గర్భస్రావం తర్వాత కోలుకోవడానికి మీరు చేయవలసిన పనులు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భస్రావం అనుభవించడం తల్లులు మరియు కుటుంబాలను కదిలించే విపత్తు. ఇంకా పుట్టకపోయినా, కుటుంబం మరియు పిండం మధ్య బంధం మరియు ఆప్యాయత ఏర్పడింది. కాబట్టి, గర్భస్రావం జరిగినప్పుడు భావోద్వేగ ప్రభావం కనిపిస్తుంది. తల్లి అనుభవించిన భావోద్వేగ ప్రభావంతో పాటు, గర్భస్రావం కారణంగా శరీరం కూడా అనేక మార్పులకు లోనవుతుంది.

పిండం యొక్క వయస్సు మరియు గర్భస్రావం ప్రక్రియను బట్టి, మీరు వేర్వేరు శారీరక ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు. మీరు రక్తస్రావం లేదా కడుపు తిమ్మిరిని అనుభవించవచ్చు, కాని కొందరు తీవ్రమైన ఫిర్యాదులను ఎదుర్కొనడం లేదు. గర్భస్రావం తర్వాత మీరు కోలుకునే ప్రక్రియ మరింత సజావుగా సాగడానికి, ఈ క్రింది ఆరు విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి.

ALSO READ: గర్భస్రావం చేయటానికి మహిళలను హాని చేసే వివిధ విషయాలు

1. ఇన్ఫెక్షన్ మానుకోండి

ఈ విషాదాన్ని అనుభవించిన తరువాత, మీరు మీ ఆడ ప్రాంతంలో సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని నివారించాలి. మీరు చేయాల్సిందల్లా యోని పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. కఠినమైన రసాయనాలు యోని బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి కాబట్టి ఈత లేదా స్త్రీ సబ్బులను వాడకండి. టాంపోన్లను వాడకుండా ఉండండి. రక్తస్రావం లేదా మీ stru తు చక్రం సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నట్లయితే, సువాసన లేకుండా సాధారణ సానిటరీ ప్యాడ్లను ధరించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

మీ స్త్రీ ప్రాంతం ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి. స్నానం చేయడం లేదా మూత్ర విసర్జన చేసిన తరువాత, మీ యోనిని మృదువైన టవల్ లేదా కణజాలంతో ప్యాట్ చేయండి. మీ యోనిని చాలా గట్టిగా రుద్దకండి లేదా రుద్దకండి.

ALSO READ: యోని శుభ్రపరచడానికి 4 ముఖ్యమైన నియమాలు

2. ఇంకా సెక్స్ చేయవద్దు

సాధారణంగా రక్తస్రావం ఆగి, మీ గర్భాశయ కోలుకున్న తర్వాత, మీరు తిరిగి సెక్స్‌లోకి రావచ్చు. దీనికి రెండు వారాలు పట్టవచ్చు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. గర్భస్రావం తర్వాత కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకునే మహిళలు ఉన్నారు. మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండే వరకు లేదా మీరు మానసికంగా శృంగారానికి సిద్ధమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి.

ALSO READ: గర్భస్రావం యొక్క కారణాలు మరియు సంకేతాలను తెలుసుకోవడం

మీరు మరియు మీ భాగస్వామి మళ్లీ గర్భవతిని పొందటానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, మీరు కనీసం ఒకటి నుండి మూడు stru తు చక్రాలను దాటినంత వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. మళ్ళీ గర్భవతి కావడానికి మీ సంసిద్ధతను నిర్ధారించడానికి, మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

3. తేలికగా వ్యాయామం చేయండి

మీ గైనకాలజిస్ట్ దీనిని సిఫార్సు చేయనప్పుడు పడక విశ్రాంతి లేదా పూర్తి విశ్రాంతి, మీరు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం వేగంగా కోలుకుంటుంది. అదనంగా, తేలికపాటి వ్యాయామం మీ మనస్సు మరియు మానసిక స్థితిని తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీకు సంతోషంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా కండరాలను సాగదీయడం వంటి క్రీడలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ALSO READ: గర్భస్రావం తరువాత మితమైన వ్యాయామం

4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

మీకు చాలా పోషకాలు అవసరం కాబట్టి మీరు గర్భస్రావం తర్వాత వేగంగా కోలుకోవచ్చు. ఇనుము, ఖనిజాలు మరియు పాలకూర, సీవీడ్, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ కాలేయం, సాల్మన్ లేదా షెల్ఫిష్ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీరు తినాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ధాన్యాలు తినడం ద్వారా మీ అధిక ఫైబర్ అవసరాలను తీర్చాలి. హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి, మంచి కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు అవోకాడోస్ మరియు గింజలు.

5. కడుపు తిమ్మిరి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది

గర్భస్రావం తరువాత, మీరు కడుపు తిమ్మిరి లేదా వెన్నునొప్పిని అనుభవించవచ్చు. నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు నొప్పి మందులు తీసుకోవచ్చు. మీ వైద్యుడికి ఏ drug షధం సురక్షితమైనది మరియు మీ పరిస్థితికి అనువైనది అని సంప్రదించండి. జ్వరంతో పాటు నొప్పి కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.

ALSO READ: గర్భస్రావం తీర్పుతో శాంతి చేయండి