ఆరోగ్యం కోసం రాత్రిపూట దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

రాత్రి ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, స్నాక్స్ ఎంచుకోవడం, మీరు బరువు పెరగకూడదనుకుంటే ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, పండ్లు తినడం సరైన ఎంపిక. వాటిలో ఒకటి దోసకాయ, ఇది ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు రాత్రిపూట తినవచ్చు.

రిఫ్రెష్ కాకుండా, రాత్రిపూట స్నాక్స్‌ను దోసకాయలు తినడం వల్ల మీ శరీర ఆరోగ్యానికి వివిధ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

రాత్రి దోసకాయ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వేయించిన బియ్యం కోసం సైడ్ డిష్ లాగా లేదా తాజా కూరగాయలుగా తింటే, దోసకాయను చిరుతిండిగా తినడానికి మీరు ఆసక్తి చూపవచ్చు. కింది ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తరువాత.

దోసకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

మూలం: సిల్వర్ వంటకాలు బ్లాగ్

దోసకాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, వీటిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు, టానిన్లు మరియు ట్రైటెర్పెనెస్ ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు రసాయనాలు, ఇవి శరీర కణాలను ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

దయచేసి గమనించండి, శరీరంలో అధిక స్థాయిలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది క్యాన్సర్ మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అందువల్ల, యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు దోసకాయలు వంటి కూరగాయలు తినడం వల్ల ఈ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

దోసకాయ నిర్జలీకరణ సమస్య నుండి శరీరాన్ని దూరంగా ఉంచుతుంది

ఒక దోసకాయ 96% నీరు. మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో నీటికి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది.

పోషకాల పంపిణీని మరియు శరీరం నుండి అవసరం లేని వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. శరీరం బాగా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు, శారీరక పనితీరు మరియు జీవక్రియ వ్యవస్థ మరింత అనుకూలంగా పనిచేస్తాయి.

దోసకాయ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

మీరు రాత్రిపూట తినే స్నాక్స్ మీ బరువును పెంచుతుందని మీరు భయపడి ఉండవచ్చు, కానీ మీరు తినేది దోసకాయలు అని మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

కారణం, అవి చాలా నీరు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దోసకాయలలో 14 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, ఇవి రోజుకు అవసరమైన మొత్తం కేలరీలలో ఒక శాతం కన్నా తక్కువ తింటాయి.

దాని నీటి కంటెంట్‌తో, దోసకాయలు మీకు ఎక్కువసేపు అనుభూతి చెందుతాయి. ఆ దోసకాయతో మీరు మరింత పరిమిత భాగాన్ని తినడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, వాటిలో శక్తి సాంద్రత చాలా తక్కువగా ఉన్నందున, దోసకాయలు మీలో బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి సులభతరం చేస్తాయి.

దోసకాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

స్పష్టంగా, దోసకాయ పండు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో ఇది చూడవచ్చు జర్నల్ ఆఫ్ సైంటిఫిక్ రీసెర్చ్.

డయాబెటిక్ ఎలుకల సమూహానికి దోసకాయ ముక్కలు ఇవ్వడం ద్వారా ఈ పరిశోధన జరిగింది. ఫలితంగా, ఎక్కువ దోసకాయలు తిన్న ఎలుకలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో విజయవంతమయ్యాయి.

పరీక్షా గొట్టాలతో నిర్వహించిన ఇతర పరిశోధనలలో దోసకాయ ఒక పండుగా మధుమేహ సమస్యలతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, దీన్ని నిజంగా నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది.

దోసకాయ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

కొన్నిసార్లు మీరు రాత్రి సమయంలో ఆకలి బాధలను అనుభవించినప్పుడు, మీరు తీపి లేదా అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని కోరుకుంటారు. అరుదుగా ఈ ఆహారాలు కూడా మీ కడుపుకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తాయి మరియు మరుసటి రోజు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి.

రాత్రిపూట మీ స్నాక్ మెనూను దోసకాయతో మార్చడం అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలనే కోరికను తగ్గించడమే కాక, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

దాని ఫైబర్ కంటెంట్ తో, దోసకాయలు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడతాయి, ఇది ప్రేగు కదలికలను మరింత క్రమంగా చేస్తుంది.

దోసకాయ తినడానికి ముందు రాత్రి ప్రయోజనాలు అధికంగా ఉంటాయి

దోసకాయ రిఫ్రెష్ మరియు శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, మీరు దోసకాయను ఎక్కువగా తినకూడదు.

ఇప్పటికే వివరించినట్లుగా, దోసకాయలలో చాలా ఎక్కువ నీటి శాతం ఉంటుంది. రాత్రిపూట పెద్ద మొత్తంలో దోసకాయ తినడం వల్ల నిద్రపోయేటప్పుడు మీకు అసౌకర్యం కలుగుతుంది ఎందుకంటే ఇది మూత్ర విసర్జన కోరికకు దారితీస్తుంది.

దీనిని నివారించడానికి, మీరు రాత్రిపూట దోసకాయ తిన్న తర్వాత ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు.

మీలో ప్రస్తుతం డయాబెటిస్ చికిత్స పొందుతున్నవారికి, దోసకాయ తినడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. కారణం, దోసకాయలు మీ చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

చికిత్స సమయంలో మీరు ఎక్కువ దోసకాయను తీసుకుంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే పడిపోవచ్చు, ఇది హైపోగ్లైసీమియా వంటి డయాబెటిస్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

మీకు అలెర్జీలు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే సరైన ఆహారం తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని మళ్ళీ సంప్రదించండి.

రాత్రి దోసకాయ తినడం ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ దానిని నియంత్రించాలి!

x