మీరు ఆరోగ్యానికి అనువైన భంగిమ ఉంటే 5 ప్రయోజనాలు

భంగిమను మెరుగుపరచడం అనేది కదలికను నిర్వహించడంలో శరీర స్థానాన్ని సరిదిద్దడం మాత్రమే కాదు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగం. ఎందుకంటే ఆదర్శ భంగిమ మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆదర్శవంతమైన శరీర భంగిమను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఆసక్తి ఉందా? కింది సమీక్షలను చూడండి.

మీ ఆరోగ్యానికి అనువైన భంగిమ కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

భంగిమ అనేది మీరు కూర్చోవడం, పడుకోవడం, నిలబడటం, పరిగెత్తడం మరియు మరెన్నో వంటి వివిధ కదలికలను చేసే స్థానం. మీకు మంచి, ఆదర్శవంతమైన భంగిమ ఉన్నప్పుడు, కండరాలు మరియు స్నాయువులపై తక్కువ లోడ్ మరియు ఉద్రిక్తత ఉంచబడుతుంది.

మరోవైపు, భంగిమ చెడుగా ఉంటే, కండరాలు మరియు స్నాయువులపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచకపోతే ఇది ఆరోగ్యానికి చెడ్డది.

మీ ఆరోగ్యానికి అనువైన భంగిమ కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సున్నితమైన శ్వాస

మంచి భంగిమ మీ శ్వాసను సున్నితంగా చేస్తుంది. సరైన భంగిమతో నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం the పిరితిత్తులు 30 శాతం ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకుంటాయి.

అదనంగా, డయాఫ్రాగమ్ మరియు పక్కటెముకలు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతాయి, ఇది శరీరమంతా ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఇంతలో, కూర్చున్నప్పుడు భంగిమ హంచ్ చేసినప్పుడు, వాయు ప్రవాహం అడ్డుపడుతుంది. డయాఫ్రాగమ్ ఎక్కువ ఒత్తిడిని పొందుతుంది మరియు పక్కటెముకలు ఇరుకైనవి, గాలి ప్రసరణకు స్థలాన్ని ఇస్తాయి.

బాగా, ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు పొందవలసిన ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. చికిత్స చేయకపోతే, కణాలు మరియు కణజాలాలు ఆక్సిజన్ కోల్పోతాయి మరియు చివరికి శరీరం యొక్క పనిచేయకపోవడం కనిపిస్తుంది.

2. ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి

మంచి భంగిమ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే మీ మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆక్సిజన్ సరిగ్గా సరఫరా చేయబడినప్పుడు, ఇది మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేసేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మధ్యాహ్నం, మీ దృ am త్వం మరియు దృష్టి స్థాయిలు సాధారణంగా తగ్గుతాయి. మీరు నిద్ర మరియు ఆవలింత అనుభూతి చెందుతారు. ఇది నిజానికి శరీరం ఆక్సిజన్ కోల్పోయే సంకేతం. కాబట్టి, మీ భంగిమ మంచిగా ఉంటే, మీకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది, మధ్యాహ్నం ఆలస్యం అయినప్పటికీ మీరు ఎక్కువ దృష్టి పెడతారు.

3. తలనొప్పిని తగ్గించండి

మీకు తరచుగా టెన్షన్ తలనొప్పి ఉంటే, చెడు భంగిమ కారణం కావచ్చు. ఈ తలనొప్పి నుదిటి చుట్టూ లేదా తల మరియు మెడ వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

నివారణ నుండి రిపోర్టింగ్, మాయో క్లినిక్‌లోని శారీరక మరియు ఫిట్‌నెస్ థెరపిస్ట్ అలిన్ డుకార్ట్, సాధారణంగా మెడ కండరాలు, ఎగువ వెనుక కండరాలు మరియు దవడ కండరాలలో ఉద్రిక్తత వల్ల టెన్షన్ తలనొప్పి వస్తుందని మరియు ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి తల మరియు భుజాల భంగిమ అని వివరించారు. కూర్చున్నప్పుడు చాలా ముందుకు సాగుతుంది.

ఈ తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి, మీ ఎగువ భుజాలు మరియు చెవులను సమాంతరంగా సమం చేయడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని పున osition స్థాపించుకోండి. అప్పుడు, చెవి వెనుక చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని భుజం పైభాగానికి శాంతముగా మసాజ్ చేయండి. మీ చేతులు ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకొని మీ వెనుక చేతులను చాచు. ఇది కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

4. కీళ్ళలో దృ ff త్వం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం

చెడు భంగిమ కలిగి ఉండటం వల్ల వాటి చుట్టూ ఉన్న కీళ్ళు మరియు కండరాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా ఈ ఒత్తిడి పుండ్లు పడటం, నొప్పి లేదా గాయం కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా మెడ, భుజాలు, వీపు లేదా పండ్లు చుట్టూ నొప్పులు కనిపిస్తాయి. పేలవంగా నిలబడే భంగిమ మరియు తప్పు నడక టెండినిటిస్ మరియు మడమ స్పర్స్‌కు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, కీళ్ళలో నొప్పి మరియు బాధాకరమైన అనుభూతి చెందకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ భంగిమను మెరుగుపరచాలి. ఈ చర్య కండరాలను నిఠారుగా మరియు సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు తరచుగా గాయం కలిగించే కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

5. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఆక్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో నిటారుగా కూర్చోవడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ధైర్యాన్ని పెంచుతుంది, అయితే హంచ్ మీద కూర్చోవడం విసుగు, మగత, భయము మరియు భయం కలిగిస్తుంది.

శరీర స్థితిని సరిగ్గా మెరుగుపరచడం శరీరంలోని అనేక విషయాలను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధకులు అంగీకరిస్తున్నారు, హార్మోన్లు మరియు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరు వంటివి మానసిక స్థితిని మారుస్తాయి మరియు రక్తపోటును పెంచుతాయి.