరియు ఆకారం పొందడానికి వ్యాయామం మాత్రమే మార్గం కాదు. ఎందుకంటే పోషక లోపాలు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత చాలా మందికి కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి కష్టతరం చేసే ప్రధాన కారణాలు. సరైన విటమిన్లు పొందడం ద్వారా కొవ్వు తగ్గడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం.

అవును, విటమిన్లు సరైన తీసుకోవడం మీరు చేస్తున్న క్రీడా కార్యకలాపాల నుండి కొవ్వును కాల్చడాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఏ విటమిన్లు? ఈ వ్యాసంలో మరింత సమాచారం చూడండి.

శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే వివిధ విటమిన్లు

క్రింద 6 విటమిన్లు మీరు కొవ్వును కోల్పోవటానికి మరియు ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడటంలో మరింత తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు.

1. మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియం లోపం శక్తి కోసం గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించగల వ్యక్తి సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. శరీరం దానిని శక్తిగా కాల్చవలసి ఉంటుంది, కానీ మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నప్పుడు, గ్లూకోజ్ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. మెగ్నీషియం లోపాన్ని సరిదిద్దడం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం చాలా మంచిది. రక్తంలో చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడంలో మీ శరీరం త్వరగా స్పందిస్తుందని మరియు త్వరగా సమతుల్యతకు తిరిగి వస్తుందని ఇది సూచిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు మెగ్నీషియం కొవ్వు శోషణను కూడా నిరోధిస్తుందని తేలింది.

2. విటమిన్ డి

ప్రపంచ జనాభాలో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్ డి 3 లోపం ఉందనే అనుమానాన్ని ప్రపంచం నలుమూలల నుండి నిపుణులు రుజువు చేస్తున్నారు. విటమిన్ డి 3 ఒక ప్రోహార్మోన్ మరియు వివిధ కణాల పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొవ్వును కాల్చడానికి, విటమిన్ డి లోపం కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా పేలవమైన జీవక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది.

అదనంగా, విటమిన్ డి ద్వారా నియంత్రించబడే మన జన్యువులు కొవ్వు కణాలు ఏర్పడే విధానాన్ని మార్చగలవు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, విటమిన్ డి 3 మన ఆరోగ్యానికి మనం తీసుకునే అతి ముఖ్యమైన అనుబంధం.

3. విటమిన్ బి

బి విటమిన్లు శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి, అలసట మరియు బద్ధకంతో పోరాడతాయి, ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తాయి, అడ్రినల్ గ్రంథి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు నరాలు మరియు హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి పదార్థాల ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి. సున్నితమైన జీర్ణక్రియ B కాంప్లెక్స్ విటమిన్ల యొక్క మరొక ప్రయోజనం. ఈ విటమిన్ హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం (హెచ్‌సిఎల్) ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది; హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లను మరింత సమర్థవంతంగా విభజిస్తుంది.

కొవ్వు తగ్గడానికి, విటమిన్లు బి 5 మరియు బి 3 శ్రద్ధ అవసరం. కొవ్వు కణాలను కాల్చే ఎంజైమ్ అయిన లిపోప్రొటీన్ లిపేస్‌ను సక్రియం చేయడం ద్వారా బి 5 బరువు కోల్పోతుంది. విటమిన్ బి 5 మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఆకలిని తగ్గిస్తుందని బి 5 సప్లిమెంట్స్‌పై ఒక సంబంధిత అధ్యయనం చూపించింది.

బి 3 (నియాసిన్) కొవ్వు కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే బరువు తగ్గించే హార్మోన్ అడిపోనెక్టిన్ ను పెంచుతుందని తేలింది. నియాసిన్‌తో క్రోమియంను భర్తీ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని క్లినికల్ ట్రయల్స్ చూపించాయి.

4. క్రోమియం

క్రోమియం శరీరాన్ని ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

ఆహారం సరిపోదు. మీ శరీరంలోని పరిస్థితులు సమతుల్యతలో లేనట్లయితే, మీ సిస్టమ్ కొత్త కణజాలం (కండరాలు) నిర్మించడం మరియు అదనపు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం కష్టమవుతుంది. పోషకాహార లోపం సాధారణం మరియు మీరు మీ కార్యాచరణ స్థాయిలను పెంచినట్లయితే మీరు ఎదురుదెబ్బలు ఎదుర్కొంటారు.