జ్వరం వచ్చినప్పుడు పరిమితమైన ఆహారం మరియు పానీయం

సాధారణంగా, మీకు అనారోగ్యం అనిపించినప్పుడు, మీ వైద్యుడు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు వివిధ విషయాలు మరియు నిషేధాలను సిఫారసు చేస్తారు. తప్పనిసరిగా పరిగణించవలసిన నిషిద్ధాలలో ఒకటి తినే ఆహారం మరియు పానీయం. జ్వరం రాకుండా ఉండటానికి కొన్ని ఆహారాలు ఏమిటి?

జ్వరం సమయంలో ఆహారం మరియు పానీయాలను పరిమితం చేసింది

1. శక్తి పానీయాలు

చాలా శక్తి పానీయాలు అనివార్యంగా అదనపు చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అథ్లెట్లకు శక్తిగా ఉపయోగపడతాయి. కానీ మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, ఈ చక్కెర కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క వాపుకు కూడా కారణమవుతుంది. అందువల్ల, చక్కెర అధికంగా ఉండే పానీయాలను నివారించడం మంచిది. జ్వరం రాకుండా ఉండటానికి నీరు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు వెచ్చని సూప్ ద్వారా ఖనిజ ద్రవాలను తీసుకోవడం మంచిది.

2. వైట్ బ్రెడ్

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలలో వైట్ బ్రెడ్ ఒకటి. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు సాదా రొట్టెను ఎందుకు నివారించాలి? మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, శరీరం చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే శరీరం మంట స్థాయిని పెంచుతుంది. అదనంగా, సాదా రొట్టె సైటోకైన్స్ అని పిలువబడే శరీర అణువులను కూడా పెంచుతుంది.

3. ఐస్ క్రీం

జ్వరం వచ్చినప్పుడు, కొన్నిసార్లు నాలుక దానిని పునరుద్ధరించడానికి వివిధ ఆహారాలను రుచి చూడాలని కోరుకుంటుంది మూడ్ స్వీయ. జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఐస్ క్రీం ఇష్టపడే ఆహార లక్ష్యాలలో ఒకటిగా ఉండటం అసాధారణం కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఐస్ క్రీంలో ఘన కొవ్వు మరియు చక్కెర కలయిక మీ గొంతు యొక్క చల్లని మరియు ఓదార్పు రుచితో పోలిస్తే ఏమీ కాదు.

అప్పుడు, శరీర మంట మరియు చలి అనుభూతి కలయిక రోగనిరోధక శక్తిని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది. బదులుగా, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి తాజా పండ్లతో సాదా, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

4. మిఠాయి

జ్వరం సమయంలో మిఠాయి తినడం వల్ల మంటను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, చక్కెర శరీరంలోని బ్యాక్టీరియా కణాలను నాశనం చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడం ద్వారా తెల్ల రక్త కణాల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఇంతలో, ఫ్లూ లేదా జలుబు సమయంలో మిఠాయి తినడం వల్ల శరీరానికి ఇతర బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

5. వేయించిన ఆహారాలు

జ్వరం వచ్చినప్పుడు ఆహార పరిమితుల్లో ఒకటి చాలా మందికి నిరాకరించడం చాలా కష్టం. అవును, వివిధ వేయించిన ఆహారాలు, వేయించిన చికెన్, వేయించిన గుడ్లు మరియు ఇతర వేయించిన ఆహారాలు నిజంగా రుచికరమైనవి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు ఘన సంతృప్త కొవ్వు చాలా వరకు ఉంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి 2014 సమీక్షా పత్రం ప్రకారం, అధిక సంతృప్త కొవ్వు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ఒక ముఖ్యమైన రక్షణను డిపిటి అని పిలుస్తారు. ఈ గందరగోళం మంటకు దారితీస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని అధికంగా అణిచివేస్తుంది, శరీరానికి సంక్రమణకు కారణమయ్యే వైరస్ నుండి పోరాడటం కష్టమవుతుంది.

6. మాంసం

మాంసంలో ప్రోటీన్ మరియు జింక్ ఉన్నప్పటికీ, జ్వరం నిషేధించడంలో మాంసం ఒకటి. కారణం, కొవ్వు మాంసం మంటను పెంచుతుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది. బదులుగా, మాంసాన్ని మార్చడానికి సీఫుడ్ లేదా సాంప్రదాయ చికెన్ సూప్‌ను ఎంచుకోండి మరియు శరీరం ఇంకా ప్రోటీన్ మరియు జింక్ పొందవచ్చు.