కోవిడ్ మహమ్మారి ముఖం సమయంలో సానుకూల ఆలోచనా మార్గాలు

అనిశ్చితితో నిండిన COVID-19 మహమ్మారి మధ్యలో, సానుకూలంగా ఆలోచించడం కష్టం. ప్రతిరోజూ, పెరుగుతున్న సానుకూల రోగుల గురించి, వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాల సరఫరా అయిపోతున్నట్లు, వారు జీవించలేనందున కష్టపడుతున్న వ్యక్తుల కథల గురించి మీరు చూస్తారు.

సానుకూల ఆలోచన కేవలం COVID-19 మహమ్మారిని అంతం చేయదు. ప్రస్తుత అస్థిర పరిస్థితి మిమ్మల్ని ఇంకా ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది. ఏదేమైనా, సానుకూల మరియు వాస్తవిక ఆలోచనలు నిర్ణయం తీసుకునే ముందు కనీసం స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో సానుకూల ఆలోచన చిట్కాలు

ఆందోళన అనేది మెదడు యొక్క సాధారణ ప్రతిస్పందన. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రతిస్పందన సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు దారితీస్తుంది. సానుకూల ఆలోచన ద్వారా COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో భయం మరియు ఆందోళనను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు నియంత్రించగల దానిపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించలేకపోవచ్చు. ప్రస్తుత పరిస్థితిపై మీకు నియంత్రణ లేదు లేదా ఈ రోజు మీ ఫోన్ స్క్రీన్‌లో ఏ చెడు వార్తలు కనిపిస్తాయి. ఇవన్నీ ప్రతిదీ మరింత భయపెట్టేలా చేశాయి.

అయితే, మీరు నిస్సహాయంగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు. మీరు నియంత్రించగల అనేక ఇతర విషయాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు ఉదయం నుండి సాయంత్రం వరకు కార్యకలాపాలు భౌతిక దూరం, మీరు ఏమి తిన్నారు, ఈ రోజు మీరు ఎవరితో చాట్ చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు మరెన్నో.

మీరు వైరస్ వ్యాప్తిని నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడం ద్వారా దాన్ని నివారించవచ్చు. ఇది ఎంత చిన్నదైనా, అన్నింటికీ దాని ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, సాధ్యమైనంతవరకు మీరు నియంత్రించగల విషయాలకు మీ దృష్టిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

2. మీరు చదివిన వార్తలను ఫిల్టర్ చేయండి

COVID-19 యొక్క వ్యాప్తి గురించి తాజా సమాచారం పొందడానికి, మీరు తెలియకుండానే సెల్‌ఫోన్ లేదా టీవీ ద్వారా వార్తలను చూడటం కొనసాగించవచ్చు. ఇది వాస్తవానికి ఉపయోగపడుతుంది, కానీ కొంతమందికి, ఇటువంటి వార్తలు వాస్తవానికి వారి మనస్సులను కప్పివేస్తాయి.

COVID-19 మహమ్మారి గురించి చెడ్డ వార్తలు మిమ్మల్ని సానుకూలంగా ఆలోచించకుండా చేస్తుంది. అందువల్ల, COVID-19 వార్తలను చదివేటప్పుడు మీరు భయపడటం లేదా ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తే, చిన్న విరామం తీసుకొని మీ ఆలోచనలను మొదట మళ్ళించండి.

సానుకూల వార్తల కోసం వెతకడం ద్వారా మీకు సమాచారం ఇవ్వవచ్చు, ఉదాహరణకు కోలుకున్న రోగులు, దానం చేసిన పిల్లలు లేదా నిర్బంధ సమయంలో వారి పరిసరాల్లోని COVID-19 రోగులకు సహాయపడే నివాసితుల గురించి కథలు.

3. ఆహ్లాదకరమైన విషయాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

శుభవార్త చదవండి, ప్రయాణిస్తున్న స్నేహితులతో చాట్ చేయండి వీడియో కాల్ చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మనస్సు మరింత ఆశాజనకంగా ఉంటుంది. మీరు మహమ్మారి మధ్యలో ఉన్నప్పటికీ ఇవన్నీ పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఖచ్చితంగా మీ అరచేతిని తిప్పడం అంత సులభం కాదు, ముఖ్యంగా COVID-19 మహమ్మారి ద్వారా ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితమైన వ్యక్తులకు. అయితే, మీరు దీన్ని ఎక్కువసార్లు ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు ఇతర వ్యక్తులతో చాట్ చేయడాన్ని కోల్పోతే, మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు తిరిగి కూర్చుని సినిమా మారథాన్ పొందాలనుకుంటే, అది కూడా బాధించదు. మీకు సౌకర్యంగా ఉండే దిగ్బంధం సమయంలో సరదా కార్యకలాపాలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.

4. అందరూ ప్రయత్నిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి

మరణించిన వైద్య సిబ్బంది గురించి, ప్రభుత్వం గురించి ఇతరుల అభిప్రాయాలు మరియు బయట జరిగిన గందరగోళం గురించి కథలు చదివినప్పుడు సానుకూల ఆలోచన ఖచ్చితంగా మరింత కష్టం. చాలా తప్పులు జరిగినట్లు విషయాలు మరింత దిగజారిపోయాయి.

అయితే, మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తే, ప్రతి ఒక్కరూ COVID-19 మహమ్మారి ముగింపు కోసం తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నారు. శాస్త్రవేత్తలు వ్యాక్సిన్లను అభివృద్ధి చేస్తారు, క్లీనర్లు ఆసుపత్రులను శుభ్రంగా ఉంచుతారు మరియు స్వీయ-సేవ క్యాషియర్లు మీ కిరాణా షాపింగ్‌లో మీకు సహాయం చేస్తారు.

అది ఎక్కడ ఉన్నా, సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులను మీరు కనుగొంటారు. COVID-19 మహమ్మారిని ఎదుర్కోవడంలో మరియు పరిస్థితిని సురక్షితంగా ఉంచడంలో ప్రతి ఒక్కరికీ వాటా ఉంది, కాబట్టి మీరు కూడా. ఇప్పుడు మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు.

5. మహమ్మారిని అంతం చేయడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి

మీ ఉద్యోగం ఏమిటో లేదా మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నా, మహమ్మారిని అంతం చేయడంలో మీకు కూడా పాత్ర ఉంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ వంతుగా చేస్తే, COVID-19 మహమ్మారి త్వరగా ముగుస్తుంది.

మీకు ఆత్రుత మరియు నిస్సహాయత అనిపించినప్పుడల్లా, COVID-19 వ్యాప్తిని నివారించడంలో మీరు చురుకైన పాత్ర పోషిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవచ్చు, ఇంట్లో శుభ్రతను కాపాడుకోవచ్చు మరియు వ్యాధి వ్యాప్తి చెందకుండా స్వీయ నిర్బంధాన్ని అమలు చేయవచ్చు.

కిరాణా సామాగ్రిని అధికంగా కొనకపోవడం లేదా ముసుగులు నిల్వ ఉంచడం ద్వారా కూడా మీరు సహాయం చేయవచ్చు. వీలైతే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి సహాయం చేయడానికి విరాళం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో దానం మీరు మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించగలదు.

సానుకూలంగా ఆలోచించడం సమయం పడుతుంది, ముఖ్యంగా అనిశ్చితితో నిండిన మహమ్మారి మధ్యలో. అదనంగా, మీరు స్వీయ నిర్బంధం కారణంగా వ్యక్తుల నుండి మరియు మీ సాధారణ దినచర్య నుండి వేరు చేయబడాలి.

అయితే, మీరు పైన కొన్ని చిన్న దశలతో ప్రారంభించవచ్చు. మీ ప్రయత్నాలు ఎంత సరళంగా ఉన్నా, వ్యాధి వ్యాప్తిని ఆపడంలో మరియు పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచడంలో అవన్నీ ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి.