గొంతు ముంజేయికి కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి

ముంజేయి మణికట్టు వద్ద కలిసిన రెండు విభిన్న ఎముకలతో రూపొందించబడింది. రెండు ఎముకలను వ్యాసార్థం మరియు ఉల్నా అంటారు. మీ ముంజేయిని మీరు భావిస్తే, వ్యాసార్థం ఎముక మీ బొటనవేలిని మోచేయికి అనుసంధానించే సమాంతర ఎముక. ఉల్నా ఎముక మీ చిన్న వేలు నుండి మోచేయికి అనుసంధానించే ఎముక. బాగా, వ్యాసార్థం మరియు ఉల్నా ఎముకల చుట్టూ ఉన్న ఈ గాయం మీకు ముంజేయి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ముంజేయిని గాయపరిచేది ఏమిటి? మరియు ఇంట్లో దీన్ని ఎలా నిర్వహించాలి? కింది సమీక్షలను చూడండి.

ముంజేయి దెబ్బతినడానికి కారణమేమిటి?

గాయాల నుండి నరాల, ఎముక లేదా కీళ్ల నష్టానికి కారణమయ్యే కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు గొంతు చేయి, ముఖ్యంగా దిగువ చేయికి కారణమయ్యే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

1. గాయం

పడిపోవడం, గట్టిగా కొట్టడం లేదా చూర్ణం చేయడం వంటి గాయాలు. అవును, ఈ రకమైన గాయాలు ముంజేయి ఎముకలలో పగుళ్లను కలిగించవచ్చు లేదా ముంజేయిలో ఉండే స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల స్థితిని దెబ్బతీస్తాయి. ఫలితంగా, పదునైన లేదా కత్తిపోటు నొప్పి ఉంటుందిబదులిచ్చారు.

2. చేతుల అధిక వినియోగం

టెన్నిస్ లేదా లిఫ్టింగ్ బరువులు వంటి కొన్ని క్రీడలు ముంజేయిలోని కండరాలకు చాలా ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. ఈ పరిస్థితి కండరాలను ఉద్రిక్తంగా చేస్తుంది మరియు చివరికి వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, కంప్యూటర్ల అధిక వినియోగం ముంజేయిలో కండరాల దృ ff త్వానికి దారితీస్తుంది, దీనిని పునరావృత జాతి గాయం అంటారు. ప్రతిరోజూ కంప్యూటర్లను ఉపయోగించే కార్యాలయ ఉద్యోగులలో ఈ పరిస్థితి తరచుగా కనిపిస్తుంది.

3. ఆర్థరైటిస్

కీళ్ళ యొక్క ఆర్థరైటిస్ లేదా మంట చీలమండ లేదా మోచేయిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, ముంజేయిలో నొప్పి వస్తుంది. మీ ఆర్థరైటిస్ యొక్క సంకేతాలలో మీరు కదలకుండా మరియు ముంజేయిని ఉపయోగించనప్పుడు మరియు నొప్పిని కలిగించే ఉమ్మడి చుట్టూ ఎరుపును కలిగి ఉన్నప్పుడు కూడా కనిపించే నొప్పి ఉంటుంది.

4. కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్

కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ యొక్క పరిస్థితి మణికట్టులోని నరాలను వేళ్ళకు దారితీస్తుంది, ఇది సంకుచితం ఫలితంగా నరాలు చివరికి ఒత్తిడిని పొందుతాయి మరియు కాలక్రమేణా ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

5. చెడు భంగిమ

స్లాచింగ్ వంటి భంగిమలు మీ ముంజేయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ భుజాలు ముందుకు వంపుతున్నప్పుడు ఇది ముంజేయిలోని నరాలను కుదించగలదు.

6. నాడీ సమస్యలు

మీ ముంజేయి నొప్పి అనేది మధుమేహం లేదా థైరాయిడ్ రుగ్మత వంటి ముంజేయి యొక్క నరాలను ప్రభావితం చేసే మరొక వైద్య పరిస్థితి యొక్క దుష్ప్రభావం.

గొంతు ముంజేయికి చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

విశ్రాంతి చేతులు

ముంజేయితో కూడిన కార్యకలాపాలను తగ్గించడం వలన గాయపడిన స్నాయువు, స్నాయువు, కండరాలు, ఎముక లేదా నరాల త్వరగా కోలుకుంటాయి. క్రీడలలో చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు నొప్పి తగ్గే వరకు వ్యాయామ ప్రక్రియలో వారి ముంజేయి వాడకాన్ని నివారించాలి లేదా తగ్గించాలి.

మందులు తీసుకోవడం

గొంతు ముంజేయికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఇబుప్రోఫెన్‌ను నొప్పి నివారిణిగా లేదా శోథ నిరోధక మందుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మరిన్ని వివరాలు, మీ సమస్యకు ఏ మందు సరిపోతుందో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

స్థిరీకరణ

ముంజేయి చాలా బాధాకరమైనదిగా ఉన్న సందర్భాల్లో, కదలికను పరిమితం చేయడానికి మరియు ఎముక యొక్క ప్రభావిత భాగాన్ని కొంతకాలం స్థిరంగా (స్థిరంగా) ఉంచడానికి ఒక వ్యక్తికి చీలిక అవసరం.

కోల్డ్ కంప్రెస్, తరువాత వెచ్చని కంప్రెస్

కోల్డ్ కంప్రెస్ మంట మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాపు లేదా మంట ఆగిపోయిన తరువాత, మీరు వెచ్చని కుదింపు ఇవ్వవచ్చు.

సాగదీయండి

కొంతమంది వైద్యులు గొంతు ముంజేయిని తగ్గించడానికి సాగదీయాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ అనుమతి లేకుండా వ్యాయామం లేదా సాగదీయడం ప్రారంభించకూడదు, లేకపోతే ఇది ఇప్పటికే బాధాకరమైన ముంజేయిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

సాధారణంగా చేయగలిగే అనేక సాగదీయడం కదలికలు ఉన్నాయి, అవి:

1. మణికట్టు పొడిగింపు సాగతీత

• మీ అరచేతితో బాధాకరమైన చేతిని ముందుకు సాగండి.
• మీ శరీరం వైపు క్రిందికి వేలాడుతున్న అరచేతిని లాగడానికి మరో చేతిని ఉపయోగించండి
• ఈ సాగతీతను 20 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి
• 5 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి

2. మణికట్టు మలుపు

ఈ కదలికకు కొంచెం బరువైన వస్తువు అవసరం కానీ మీరు ఒక చేతిలో పట్టుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, డ్రింక్ ఫ్లాస్క్ లేదా ఫుడ్ డబ్బా.

• మీరు తయారుచేసిన వస్తువును ఒక చేతిలో పట్టుకోండి.
• మీ అరచేతులతో పైకి చూపిస్తూ వస్తువును గ్రహించేటప్పుడు మీ చేతులను ముందుకు సాగండి.
• మీ అరచేతులు క్రిందికి చూపించే విధంగా మీ పట్టును తిప్పండి.
• 3 సెట్ పునరావృత్తులు చేయండి. 1 సెట్లో వస్తువును అరచేతితో పట్టుకొని, అరచేతితో వస్తువును పట్టుకోవటానికి తిప్పడం యొక్క 10 పునరావృత్తులు ఉంటాయి.

3. మోచేయి బెండ్

• రెండు చేతులతో వైపులా నిలబడండి.
• మీ భుజానికి తాకే విధంగా మీ కుడి చేతిని పైకి వంచు. మీరు మీ చేతిని భుజానికి తాకలేకపోతే, సాధ్యమైనంతవరకు మీ చేతిని భుజం వైపు వీలైనంత తక్కువగా సూచించండి.
• 15-30 సెకన్ల పాటు భుజాలను తాకిన స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
• అప్పుడు మీ చేతులను మళ్ళీ క్రిందికి నిఠారుగా ఉంచండి.
• 10 సార్లు వరకు చేయండి.
• అదే కదలికను మరో చేత్తో పునరావృతం చేయండి.

శస్త్రచికిత్స లేదా ఇంజెక్షన్

ఈ పరిస్థితిని సాధారణ గృహ చికిత్సలతో చికిత్స చేయలేకపోతే, వైద్యుడు శస్త్రచికిత్స ద్వారా ఇతర చికిత్సలను అందిస్తాడు లేదా చికిత్స చేయడానికి ఇంజెక్షన్ ఇస్తాడు. అందువల్ల, మీరు గొంతు ముంజేయిని అనుభవించకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ముంజేయి నొప్పిని నివారిస్తుంది

• ముంజేయిపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగించే చర్యలకు దూరంగా ఉండండి.
• కంప్యూటర్లు వంటి పని పరికరాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీ చేతులను క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఎక్కువ ఎర్గోనామిక్ పని పరికరాలను వాడండి.
• సాధారణ బలం శిక్షణ ద్వారా మీ ముంజేతులు మరియు పట్టు బలాన్ని బలోపేతం చేయండి.
• నిటారుగా ఉన్న భంగిమను నిర్వహించండి, పని చేసేటప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు మందగించడం లేదు.