హెపటైటిస్ కారణంగా దీర్ఘకాలిక అలసటను అధిగమించడానికి సులభమైన చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

హెపటైటిస్‌తో జీవించడం వల్ల తీవ్రమైన అలసట లేదా శక్తి లేకపోవటం మంచిది కాదు. ఈ వ్యాసంలో, హెపటైటిస్ వల్ల కలిగే అలసటను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు మీకు కనిపిస్తాయి. మీరు మంచం మీద ఉండి, మీరు చదివేటప్పుడు ఒక కప్పు టీ లేదా వేడి చాక్లెట్ తాగవచ్చు, ఆపై ఈ క్రింది పద్ధతులను మీ దినచర్యలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

హెపటైటిస్ కారణంగా అలసటను అధిగమించడానికి వివిధ చిట్కాలు

హెపటైటిస్ నుండి మీకు అలసట అనిపిస్తే చింతించకండి. ఈ వ్యాధితో నివసించే వారు చాలా మంది ఉన్నారు, వారు ప్రతిరోజూ సంతోషంగా ఉంటారు, మరియు మీరు కూడా దీన్ని చేయవచ్చు. కొన్ని అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా మరియు ప్రతిరోజూ క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని మీరు కనుగొంటారు. చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సహాయం కోసం అడగండి

సహాయం కోసం కుటుంబం లేదా స్నేహితులను అడగడానికి బయపడకండి. ఇతర వ్యక్తులు సాధారణంగా సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, కానీ మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవటానికి ఇష్టపడరు. హెపటైటిస్‌తో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశం మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులు సంతోషంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగిస్తుంది.

2. సానుకూలంగా ఉండండి

ఆశాజనకంగా ఉండటం అలసటను నయం చేయదు, జీవితంపై సానుకూల దృక్పథం శక్తివంతమైన మద్దతుగా ఉంటుంది. సానుకూల ఆలోచన విషయాలు సరళంగా అనిపించేలా చేస్తుంది మరియు మీ ఒత్తిడి మరియు వ్యాధి భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సానుకూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు సానుకూల పనులు కూడా చేయండి.

3. సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోండి

శ్వాస తీసుకోవటానికి తప్పుడు మార్గం అలసటను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడి లేదా అలసటను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, ప్రజలు తమ శ్వాసను పట్టుకుంటారు లేదా నిస్సారంగా he పిరి పీల్చుకుంటారు. హెపటైటిస్ రోగులు శరీరంలోకి మరియు వెలుపల ప్రవహించే వాయు ప్రవాహంపై దృష్టి సారించేటప్పుడు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

4. శక్తిని ఆదా చేసే అలవాటును మార్చండి

ఉదయం కాకుండా మంచం ముందు స్నానం చేయండి. నైట్‌వేర్ ధరించడానికి తక్కువ శక్తి అవసరం ఎందుకంటే ఇది సరళమైనది. బట్టలు మార్చేటప్పుడు ఎప్పుడూ కూర్చోండి
మంచి లైటింగ్ మరియు మంచి వెంటిలేషన్ తో సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రత ఉన్న వాతావరణంలో పని చేయండి
సౌకర్యవంతమైన, సహాయక, మరియు ధరించడం / టేకాఫ్ చేయడం కష్టం లేని లేస్ లేకుండా బూట్లు ధరించండి.
భారీ వస్తువులను ఎత్తవద్దు. వీలైతే, లాగండి, స్లైడ్ చేయండి లేదా నెట్టండి
నిరాశ మరియు పరుగెత్తటం మానుకోండి. నిరాశ మరియు చిరాకు అలసటను పెంచుతాయి. పనులను సాధారణంగా చేయండి, ఎందుకంటే పరుగెత్తటం పొరపాట్లు మరియు ప్రమాదాలకు దారి తీస్తుంది, అది వాటిని పరిష్కరించడానికి అదనపు శక్తిని కోరుతుంది మరియు మీకు గాయాలయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

5. వ్యాయామం

హెపటైటిస్ వల్ల కలిగే అలసటను ఎదుర్కోవటానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమ వ్యూహాలలో ఒకటి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారు, శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తారు మరియు మొత్తంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. రోజుకు రెండు నుండి మూడు సార్లు ఐదు నుండి పదిహేను నిమిషాల వ్యవధిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాల అలసటను నివారించవచ్చు. వ్యాయామం అనేక రూపాల్లో వస్తుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి నడక ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి. ప్రాథమికంగా, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, గార్డెనింగ్, ఓర్పు శిక్షణ, పైలేట్స్, కిగాంగ్, స్విమ్మింగ్, తాయ్ చి, మరియు యోగా వంటి మీరు అధికంగా అలసిపోకుండా రీఛార్జ్ చేసే ఏదైనా కార్యాచరణను మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

ఆరోగ్య నిపుణులు సిఫారసు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం కేలరీలు మరియు ఉపయోగించిన శక్తి మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం. చిన్న, తరచుగా భోజనంలో ఆరోగ్యంగా తినండి, ఇందులో కొవ్వు తక్కువ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. హెపటైటిస్ రోగులు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని కూడా తినాలి. కొవ్వు, చక్కెర మరియు సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే, రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించండి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.