మొదటిసారి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించి, ఏమి సిద్ధం చేయాలి?

మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మనస్తత్వవేత్త సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడనవసరం లేదు. మీరు ప్రస్తుతం నిరాశకు గురైనట్లయితే మరియు స్నేహితులు అవసరమైతే నమ్మకం. కాబట్టి, మీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఒక మార్గం. గందరగోళం ఎందుకంటే ఇది మీ మొదటిసారి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం? విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ మొదటి మానసిక సంప్రదింపులు సజావుగా సాగడానికి మీరు ఈ క్రింది పనులు మాత్రమే చేయాలి.

మొదటిసారి మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించినప్పుడు ఏమి సిద్ధం చేయాలి?

మొదట, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించడానికి వెనుకాడతారు. మీ చుట్టుపక్కల వారి అభిప్రాయాల వల్ల మీరు ఇబ్బందిపడతారు మరియు ఆందోళన చెందుతారు. అవును, వారిలో ఎక్కువ మంది మనస్తత్వవేత్తల వద్దకు వెళ్ళే వ్యక్తులు మానసిక రుగ్మతలు ఉన్నవారని అనుకుంటారు. వాస్తవానికి, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మరియు దానిని సరిగ్గా నిర్వహించలేనప్పుడు, మీరు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించవలసిన సంకేతం కావచ్చు.

సహజంగానే, మొదటి సమావేశంలో మీరు ఆందోళన, ఆత్రుత మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీ సమస్య త్వరగా పరిష్కరించబడాలంటే, మీరు మనస్తత్వవేత్తతో మీ మొదటి సమావేశాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలి. కాబట్టి, మీ మొదటి సమావేశం సజావుగా సాగడానికి, మీరు ఈ చిట్కాలను పాటించాలి.

1. మీరే ఉండండి, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు

మనస్తత్వవేత్తను మొదటిసారి చూసే దాదాపు అందరూ భయపడతారు మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటారు. అయితే, ఇది మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయనివ్వవద్దు. ప్రారంభ భయాలు సంపూర్ణంగా సహజమైనవి, కానీ మీరు స్వీకరించినట్లయితే మనస్తత్వవేత్తతో చాటింగ్ ఆనందించడం మంచిది.

మనస్తత్వవేత్తలు నిపుణులు, కాబట్టి మీ సమస్య ఏమైనా ఖచ్చితంగా మీ ఇద్దరి మధ్య రహస్యం అవుతుంది. కాబట్టి, నిజాయితీగా ఉండటానికి బయపడకండి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చెప్పండి.

మనస్తత్వవేత్తలు లేదా చికిత్సకులు కూడా మీకు సహాయం చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. కాబట్టి, మీ మనస్తత్వవేత్త ప్రతికూలంగా చూస్తారని మీరు భయపడుతున్నందున కొన్ని వాస్తవాలను అబద్ధం లేదా కప్పిపుచ్చాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీకు కడుపు నొప్పి మరియు వికారం ఉందని వైద్యుడికి చెప్పకూడదనుకుంటే, డాక్టర్ ఎలా నిర్ధారణ చేసి సరైన చికిత్సను అందించగలరు?

2. చాలా ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

మొదటి సెషన్‌లో, మనస్తత్వవేత్త మిమ్మల్ని మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఆ విధంగా, మీలో చాలా ప్రశ్నలు ఉండాలి, కాబట్టి మీ సమాధానాలు మరియు కథలన్నింటినీ నిజాయితీగా సిద్ధం చేయండి.

మనస్తత్వవేత్త అడిగే మొదటి ప్రశ్న ఏమిటంటే, "మిమ్మల్ని ఇక్కడకు తీసుకువచ్చినది ఏమిటి?" లేదా "ఇప్పుడు మాత్రమే సంప్రదింపుల కోసం ఎందుకు వచ్చింది, ముందు ఎందుకు కాదు?". మొదటి సమావేశంలో మీరు ఎదుర్కొనే ఇటువంటి ప్రశ్నలు, ఈ సమయంలో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితిని అంచనా వేయడం.

3. ప్రశ్నలు అడగడానికి సిగ్గుపడకండి, సంప్రదించినప్పుడు ప్రశ్నలు రాయండి

ఒక సెషన్‌లో, చికిత్స సాధారణంగా సుమారు 45-50 నిమిషాలు నిర్వహిస్తారు. ఇది మీరు వెళ్ళే ప్రతి కౌన్సెలింగ్ స్థలం యొక్క విధానాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మనస్తత్వవేత్త ప్రశ్నలు అడగడానికి మీకు హక్కు ఉంది. వాస్తవానికి, భవిష్యత్తులో మీ చికిత్సా ప్రణాళిక ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి మీకు మొదటి సెషన్ అవకాశం. మీరు మనస్తత్వవేత్తను అడగవలసిన కొన్ని విషయాలు:

• నాకు ఏ చికిత్స వర్తించబడుతుంది?
• నేను మనస్తత్వవేత్తను ఎంత తరచుగా చూడాలి?
• ఈ చికిత్స స్వల్పకాలిక లేదా దీర్ఘకాలికమా?
• చికిత్సకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నేను ఇంట్లో ఏదైనా చేయాలా?
• నా కుటుంబ సభ్యులు లేదా నాకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు పాల్గొనవలసిన అవసరం ఉందా?

ఏ చికిత్స చేయాలనే దానిపై మీకు ఇంకా సందేహం మరియు గందరగోళం కలిగించే ఏదైనా ఉంటే, మీ మనస్తత్వవేత్తను అడగడానికి వెనుకాడరు.

4. మీ రోజువారీ పత్రికతో రండి

మీకు జర్నల్ లేదా డైరీ ఉంటే, మీరు సంప్రదించినప్పుడు దాన్ని మీతో తీసుకెళ్లడం మంచిది. ఇది మనస్తత్వవేత్త ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడం సులభం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మీకు గతంలో ఏమి జరిగిందో మీరు మరచిపోవచ్చు, కాబట్టి మీ డైరీని మీతో తీసుకురావడం గుర్తుంచుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

5. ఆలస్యం చేయవద్దు

మీరు ఇప్పటికే చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకుంటే, సుమారు 10 నిమిషాల ముందుగా చేరుకోండి. ముందుగానే రావడం మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి, మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మరియు పరిపాలనను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇంతలో, మీరు ఆలస్యంగా వస్తే, మీరు అపరాధం మరియు నాడీ అనుభూతి చెందుతారు, కాబట్టి సంప్రదింపులు సజావుగా సాగవు. మీరు కూడా ఓడిపోతారు, ఎందుకంటే ఆలస్యం కావడం అంటే మీ చికిత్సకుడితో సంప్రదింపుల గంటలు తగ్గించడం.