డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మగతతో పోరాడటానికి 6 చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మద్య పానీయాల ప్రభావంతో కారు నడపడం లేదా మోటారుబైక్పై వెళ్లడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీరు విన్నాను. తాగినప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని నిర్బంధ సెల్‌లోకి చేర్చవచ్చు. ఏదేమైనా, తక్కువ ప్రమాదకరమైనది కాదు, నిద్రలో ఉన్నప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం. ఇది చాలా మంది ప్రజలు తరచుగా అనుభవించారు. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కారు నడుపుతున్నప్పుడు లేదా మోటారుబైక్పై ప్రయాణించేటప్పుడు మగత మరణాలకు దారితీసే ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ సంకలనం చేసిన డేటా ప్రతి సంవత్సరం రహదారిపై మగత డ్రైవర్ల వల్ల సుమారు 100,000 ప్రమాదాలు జరుగుతున్నాయని నమోదు చేసింది. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు అలసట లేదా మగత కారణంగా మీకు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తికి అదే జరగకుండా మీరు నివారించవచ్చు. కింది కారు లేదా మోటర్‌బైక్‌ను నడుపుతున్నప్పుడు నిద్రతో పోరాడటానికి వివిధ చిట్కాలను జాగ్రత్తగా వినండి.

ALSO READ: మైక్రోస్లీప్, షార్ట్ స్లీప్స్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి జాగ్రత్త వహించండి

మీరు వాహనాన్ని నడపలేరని సంకేతాలు

నిద్రను భరించేటప్పుడు డ్రైవింగ్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను మీరు ఇప్పటికే తెలుసుకున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు మగత ఇంకా భరించవచ్చని మీరు అనుకుంటారు. మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మగత కూడా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది. లేదా మీరు ఆతురుతలో ఉన్నారు మరియు చివరకు మీరు సగం స్పృహలో ఉన్నప్పటికీ డ్రైవింగ్ కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంటారు. మీరు పోరాడగల నిద్ర మరియు అలసట మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం కష్టం మరియు ఇది భరించలేనిది. సాధారణంగా మీరు స్పృహ కోల్పోయి కొన్ని సెకన్ల పాటు చక్రం వద్ద నిద్రపోయినప్పుడు మాత్రమే మీకు తేడా తెలుసు. కాబట్టి, మీరు ఇకపై డ్రైవింగ్ మరియు డ్రైవింగ్ కొనసాగించలేరని వివిధ సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి.

• మీ కనురెప్పలు చాలా బరువుగా అనిపిస్తాయి, మీరు తరచుగా నెమ్మదిగా రెప్పపాటు చేస్తారు
• కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది
• చికాకుపడి, మనస్సు సంచరిస్తుంది, లేదా మనస్సు ఖాళీగా ఉంటుంది
• అజ్ఞానం, తప్పు రోడ్లు, మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మర్చిపోవటం మరియు రహదారి సంకేతాలకు శ్రద్ధ చూపడం లేదు
• పదేపదే ఆవలింత లేదా కళ్ళు రుద్దడం
• తల వణుకుతోంది
• వాహనం తప్పిపోతుంది, రహదారి లేదా ఇతర వాహనం యొక్క భుజం మేపుతుంది, అసమంజసమైన వేగంతో (వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా) నడుపుతుంది మరియు సమతుల్యతను కోల్పోతుంది (మోటారుసైకిల్ నడుపుతుంటే)

ఇంకా చదవండి: 9 మీ శరీరానికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరమని సంకేతాలు

కారు నడుపుతున్నప్పుడు లేదా మోటారుసైకిల్ నడుపుతున్నప్పుడు నిద్రతో పోరాడండి

మీరు పైన ఉన్న ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంకేతాలను అనుభవించినట్లయితే, మీరు కారు నడపడానికి లేదా మోటారుబైక్పై ప్రయాణించే మీ సామర్థ్యానికి మించినవారని అర్థం. నిద్ర నుండి బయటపడటానికి మీరు చేసే మొదటి పని రేడియో లేదా సంగీతాన్ని బిగ్గరగా ఆన్ చేయడం. అయితే, ఈ పురాతన పద్ధతి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మగతకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా లేదని తేలింది. కారు నడుపుతున్నప్పుడు లేదా మోటారుబైక్ నడుపుతున్నప్పుడు నిద్ర నుండి బయటపడటానికి కొన్ని శక్తివంతమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కాఫీ తాగండి

మీ కళ్ళు మరియు శరీరం పూర్తిగా అలసిపోయినట్లయితే, అవగాహనను కొనసాగించడంలో మీకు కెఫిన్ అవసరం. కెఫిన్ యొక్క అతిపెద్ద వనరులలో ఒకటి కాఫీ. అయినప్పటికీ, కాఫీ ప్రభావం అనుభూతి చెందడానికి అరగంట సమయం పడుతుంది. అదనంగా, రోజువారీ కాఫీని తరచుగా తినేవారికి కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ సరిపోదు.

ALSO READ: రోజుకు ఎన్నిసార్లు కాఫీ తాగడం ఇప్పటికీ ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది?

2. పైకి లాగండి మరియు చిన్న ఎన్ఎపి తీసుకోండి (కారు డ్రైవర్ల కోసం)

కాఫీ యొక్క ప్రభావాలను అనుభవించకపోతే, మగతతో పోరాడటానికి ఉత్తమ మార్గం చిన్న ఎన్ఎపి తీసుకోవడం. లాగండి మరియు సుమారు 15 నిమిషాలు నిద్రించండి. గుర్తుంచుకోండి, గొప్ప ప్రమాదాలతో డ్రైవింగ్ చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం కంటే 15-20 నిమిషాలు ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మంచిది.

3. లాగండి మరియు సాగండి (మోటారుసైకిలిస్టుల కోసం)

సాధారణంగా, స్నేహపూర్వక వాతావరణంలో మీరు నిశ్శబ్ద రహదారిపై మోటారుసైకిల్‌ను నడుపుతున్నప్పుడు భరించలేని మగత అనుభూతి కలుగుతుంది. కాబట్టి, వెంటనే ఒక క్షణం లాగి మోటారుబైక్ దిగింది. మీ కండరాలను సాగదీయండి మరియు సుమారు 10 నిమిషాలు నడవండి. చురుకుగా వెళ్లడం మనస్సు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. డ్రైవింగ్ చేసే ముందు లేదా డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోకండి

డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మీ ఏకాగ్రత మరియు అప్రమత్తతను ప్రభావితం చేస్తుంది. డ్రైవింగ్‌కు ముందు లేదా మగత యొక్క దుష్ప్రభావాలతో హ్యాంగోవర్ మందులు, యాంటీ కోల్డ్ మందులు లేదా ఇతర మందులు తీసుకోవడం మానుకోండి. కారణం, మీరు చాలా నిద్రపోతారు. మీరు మీ డాక్టర్ సూచించిన కొన్ని మందులు తీసుకోవలసి వస్తే, మీరు కారు నడపకూడదు లేదా మోటారుబైక్‌ను నడపకూడదు.

5. ప్రతి రెండు గంటలకు విరామం తీసుకోండి

సుదీర్ఘ పర్యటనలో మోటారుసైకిల్ నడుపుతున్నప్పుడు లేదా స్వారీ చేసేటప్పుడు మగత కలిగి ఉండటం చాలా సాధారణం. దీనిని నివారించడానికి, మీరు మీ కండరాలను సాగదీయడానికి ప్రతి రెండు గంటలకు విరామం తీసుకోవాలి లేదా ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలి. మీరు విరామం లేకుండా నిరంతరం డ్రైవ్ చేయవలసి వస్తే, మీ శరీరం మరియు కళ్ళు వాస్తవానికి త్వరగా అలసిపోతాయి మరియు భారీగా అనిపిస్తాయి. కాబట్టి, మీకు నిద్ర లేదా అలసట లేకపోయినా, ప్రతి కొన్ని గంటలకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

6. డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు తోడుగా ఉండమని అడగండి

మీరు నిద్ర లేమి, చంచలమైన లేదా చాలా అలసటతో ఉంటే, ఒంటరిగా డ్రైవింగ్ చేయకుండా ఉండండి. ముఖ్యంగా దూరం చాలా ఉంటే. మీ వెంట వెళ్ళే స్నేహితుడిని లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని ఆహ్వానించండి. ఆ విధంగా, మీరు నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తే మీరు అతనితో చాట్ చేయవచ్చు. మీరు అప్రమత్తతను కోల్పోవడం మొదలుపెడితే, వణుకుతున్నా, లేదా నిద్రపోతున్నా కూడా అతను "పోలీసు" కావచ్చు. మీ వెంట ఉన్న వ్యక్తి మలుపులు నడపడానికి ఇష్టపడితే ఇంకా మంచిది.