ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

చివరిసారి మీరు ఏదో రాశారు? ఏదైనా కాగితంపై వ్రాసి, కంప్యూటర్‌లో ఇమెయిల్‌లు లేదా నివేదికలను వ్రాయకూడదు లేదా స్మార్ట్ఫోన్, ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీరు దీన్ని చాలా కాలం నుండి చేయకపోతే, మీరు డైరీలో చెప్పినట్లుగా వ్యక్తీకరణ (a.k.a. బిలం) రాయడం ద్వారా లేదా కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం ద్వారా మొదట రాయడం ప్రాక్టీస్ చేయవలసి ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ వ్రాసే అలవాటును అవలంబించడం ద్వారా, మీరు ఒక నిర్దిష్ట సంతృప్తిని అనుభవించవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో పెద్ద మార్పు తీసుకురావడానికి కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు. ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవి.

ఆరోగ్యం కోసం రాయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

1. భావోద్వేగాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది

భావోద్వేగాలను మాటల్లో వ్యక్తపరచడం వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది. బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను రాయడం వల్ల శారీరక గాయాలు వేగంగా నయం అవుతాయని న్యూజిలాండ్ పరిశోధకులు చేసిన అధ్యయనం తెలిపింది. ఈ అధ్యయనంలో, స్కిన్ బయాప్సీ చేయించుకున్న పాల్గొనేవారికి వారి భావాలు లేదా నమ్మకాలు తప్ప మరేదైనా గురించి వారి అంతరంగిక ఆలోచనల గురించి ఒక గమనిక రాయడానికి కేటాయించారు. అప్పుడు, రెండు వారాల తరువాత, పరిశోధకులు వారి శరీరాలపై మచ్చల పురోగతిని చూశారు. మరియు ఫలితం ఏమిటంటే, వ్యక్తీకరణ రచనలను వ్రాసిన వారు వారి భావాల గురించి వ్రాయడం నిషేధించబడిన వారి కంటే వేగంగా కోలుకున్నారు.

2. క్యాన్సర్ రోగులు తమ వ్యాధి గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చండి

ది ఆంకాలజిస్ట్ జర్నల్‌లో 2008 లో చేసిన ఒక అధ్యయనం, క్యాన్సర్ రోగులకు వారి ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా, అలాగే వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా వ్యక్తీకరణ రచన సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అధ్యయనం యొక్క ప్రాథమిక ఫలితాలలో, 20 నిమిషాల రచన వ్యాయామం కొంతమంది రోగులు వారి అనారోగ్యం గురించి ఆలోచించే విధానంలో మార్పుకు దారితీసిందని తేలింది.

3. మిమ్మల్ని మరింత వ్యవస్థీకృతం చేయండి

మీ ప్రేమ మరియు వ్రాయాలనే కోరిక మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు మీ రచనల షెడ్యూల్‌ను మీ రోజుల మధ్య మరింత నిర్మాణాత్మకంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అత్యంత విజయవంతమైన రచయితలు వ్రాసే షెడ్యూల్‌ను రూపొందిస్తారు మరియు అక్షరాలా క్యాలెండర్‌లో ఉంచుతారు. అలా చేయడం మీకు రోజువారీ షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వ్రాత కార్యకలాపాలలో మాత్రమే కాదు, మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో కూడా మీరు వ్యవస్థీకృత మరియు సమర్థవంతంగా ఉంటారు.

4. నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది

“అప్లైడ్ సైకాలజీ: ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు” అనే అధ్యయనం ప్రకారం, రాత్రికి 15 నిమిషాలు గడపడం వల్ల మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నదాన్ని వ్రాస్తే మీ నిద్రకు అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మంచం ముందు వారు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను వ్రాసిన అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మంచి మరియు ఎక్కువ నిద్ర నాణ్యతను కలిగి ఉన్నారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, సైకాలజీ టుడే నివేదించింది.

5. మీరు మరింత సరళంగా మాట్లాడేలా చేయండి

వీటిలో ఎక్కువ భాగం పదజాలం మరియు భాష పదునుపెట్టే స్థిరమైన పెరుగుదల కారణంగా ఉంది సవరణ, ఇది సరైన వ్యాకరణం యొక్క ప్రాథమికాలను బాగా అర్థం చేసుకుంటుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు మీ రచన నుండి వాస్తవ ప్రపంచానికి మారినప్పుడు సాధారణ ఆలోచనలకు ప్రత్యామ్నాయ వాక్యాలను కనుగొనడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నాలు చనిపోవు. చివరికి, మీరు మాట్లాడేటప్పుడు మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు, మరియు మీరు మీ పదాలను సూక్ష్మ మరియు సానుకూల పద ఎంపికలతో రంగులు వేస్తారు, ఇది సంభాషణను ప్రభావితం చేస్తుంది.

6. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి

అడ్వాన్స్ ఇన్ సైకియాట్రిక్ ట్రీట్మెంట్ పత్రికలో 2005 లో వచ్చిన కథనం ప్రకారం, వ్యక్తీకరణ రచన యొక్క ప్రయోజనాలు స్వల్పకాలికంలోనే కాదు, దీర్ఘకాలికంగా కూడా అనుభవించబడతాయి. వ్యక్తీకరణ రచన మెరుగైన మానసిక స్థితి, శ్రేయస్సు, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు నిస్పృహ లక్షణాలతో పాటు రక్తపోటును తగ్గించడం వంటి శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు lung పిరితిత్తుల మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి వ్యక్తీకరణ రచన సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

మీరు వ్రాసే అలవాటును ఎలా ప్రారంభిస్తారు?

మీరు పెద్దగా వ్రాయకపోతే, లేదా మీరు ఆలస్యంగా వ్రాయకపోతే, మీరు వాటిని మళ్ళీ చదివినప్పుడు పదాలు కొన్నిసార్లు పేజీలోకి లేదా మీ మనసులోకి ప్రవహించవు. ఏదేమైనా, మీరు రోజువారీ వ్రాసే అలవాటులో చిక్కుకున్నప్పుడు మరియు పదాలను బయటకు తీయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసినప్పుడు, మొదట పదాలు ఎంత ఇబ్బందికరంగా ఉన్నా, అప్పుడు కష్టం త్వరగా మాయమవుతుంది. చివరగా, ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా, మీ ఆలోచనలు రోజంతా ప్రవహిస్తాయి మరియు మీకు రాయడం సులభం చేస్తుంది.

ఇంకా చదవండి:

• పాదరక్షలు లేకుండా నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు
• సౌనా యొక్క 5 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
• సిఫిలిస్ డ్రగ్స్ నుండి చర్మ వ్యాధుల వరకు, సర్సపరిల్లా యొక్క 7 ప్రయోజనాలను చూడండి