యుజు నారింజ, జపాన్ నుండి తీపి నారింజ ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి

ఇప్పటివరకు, మీకు మాండరిన్ నారింజ, పోంటియానక్ లేదా ద్రాక్షపండు గురించి బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు, జపాన్ నుండి తీపి నారింజను పరిచయం చేయండి. దీని పేరు యుజు నారింజ. రెండింటిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఆరోగ్యానికి యుజు నారింజ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

యుజు నారింజ యొక్క వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

1. ఓర్పును బలపరుస్తుంది

100 గ్రాముల యుజు పండ్లలో 90.5 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చగలదు. మీ సమాచారం కోసం, పెద్దలకు విటమిన్ సి అవసరం రోజుకు 75-90 మి.గ్రా.

తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్ సి వివిధ అధ్యయనాలలో చూపబడింది. విటమిన్ సి లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇది మీకు అలసట రాకుండా చేస్తుంది.

అదనంగా, విటమిన్ సి మీ శరీరంలో కీలకమైన చర్యలకు కూడా సహాయపడుతుంది, వీటిలో ఒకటి అడ్రినల్ గ్రంథుల పనితీరు, ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ల విడుదలను నియంత్రిస్తుంది. ఇనుము శోషణలో విటమిన్ సి కూడా అవసరం కాబట్టి ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. విత్తనం, న్యుమోనియా మరియు మలేరియా వంటి వివిధ అంటు వ్యాధుల నుండి శరీరం యొక్క రక్షణకు విటమిన్ సి సహాయపడుతుందని అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం జర్నల్ లో కూడా చెప్పబడింది.

ఈ అన్ని పనులతో, శరీర శక్తిని పెంచడానికి యుజు పండ్ల నుండి విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనాలు సందేహించవు.

2. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించండి

నిజ వయస్సు కంటే చిన్నదిగా కనిపించడం అందరి కల. కాబట్టి, యుజు పండు తినడం ఎందుకు ప్రారంభించకూడదు? విటమిన్ సి చేత సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, సాకురా భూమి నుండి వచ్చిన ఈ తీపి నారింజ పండులో సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించగలవు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలతో సహా శరీర కణాలకు నష్టం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి పనిచేస్తాయి. పొగ, కాలుష్యం మరియు సూర్య వికిరణం వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల చర్మ కణాలకు నష్టం, చర్మం వేగంగా మరియు ముడతలు పడేలా చేస్తుంది.

3. రోజువారీ ఫైబర్ యొక్క మూలం

ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే, మీరు రోజువారీ ఫైబర్ యొక్క మూలంగా యుజు నారింజపై ఆధారపడవచ్చు. కొవ్వును బంధించడానికి మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి శరీరానికి ఫైబర్ అవసరం. మీరు యుజు పండ్లను చిరుతిండిగా లేదా మీ స్నాక్స్ మిశ్రమంగా తినవచ్చు. ఆ విధంగా, రోజువారీ ఫైబర్ కలుస్తుంది మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున మీరు మీ బరువును కూడా నియంత్రించవచ్చు.

4. రక్త నాళాలు అడ్డుకోవడాన్ని నివారించండి

రక్తనాళాల అడ్డుపడటం గుండెపోటు, స్ట్రోకులు, పల్మనరీ ఎంబాలిజం మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణం. అనేక అధ్యయనాలు యుజు నారింజను తినడం వల్ల ధమనులను అడ్డుపెట్టుకునే రక్తం గడ్డకట్టడం నివారించవచ్చు.

5. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకోండి

విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటమే కాదు, యుజు నారింజ కూడా మీ చెడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది. 2017 లో నిర్వహించిన పరిశోధనలో ఇది నిరూపించబడింది. ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) ఎదుర్కొంటున్న మహిళల బృందాన్ని ఈ బృందం అధ్యయనం చేసింది. PMS ను అనుభవించే మహిళలు సాధారణంగా వేగవంతమైన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తారు మరియు యుజు పండు ఈ లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని తేలింది.