5 జీవితం మరియు పని అసమతుల్యత యొక్క సంకేతాలు, వాటిని ఎలా అధిగమించాలో

ప్రతి ఒక్కరూ తమ వ్యక్తిగత జీవితం కంటే పనికి ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇస్తారని తెలియదు. ఇది మీ జీవితం మరియు పని సమతుల్యతకు మించిన సంకేతం. ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడవచ్చు. అందువల్ల, సంకేతాలను గుర్తించండి మరియు వెంటనే మీ జీవితంలో మార్పులు చేయండి.

జీవితం మరియు పని యొక్క సంకేతాలు అసమతుల్యమైనవి

కార్యాలయం లోపల మరియు వెలుపల నివసించే హక్కులు మరియు బాధ్యతలను సమతుల్యం చేయడం నిజంగా కష్టం. ప్రజలు నిరంతరం ఓవర్ టైం అయ్యేవరకు “వర్క్‌హోలిక్” అనిపించే సమయం ఉంది, ఇది వారి రోజువారీ సామాజిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

చాలా దూరం వెళ్ళకుండా ఉండటానికి, మీ వ్యక్తిగత జీవితం మరియు పని వ్యవహారాలు అసమతుల్యంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు సంకేతాలను గుర్తించండి:

1. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మర్చిపోండి

పని పట్ల ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపే వ్యక్తులు సాధారణంగా తమ శరీరాల పరిస్థితి పట్ల ఉదాసీనంగా లేదా ఉదాసీనంగా ఉంటారు. వాస్తవానికి, 40 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది ఉద్యోగులు పని కారణంగా వారి జీవితంలోని ఇతర అంశాలను విస్మరిస్తారని డేటా చూపిస్తుంది. మీరు ఎక్కువ సమయం పని చేస్తే మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఎలా కోరుకుంటారు?

గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, చివరిసారి మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చింది లేదా వ్యాయామం చేసింది? మీరు ఎప్పుడు నిలిపివేయడానికి చివరిసారి సినిమా లేదా సెలూన్‌కి వెళ్లారు? లేదా మీరు ఈ సమయంలో ఇంట్లో వండిన ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ తినలేదు మరియు కొన్నారు జంక్ ఫుడ్ దాని ప్రాక్టికాలిటీ కారణంగా?

ఈ విషయాలు అనుభవించడం ప్రారంభించినట్లయితే, ఇది మీ జీవితంలో ఏదో తప్పు జరిగిందనే సంకేతం. పని యొక్క బిజీగా మీరు మాత్రమే ఆలోచించేలా చేస్తుంది గడువు మరియు మీరు కూడా శ్రద్ధ అవసరం అని గుర్తుంచుకోకుండా లక్ష్యాలు.

2. త్వరగా ఒత్తిడి, చికాకు మరియు విరామం

జీవితం మరియు పని సమతుల్యతలో లేనప్పుడు, మీ శారీరక ఆరోగ్యం క్షీణించడమే కాకుండా మీ మానసిక ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది.

విరామం లేకుండా పనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వల్ల మీరు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురవుతారు. తత్ఫలితంగా, మీరు మరింత చిరాకు, ఆత్రుత, భయాందోళనలు మరియు నిరాశకు గురవుతారు. మళ్ళీ, మీ మెదడు పని గురించి మాత్రమే ఆలోచించినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.

మెంటల్ హెల్త్ ఫౌండేషన్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, 27% అధికంగా పనిచేసే ఉద్యోగులు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు, 34 శాతం మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు మరియు సగానికి పైగా సులభంగా కోపంగా ఉన్నారు.

3. అసమర్థత అనిపిస్తుంది

వాస్తవానికి, మీరు ఎక్కువసేపు పని చేస్తే, మీ ఉద్యోగం గురించి మీ చింత ఎక్కువ. తత్ఫలితంగా, చేసినవి ఎప్పటికీ సరిపోవు అని మీరు భావిస్తారు.

మీ పని నాణ్యత తగ్గిపోతోందని మీరు ఎల్లప్పుడూ భావిస్తారు. వాస్తవానికి ఇది మితిమీరిన ఆందోళన మాత్రమే అయినప్పటికీ మీరు చాలా ఎక్కువ పని చేస్తారు.

4. ఒంటరిగా ఉండండి

జీవితం మరియు పని సమతుల్యత నుండి బయటపడటం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు ఒంటరితనం అనుభూతి చెందుతారు. మీ కుటుంబం మరియు ప్రియమైనవారితో మీరు చాలా సమయాన్ని కోల్పోతారు.

మీకు కుటుంబ కార్యక్రమానికి రావడానికి లేదా స్నేహితులతో కలవడానికి సమయం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంటరాక్ట్ అయ్యే శక్తి అయిపోయి ఉండవచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు పెద్దగా చెప్పకుండా వింటూ కూర్చుంటారు.

ఇది చాలా కాలం నుండి మీరు ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీకు సన్నిహిత వ్యక్తులతో సంబంధం విస్తరించడం ప్రారంభిస్తుంది.

5. పని మరియు ఇంటి విషయాల మధ్య స్పష్టమైన సరిహద్దులు లేవు

జీవితం మరియు పని విషయాలు అసమతుల్యమైనప్పుడు చూడటం సులభం అయిన ఒక సంకేతం ఏమిటంటే మీరు పనిని ఇంటికి తీసుకురావడం. అంటే, మీరు ఇంకా కాల్స్ స్వీకరిస్తున్నారు మరియు తెరుస్తున్నారు ఇ-మెయిల్ ఇంట్లో పని గురించి.

మీరు అన్ని సమయాలలో స్టాండ్బైలో ఉండాలని మీకు అనిపిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని తప్పక ఆస్వాదించలేరు.

వ్యక్తిగత జీవితం మరియు పని సమతుల్యతలో లేనప్పుడు పరిష్కారాలు

పై సంకేతాలను మీరు అనుభవించినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? అప్పుడు మీరు సాధించడానికి దాన్ని కొద్దిగా మెరుగుపరచడానికి సమయం ఆసన్నమైంది పని-జీవిత సమతుల్యత. దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో ఇక్కడ ఉంది:

సమయ నిర్వహణ చేయండి

ఈ సందర్భంలో, మీరు నెరవేర్చాల్సిన వివిధ హక్కులు మరియు బాధ్యతలను నిర్వర్తించగలిగేలా రోజు సమయాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. కాబట్టి, ఇది పని మాత్రమే కాదు, తినడానికి సమయం, నిద్ర మరియు ఇతర జీవితంలోని ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు కూడా. అందరికీ సరసమైన వాటా అవసరం.

మీరు ఒక రోజులో 24 గంటల నుండి, మీరు జీవించాల్సిన బాధ్యతల జాబితా ప్రకారం ఈ సమయాన్ని విభజించండి. ప్రతిరోజూ ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు రోజువారీ క్యాలెండర్‌లో రికార్డ్ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

లక్ష్యం ఏమిటంటే పని నుండి ఇంటికి ఎప్పుడు రావాలి మరియు స్నేహితులతో ఎప్పుడు సమావేశమవుతారో మీకు తెలుసు. మీకు ప్రణాళిక లేనప్పుడు, మీ సమయాన్ని పనితో సహా ఇతర విషయాలు సులభంగా తీసుకుంటాయి.

నో చెప్పడం నేర్చుకోండి

ఎవరైనా ఎక్కువ పని చేయడం అసాధారణం కాదు, ఎందుకంటే అతను తన ఉద్యోగానికి వెలుపల ఇతర పని చేయమని ఉన్నతాధికారి యొక్క అభ్యర్థనను తిరస్కరించడం అసౌకర్యంగా ఉంది. మీరు మరింత సమతుల్య జీవితాన్ని మరియు పనిని పొందాలనుకుంటే, నో చెప్పడం నేర్చుకోండి.

కార్యాలయానికి దూరంగా మీ సమయాన్ని అస్తవ్యస్తం చేస్తుందని మీరు భావిస్తున్న ఇతర పనులతో ఎల్లప్పుడూ అంగీకరించవద్దు. ఖాళీ సమయాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు నిజంగా అర్హత ఉన్నందున నో చెప్పడంలో తప్పు లేదు.

పనిని ఇంటికి తీసుకురావద్దు

జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోండి, మీరు పనిని ఇంటికి తీసుకురాకూడదు. తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేదు ఇ-మెయిల్ లేదా మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు పని గురించి కాల్ చేయండి. ఇంట్లో సమయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పనితో సంబంధం లేని ఇతర పనులను చేయండి.

ఆఫీసులో అన్ని పనులు పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పని సమయాన్ని ఆఫీసులో నిర్వహించండి, కాబట్టి మీరు దానిని వృధా చేయకండి. మరింత సమర్థవంతంగా ఉండటానికి, మీ ఫోన్‌ను తరచుగా తనిఖీ చేయకుండా పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి దాన్ని ఆపివేయండి.

ఏదేమైనా, ఇంట్లో కొనసాగించాల్సిన పని ఉంటే, మీరు ప్రతిసారీ విరామం దొంగిలించవచ్చు. కానీ చాలా దూరం వెళ్లవద్దు కాబట్టి మీరు దానిని పరిమితం చేయలేరు.