దెబ్బతిన్న చర్మానికి 5 ప్రధాన కారణాలు

అకాల వృద్ధాప్యం చాలా భయపడే విషయాలలో ఒకటి. కాబట్టి చర్మ ఆరోగ్యం సరైనదిగా ఉండటానికి చాలా మంది, ముఖ్యంగా మహిళలు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అసాధారణం కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు చేసే చర్మ సంరక్షణ తప్పనిసరిగా గణనీయమైన ఫలితాలను ఇవ్వదు, ఎందుకంటే చర్మ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి, మీరు చేయవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చర్మ నష్టం జరగకుండా నిరోధించడం.

చర్మం దెబ్బతినడానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా, చర్మంపై చక్కటి గీతలు లేదా ముడతలు కనిపించడం వంటి చర్మానికి హాని జరగకుండా మీరు నిరోధించవచ్చు.

చర్మం దెబ్బతినే ప్రధాన కారణం

మీ చర్మానికి హాని కలిగించే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సూర్యరశ్మి

శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి చర్మం సూర్యరశ్మిని ఉపయోగిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను కాపాడుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక UV ఎక్స్పోజర్ మీ చర్మం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీ చర్మం బయటి పొరలో UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించే వర్ణద్రవ్యం మెలనిన్ ఉన్నప్పటికీ, UV ఎక్స్పోజర్ వల్ల అదనపు మెలనిన్ వర్ణద్రవ్యం మీ చర్మాన్ని ముదురు చేస్తుంది.

UV కిరణాలు బయటి చర్మ పొరలోకి కూడా చొచ్చుకుపోతాయి మరియు లోతైన పొరలలోకి ప్రవేశిస్తాయి, తద్వారా UV కిరణాలు మీ చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తాయి లేదా చంపగలవు. వాస్తవానికి, UV కిరణాలకు ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, మీ కూలీలను UV కిరణాలకు గురికాకుండా కాపాడటానికి, మీ సూర్యరశ్మిని ఉదయం 10 మరియు 2 p.m. మధ్య పరిమితం చేయండి లేదా వాడండి సన్‌బ్లాక్ మీరు ఈ గంటల్లో చురుకుగా ఉన్నప్పుడు.

2. ఫ్రీ రాడికల్స్

ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే చర్మం యొక్క కణ గోడలను నిరంతరం కొట్టే మరియు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ వల్ల ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని కలిగించే పదార్థాలు. ఫ్రీ రాడికల్స్ DNA లోకి చొచ్చుకుపోయి చర్మ క్యాన్సర్‌కు కారణమవుతాయి. వాస్తవానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ DNA లోకి ప్రవేశించలేనప్పటికీ, అవి అకాల వృద్ధాప్యం మరియు నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కలిగించడం ద్వారా మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.

అందువల్ల, ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారించడానికి, మీరు బెర్రీలు, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా శరీరానికి ఫ్రీ రాడికల్స్ శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది మీ చర్మంపై నష్టం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

3. తక్కువ ద్రవం వినియోగం

కణాలు పునరుత్పత్తి చేయడానికి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి నీరు మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ లేదా డీహైడ్రేట్ అయినట్లయితే, డీహైడ్రేటెడ్ చర్మం అకాలంగా ఉంటుంది మరియు మొటిమలు, ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మొదలైన వాటికి గురవుతుంది. అందువల్ల, చర్మ నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల ద్రవాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

4. నిద్ర లేకపోవడం

దట్టమైన కార్యాచరణ తరచుగా మిమ్మల్ని తక్కువ నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, నిద్ర లేకపోవడం చర్మం దెబ్బతినడానికి ఒక కారణం, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం కళ్ళ క్రింద చీకటి వలయాలకు దారితీస్తుంది మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, కార్యాచరణ ఎంత దట్టమైనప్పటికీ, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా తగినంత నిద్ర పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే మీ చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన ప్రక్రియ.

5. ధూమపానం

ధూమపానం మీ రక్త నాళాలు ఇరుకైనదిగా మారుతుంది, తద్వారా మీ చర్మంలోకి వచ్చే పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ పరిమాణం తగ్గుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు గాయపడినప్పుడు నయం చేయడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

అదనంగా, ధూమపానం ఆడ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ చర్మం పొడిగా మారడానికి కారణమవుతుంది, ఇది అవకాశం ఉంది చర్మపు చారలు మరియు ముడతలు, మీ చర్మం మందంగా కనిపిస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కూడా, ధూమపానం మీ దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది మరియు మీ పెదవులపై చర్మం నల్లగా మారుతుంది.

అంతిమంగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, మీ చర్మం మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రతిబింబం. అందువల్ల, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం, తగినంత విశ్రాంతి పొందడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం వంటి వివిధ రకాల చర్మ నష్టాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలి.