మీ శరీరానికి సూర్యరశ్మి లేకపోవడానికి ఇది సంకేతం

చాలా మంది ప్రజలు తమ చర్మం నల్లగా, కాలిపోతుందనే భయంతో లేదా చర్మ క్యాన్సర్ వల్ల వడదెబ్బ నివారించడానికి ఎంచుకుంటారు. వాస్తవానికి, శరీరాన్ని ప్రతిరోజూ 5-15 నిమిషాలు మాత్రమే ఎండలో స్నానం చేయాల్సి ఉంటుంది. సూర్యరశ్మి నుండి వచ్చే విటమిన్ డి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు (ఆర్థరైటిస్) వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు అరుదుగా ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురై, ఇంట్లో ఎక్కువ పని చేస్తే, ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉండే సూర్యకాంతి లేకపోవడం యొక్క లక్షణాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, మీ శరీరానికి సూర్యరశ్మి లేకపోతే సంకేతాలు ఏమిటి?

మీ శరీరానికి సూర్యరశ్మి లేకపోవడానికి సంకేతం

మీ చర్మం ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందుకే, మీకు సూర్యరశ్మి లేనట్లయితే, మీరు విటమిన్ డి లోపానికి గురవుతున్నారని అర్థం. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడానికి, అలాగే మొత్తం ఓర్పును నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి ముఖ్యమైనది.

మీ శరీరానికి సూర్యరశ్మి కనిపించని కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సులభంగా జబ్బు పడండి

విటమిన్ డి యొక్క సూర్యుని మూలం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుతుంది కాబట్టి మీరు వ్యాధికి కారణమయ్యే వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడవచ్చు. వాస్తవానికి, జలుబు, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో విటమిన్ డి తీసుకోవడం లోపం మధ్య అనేక పెద్ద అధ్యయనాలు చూపించాయి. అందుకే, సూర్యరశ్మి లేని వ్యక్తి సాధారణంగా బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటాడు మరియు మరింత సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతాడు.

తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది

అలసట చాలా విషయాల వల్ల వస్తుంది. అయితే, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం కూడా ఒక కారణం. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ఈ సంకేతాన్ని తరచుగా విస్మరిస్తారు. ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు కార్యాలయాల్లో పనిచేసేవారు లేదా ఎక్కువ గంటలు ఇంటి లోపల కూర్చోవడం వల్ల తగినంత సూర్యరశ్మి రాకపోవచ్చు. ఇది సూర్యరశ్మి నుండి తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం పొందకుండా చేస్తుంది.

ఎముక, కీళ్ల, కండరాల నొప్పి

మీకు రహస్యమైన ఎముక, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో, మీకు విటమిన్ డి లోపం లేదా తగినంత సూర్యరశ్మి రాకపోవచ్చు. కాల్షియం శోషణ మరియు ఎముక జీవక్రియలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సాధారణంగా, విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు రికెట్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎముక కణజాలం పూర్తిగా ఖనిజంగా లేని ఒక వ్యాధి, ఇది ఎముకలు మృదువుగా మరియు బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది.

బాగా నిద్రపోలేరు

లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంజర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్పగటి నిద్ర మరియు తక్కువ శరీర విటమిన్ డి స్థాయిల మధ్య దగ్గరి సంబంధం ఉందని పేర్కొంది. నిద్ర సమస్య మరియు నిర్దిష్ట నొప్పి లేని ఫిర్యాదు చేసిన 81 మంది రోగులపై ఈ అధ్యయనం జరిగింది. అప్పుడు వారి విటమిన్ డి స్థాయిలను కొలుస్తారు. తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ప్రత్యక్షంగా లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉండటం ద్వారా అధిక మగతకు కారణమవుతాయని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.

అధిక చెమట

ఉష్ణోగ్రత చాలా వేడిగా లేనప్పటికీ, వ్యాయామం చేయకపోయినా తరచుగా చెమట పట్టడం? మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తరచుగా చెమట పట్టడం వల్ల తగినంత సూర్యరశ్మి రాకపోవటానికి సంకేతం కావచ్చు, తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం రాదు. మీ ఉష్ణోగ్రత మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలు సాధారణమైనవి అయితే మీరు తరచూ చెమట పడుతుంటే, రక్త పరీక్ష కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించే సమయం కావచ్చు.

మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇది జరుగుతుంది. కారణం, తక్కువ విటమిన్ డి తీసుకోవడం డయాబెటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉండవచ్చు.