ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి చర్యలు, తద్వారా జీవితం మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటుంది

దాదాపు అన్ని మానవులు ఒంటరిగా ఉన్నారు. అధిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని ఇది మారుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడానికి మరియు మరింత ఆశాజనక జీవితాన్ని గడపడానికి మార్గాలను కనుగొనడంలో మంచిగా ఉండాలి. కానీ ఒంటరితనంతో వ్యవహరించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీతో నిజాయితీగా ఉండండి

ఒంటరితనం నుండి తప్పించుకోవడానికి చాలా మంది సహజంగా ప్రయత్నిస్తారు. కొంతమంది వారు ఒంటరిగా ఉన్నారని ఖండించారు మరియు రోజంతా నిద్రపోవడం, టీవీ చూడటం మరియు ఇతర విషయాల మొత్తం హోస్ట్ ద్వారా మళ్లించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు నిజంగా ఒంటరిగా ఉన్నారని అంగీకరించకుండా బిజీగా ఉండటం పనికి రాదు. ఇది పని చేయవచ్చు, కానీ ఒక క్షణం మాత్రమే, దీర్ఘకాలిక పరిష్కారంగా కాదు.

మీరు పరిగెత్తి, నిరాకరిస్తూ ఉంటే మీ అనుభూతి యొక్క శూన్యత మీ గుండె యొక్క లోతైన మాంద్యంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. అమి రోకాచ్ రాసిన ఒక అధ్యయనం, ఒంటరితనం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను మరింత సానుకూలంగా మార్చడానికి అంగీకారం మరియు స్వీయ ప్రతిబింబం ఒక మార్గం అని పేర్కొంది.

ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి ఏమి ప్రతిబింబించాలి? వీటిలో మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మీ చుట్టూ ఉన్నవారు చాలా సంతోషంగా మరియు బిజీగా కనిపిస్తారు, మీరు నిరాశకు గురవుతున్నారు. అప్పుడు, ఒంటరితనం యొక్క భావాలను సాధారణంగా ఏ పరిస్థితులు లేదా సమయాలు ప్రేరేపిస్తాయో కూడా కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాల, కళాశాల లేదా పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మరియు ఎవరూ మిమ్మల్ని స్వాగతించరు.

అక్కడ నుండి, మీరు మీ జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని మెరుగుపరచడం నేర్చుకుంటారు మరియు క్రమంగా లోపలి నుండి ఒంటరితనం నుండి బయటపడతారు.

2. ఒంటరితనం నిరోధించవచ్చని గ్రహించండి

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ఇది మీకు ఒంటరిగా అనిపించే బాధాకరమైన, భయానక మరియు ఖాళీ అనుభూతుల జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. భయం మరియు నొప్పి యొక్క భావాలతో సహా నొప్పి మరియు ప్రమాదానికి శ్రద్ధ చూపించడానికి మెదడు రూపొందించబడింది. అందువల్ల, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు మీ భావాలను ఆధిపత్యం చేసే సంకేతాలను పంపుతుంది.

ఏదేమైనా, ఒంటరితనం అనేది మీ స్వంత అవగాహనల ఆధారంగా మీలో నుండి ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగ స్థితి అని మీరు వెంటనే గ్రహించాలి. మీరు ఒంటరితనంతో పోరాడవచ్చు, విషయాలు స్వయంగా మెరుగుపడే వరకు వేచి ఉండకండి.

3. ఒంటరితనంతో పోరాడటానికి ఒక ప్రణాళిక చేయండి

మీరు అనుభవిస్తున్న ఒంటరితనం గురించి మీరు ప్రతిదీ అంగీకరించి, గ్రహించిన తర్వాత, ఒంటరితనంతో పోరాడటానికి మరియు అధిగమించడానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించే సమయం ఇది.

కొన్నిసార్లు ఒంటరితనానికి నివారణ చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, టీ తాగేటప్పుడు మీ తల్లితో తిరిగి కూర్చోవడం మరియు ఈ సమయంలో మీ చింతలు మరియు చింతల గురించి చాట్ చేయడం. మీరు ప్రతిరోజూ కుటుంబ సభ్యులను చూసినప్పటికీ, ఒంటరితనం నుండి బయటపడటానికి మీకు కావలసినది కొంత నాణ్యమైన సమయం.

మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు మద్దతు ఇవ్వకపోతే, "మీ రెక్కలను విస్తరించడానికి" ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, క్రొత్త సంఘంలో చేరడం ద్వారా, నైపుణ్యాల కోర్సులు తీసుకోవడం ద్వారా వారు కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు, లేదానమ్మకంచికిత్సకుడితో.

4. పెంపుడు జంతువులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

పెంపుడు జంతువులు ఒంటరివారికి గొప్ప సహచరులను చేస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో కుక్కను పెంచడం ఒక వ్యక్తి అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని, ముఖ్యంగా ఒంటరిగా నివసించే వ్యక్తులలో. ఒంటరిగా నివసించే వ్యక్తులు ఒంటరితనం అనుభవించే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తుల సమూహం, ఇది కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అదనంగా, ఇతర పరిశోధనలు కూడా పెంపుడు జంతువుల యజమానులకు మంచి సామాజిక మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొంది. అలా కాకుండా, అతను సమాజంలో కార్యకలాపాలలో మరింత చురుకుగా పాల్గొంటాడు. పెంపుడు జంతువులను చూసుకునే వృద్ధులు ప్రయోగం ప్రారంభించిన 8 వారాల్లోనే నిరాశ మరియు మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును అనుభవించారని 2016 అధ్యయనం వెల్లడించింది.

అయితే, మీ సామర్థ్యంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. వినోదం కోసం జంతువులను నిర్లక్ష్యంగా స్వీకరించవద్దు లేదా పెంచవద్దు. మీరు అతనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, పెంచండి, ఆహారం ఇవ్వండి మరియు మీ పెంపుడు జంతువుల అవసరాలను తీర్చాలి.

5. మీ సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు మరింత ఒంటరిగా ఉంటారు. సోషల్ మీడియా మీరు ఒక సంబంధంలో ఉన్నారనే అభిప్రాయాన్ని సృష్టిస్తుంది, కానీ ఇది వాస్తవానికి చాలా విరుద్ధం.

అలోన్ టుగెదర్ అనే పుస్తకంలో, సోషల్ సైకాలజిస్ట్ షెర్రీ టర్కిల్ సోషల్ మీడియా ద్వారా హైపర్‌కనెక్టివిటీ నిజ జీవితంలో ప్రజలను ఒకరినొకరు మరింత ఒంటరిగా చేస్తుంది అని వాదించారు. సైకరస్‌లోని స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ న్యూయార్క్ అప్‌స్టేట్ మెడికల్ యూనివర్శిటీకి చెందిన హెలెనా బ్యాక్‌లండ్ వాస్లింగ్ సోషల్ మీడియాలో సంప్రదించడం కంటే ప్రత్యక్ష మరియు ముఖాముఖి పరిచయం చాలా మంచిదని పేర్కొంది, ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా మానవులకు వినోదం మరియు అనుసంధానం కావడానికి శారీరక స్పర్శ అవసరం.