తినడం తరువాత అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి

కొంతమందికి, తినడం తర్వాత ధూమపానం లేదా టీ తాగడం సాధారణ విషయం. నిజానికి, ఇది తిన్న తర్వాత తప్పక చేయవలసిన దినచర్యగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఏదేమైనా, తిన్న తర్వాత చేస్తే ప్రమాదకరమైన అనేక చర్యలు ఉన్నాయని తేలింది. తినడం తరువాత ఏ అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి అనే ఆసక్తి ఉందా? ఈ వ్యాసంలో వినండి.

తినడం తరువాత అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి చెడ్డవి

మీరు చేయకూడదని తిన్న తర్వాత ఇక్కడ ఐదు అలవాట్లు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఏమిటి?

1. ధూమపానం

చాలా తరచుగా చేసే తినడం తర్వాత అలవాటు ధూమపానం. తిన్న తర్వాత ధూమపానం సిగరెట్‌కి బానిసలైన వారికి చాలా తప్పనిసరి.

కానీ, జీర్ణ ప్రక్రియ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని దాదాపు మొత్తం వ్యవస్థ పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఇప్పుడు, జీర్ణ ప్రక్రియ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మరియు మీరు పొగ త్రాగిన తరువాత, సిగరెట్ నుండి పీల్చే నికోటిన్ శరీరానికి రెండింతలు గ్రహించబడుతుంది. ఫలితంగా, నికోటిన్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు పెరుగుతాయి.

అంతే కాదు, సిగరెట్లలోని పొగాకు కంటెంట్ మీరు తీసుకునే ఆహారం నుండి కాల్షియం మరియు విటమిన్లు సి మరియు డి సహా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పీల్చుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుందని తేలింది. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడాన్ని నిరోధించడంతో పాటు, ధూమపానం కూడా వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, ధూమపానం మానేయడం నేర్చుకోవడం చాలా సరైన ఎంపిక.

2. నిద్ర

తినడం తర్వాత అలవాటు కూడా సర్వసాధారణం, తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం. మీరు తినడం తర్వాత తరచుగా నిద్రపోతుంటే, మీరు ఈ అలవాటును ఇప్పటి నుండి మార్చాలి. కారణం, పూర్తి స్థితిలో నిద్రపోవటానికి కారణం గుండెల్లో మంటలేదా గుండెల్లో మంట, మరియు కడుపు ఆమ్లం పెంచండి. అంతేకాక, భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత నిద్రపోయే అలవాటు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.

నిజానికి, ఈ అలవాటు నిజానికి బరువు పెరగడానికి ఒక కారణం. మీరు రోజువారీ చేసే కార్యకలాపాల ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలు కేలరీల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బరువు పెరుగుతుంది. నిపుణులు కనీసం నిద్రపోవాలని అంగీకరిస్తున్నారు తిన్న 3-4 గంటలు.

3. టీ తాగండి

మీరు తిన్న తర్వాత సాదా నీటి కంటే టీ ఎక్కువగా తాగుతున్నారా? కొంతమందికి, ఈ అలవాటు చాలా సాధారణం. కానీ, మీకు తెలుసా, మీరు తిన్న తర్వాత టీ తాగితే దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా? తినడం తరువాత, మీ జీర్ణక్రియ ఇన్కమింగ్ ఆహారం నుండి వివిధ పోషకాలు మరియు పదార్ధాలను గ్రహిస్తుంది. టీ ఈ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

ఈ హానిచేయని పానీయం తిన్న వెంటనే తినేస్తే మన శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న ఇనుము మరియు ఖనిజాల శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అందుకే పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, ఇనుము లోపంతో బాధపడేవారు కనీసం టీ తాగడం మానుకోవాలి తిన్న ఒక గంట తర్వాత. మీరు తిన్న తర్వాత నీరు త్రాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

4. క్రీడలు

వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైనది. కానీ నిపుణులు తినడం తర్వాత వ్యాయామం చేయమని సిఫారసు చేయరు. కారణం, ఇది పై కడుపులో నొప్పి, పెరిగిన కడుపు ఆమ్లం, ఎక్కిళ్ళు, వికారం, గాయం మరియు మూర్ఛలు పెరిగే ప్రమాదం వంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

అందుకే, మీరు తినడం తర్వాత వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, మీ ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడం మర్చిపోవద్దు. కారణం, వ్యాయామం చేసే ముందు ఎక్కువ ఆహారం తినడం, మీరు మందగించినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు మీ కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కనీసం మీరు చుట్టూ వేచి ఉండాలి తిన్న రెండు గంటల తర్వాత వ్యాయామం చేయడానికి లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు మీరు కూడా వేడెక్కవచ్చు.

5. తీపి పండు తినండి

చాలా మంది ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లు సాధారణంగా భారీ ఆహారంతో మొదలవుతాయి, తరువాత పండు తినడం తో ముగుస్తాయి. ఈ అలవాటు ప్రాథమికంగా ఇప్పటికీ లాభాలు మరియు నష్టాలను పెంచుతుంది. అయితే, ప్రాథమికంగా పండు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు, అది తినడానికి ముందు లేదా తినడం తరువాత అయినా. తినడం తరువాత మీరు తినే పండ్ల భాగానికి మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. పండు, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ కేలరీలు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది.

మరోవైపు, కొంతమందికి, తిన్న వెంటనే పండు తినడం వల్ల అపానవాయువు వస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తిన్న తర్వాత పండు తినాలనుకుంటే మంచిది, మొదట విరామం ఇవ్వండి రెండు గంటలు. లక్ష్యం ఏమిటంటే, వినియోగించే కేలరీలు మరియు చక్కెర స్థాయిలు జీవక్రియ వ్యవస్థ ద్వారా కాలిపోయిన వాటికి మించి శక్తి వనరుగా మారవు.