మీ కారణం తరచుగా వస్తుంది

అది గుర్తుకు రాకుండా రాత్రి మేల్కొనడం సహజం. ఏదేమైనా, గా deep నిద్ర నుండి మేల్కొనడం వలన మీరు చంచలమైన అనుభూతి ఒక నిర్దిష్ట సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. “మనలో చాలా మంది రాత్రిపూట క్రమం తప్పకుండా మేల్కొంటారు. అయితే, మీరు పూర్తిగా మేల్కొని ఉంటే, దీనిని విస్మరించకూడదు "అని బ్రిటిష్ స్లీప్ సొసైటీకి చెందిన డాక్టర్ నీల్ స్టాన్లీ అన్నారు. కాబట్టి, రాత్రి మేల్కొలపడానికి కారణమేమిటి?

రాత్రి మేల్కొలపడానికి కారణం

1. మూత్ర విసర్జన

నోక్టురియా (రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన) చాలా ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట మూత్ర విసర్జన కోసం మీరు రెండు, నాలుగు సార్లు మేల్కొన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు రాత్రి తాగడం పరిమితం చేసినప్పుడు కూడా, మీరు మంచం ముందు మీ నీటి తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. వాటర్‌కూర్స్.ఆర్గ్ యొక్క ఎగ్జిక్యూటివ్ డైరెక్టర్ జోనాథన్ స్టీల్ ప్రకారం, మన శరీరాలు నీరు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌ల యొక్క అంతర్గత సమతుల్యతను కాపాడటానికి ప్రయత్నిస్తాయి. తగినంత ఉప్పు లేకుండా ఎక్కువ నీరు ఉన్నందున, మీ శరీరం కొన్ని H2O ను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది మూత్ర విసర్జన కోసం అర్ధరాత్రి ఎందుకు మేల్కొంటుందో వివరించవచ్చు.

2. చెమట

ఆల్కహాల్ మీ చర్మం యొక్క రక్త నాళాలు విడదీయడానికి కారణమవుతుంది, తద్వారా మీరు వేడిగా ఉంటారు. చెమటలు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు, ఇది నోరాడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుందని డాక్టర్ రామ్‌లాఖన్ తెలిపారు. మరియు మహిళల్లో, చెమట తక్కువ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిల ఫలితంగా ఉంటుంది, ఇది సాధారణంగా కాలానికి ముందు లేదా మెనోపాజ్ తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఒక మనిషి రాత్రి చెమటలు పట్టిస్తే, అది వెచ్చగా లేనప్పుడు కూడా, అతనికి తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉండవచ్చు. రాత్రి చెమటలు క్యాన్సర్ లేదా గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలను సూచిస్తాయి. కాబట్టి, ఇది నిరంతరం జరిగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. ఒత్తిడి

ఇది పని సమస్యలు లేదా కుటుంబ సమస్యల వల్ల అయినా, ఒత్తిడి మీ గా deep నిద్రను హైజాక్ చేస్తుంది. "ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి నిద్ర రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి కొంత ప్రభావాన్ని చూపించాయి, వీటిలో ఒత్తిడి నుండి తరచుగా మేల్కొలుపు ఉంటుంది" అని లాస్ ఏంజిల్స్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో సర్టిఫైడ్ క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ పిహెచ్‌డి లెకెషా ఎ. సమ్నర్ చెప్పారు. ధ్యాన అభ్యాసం మరియు వంటివి ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయని సమ్నర్ చెప్పారు మూడ్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు మద్దతు ఇస్తుంది.

4. కాలు తిమ్మిరి

మిడిల్‌సెక్స్ హాస్పిటల్‌లోని కన్సల్టెంట్ వాస్కులర్ సర్జన్ జాన్ స్కర్ర్ ప్రకారం, అధిక వ్యాయామం కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, తిమ్మిరికి మరొక ట్రిగ్గర్ ఏమిటంటే, కాళ్ళు సరఫరా చేసే పరిధీయ ధమనులు మీరు తినే ఆహారం నుండి కొవ్వు నిల్వలు లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నుండి దెబ్బతిన్నప్పుడు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే స్టాటిన్ drug షధాన్ని తీసుకున్నందుకు మీ గుండె మీకు కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు, కాని యునైటెడ్ స్టేట్స్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ drug షధం తిమ్మిరి యొక్క 20% ప్రమాదాన్ని కలిగించిందని కనుగొంది. మరియు అలియాస్ రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్‌ను మర్చిపోవద్దు రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్కండరాల కదలికను నియంత్రించే డోపామైన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఇది కాలు తిమ్మిరిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

5. దగ్గు

కడుపు నుండి అన్నవాహికను మూసివేసే వాల్వ్ పని చేయనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, కడుపు ఆమ్లం తప్పించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఫ్లాట్ వేయడం వల్ల మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ బారిన పడతారు. గురుత్వాకర్షణ లేకుండా, ఆమ్లం ఛాతీ గుండా పైకి కదులుతుంది, గొంతులో చికాకు కలిగిస్తుంది, దగ్గు వస్తుంది. "కడుపు మరియు ఛాతీ చుట్టూ అధిక కొవ్వు ఉన్నవారిలో ఇది చాలా సాధారణం" అని లండన్ క్లినిక్ మరియు మిడిల్‌సెక్స్‌లోని సెయింట్ మార్క్స్ హాస్పిటల్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ డేవిడ్ ఫోర్కాస్ట్ చెప్పారు. ప్రధానంగా జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

6. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

మీకు ఉబ్బసం ఉంటే, నిద్రపోవడం మిమ్మల్ని మరింత బాధపెడుతుంది, ఎందుకంటే పడుకోవడం వల్ల మీ వాయుమార్గాల్లో శ్లేష్మం ఏర్పడుతుంది, మీ lung పిరితిత్తులపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. వాస్తవానికి, చాలా మందికి రాత్రిపూట మేల్కొన్న తర్వాత మాత్రమే he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం. ఏదేమైనా, మరింత ఆందోళన కలిగించే విషయం ఏమిటంటే, మీరు breath పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మేల్కొన్నప్పుడు, ఇది తీవ్రమైన గుండె సమస్యలను సూచిస్తుంది.

ఇంకా చదవండి: