మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే సంతతిని ఎదుర్కోవటానికి 5 మార్గాలు

ఏ స్త్రీలోనైనా డీసెంట్ లేదా గర్భాశయ ప్రోలాప్స్ సంభవిస్తుంది. గర్భాశయం యోని కాలువలోకి దిగినప్పుడు అవరోహణ జరుగుతుంది ఎందుకంటే గర్భాశయాన్ని కలిగి ఉన్న కటి కండరాలు బలహీనపడతాయి. సాధారణ లక్షణం యోనిలో ఉబ్బరం లేదా ముద్దలా అనిపిస్తుంది. మీరు దానిని అనుభవిస్తే, ఇంకా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవద్దు. కారణం, మీరు ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే సంతతిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఏమిటి అవి?

ఇంట్లో సంతానోత్పత్తి జాతులను సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి

సంతతికి చికిత్స చేయడానికి ఈ క్రింది పద్ధతులను ప్రయత్నించే ముందు, లక్షణాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో మీరు మొదట పరిగణించాలి. మీకు కొంచెం అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయగలిగితే, మీరు దీన్ని ఇంట్లో పరిష్కరించవచ్చు:

1. చాలా నీరు త్రాగాలి

చాలా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. అవును! క్రాస్ బ్రీడింగ్ చికిత్సకు త్రాగునీరు సులభమైన, చౌకైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.

ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు. మీరు మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీకు ప్రేగు కదలిక ఉన్నప్పుడు నెట్టడం సాధారణంగా కష్టమవుతుంది. నెట్టడం ప్రక్రియ నుండి వచ్చే ఒత్తిడి కటి కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది మరియు సంతతికి సంబంధించిన లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

చాలా మద్యపానంతో, మలం మృదువుగా మారుతుంది మరియు కాలువను దాటడం సులభం అవుతుంది. ప్రేగు కదలికలు సున్నితంగా మారతాయి మరియు సంతతికి చెందిన లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.

2. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం క్రాస్‌బ్రీడింగ్‌కు సహాయపడుతుంది. నీటిలాగే, ఫైబర్ మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వంశపారంపర్య ఇంప్లాంట్ల లక్షణాలను పెంచుతుంది.

మీరు తినగలిగే అధిక ఫైబర్ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు గింజలు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మీరు ఇప్పటికే మలబద్ధకం కలిగి ఉంటే, మీరు ఫైబర్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి, ఉదాహరణకు జున్ను, ఐస్ క్రీం, మాంసం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్.

3. భారీ వస్తువులను ఎత్తడం లేదా పిల్లలను మోయడం మానుకోండి

ఇంకా పసిబిడ్డగా ఉన్న పిల్లవాడిని లేదా మనవడిని తీసుకెళ్లడం మీకు ఆనందాన్ని కలిగించగలదు. అయితే, మీకు వంశపారంపర్యంగా సమస్యలు ఉంటే, మొదట దీనిని నివారించడం మంచిది.

మీ పిల్లల లేదా మనవడి బరువు తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, మీ పిల్లల బరువు నుండి వచ్చే ఒత్తిడి మీ కటి నేల కండరాలపై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీరు ఒంటరిగా భారీ వస్తువులను తరలించడం లేదా ఎత్తడం ఉంటే.

భారీ వస్తువుల నుండి మాత్రమే కాదు, ఎక్కువసేపు నిలబడటానికి కూడా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించరు. కొంతమంది మహిళలు ఎక్కువసేపు నిలబడినప్పుడు వారి కటి కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు.

4. కెగెల్ వ్యాయామాలు

బలహీనమైన కటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే సంతతిని ఎదుర్కోవటానికి కెగెల్ వ్యాయామాలు ఒక మార్గం.

మీ కటి కండరాలు బలంగా ఉంటే, గర్భాశయం మరింత పడిపోయే అవకాశాన్ని మీరు తప్పించుకుంటారు. ఇబ్బందికరమైన సంతతి లక్షణాలు కూడా క్రమంగా తగ్గుతాయి. ఫలితంగా, మీరు మునుపటిలాగా మరింత హాయిగా కదలవచ్చు.

స్టార్టర్స్ కోసం, మీరు మీ పీని పట్టుకున్నప్పుడు మీ కటి నేల కండరాలను బిగించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ స్థానాన్ని ఐదు సెకన్లపాటు ఉంచండి, ఆపై మీ కటి కండరాలను మరో ఐదు సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

ప్రారంభంలో కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయడం మీకు ఇబ్బందికరంగా లేదా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకుంటే, మీ కటి కండరాలను బిగించి, విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు మీరు 10 సెకన్ల పాటు కెగెల్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీ కటి కండరాల బలాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మూడు సెట్ల కోసం ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.

సహాయం కోసం అడుగువ్యక్తిగత శిక్షకుడునీకు సహాయం చెయ్యడానికి. కాలక్రమేణా, మీరు సోఫాలో లేదా ఆఫీసులో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నా, ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా చేయడం అలవాటు చేసుకుంటారు.

5. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి

సాధారణ బరువు ఉన్న మహిళల కంటే అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న స్త్రీలు పిల్లల సంతతికి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీ ఆదర్శ శరీర బరువును ఉంచాలి. ఇది భావించే లక్షణాలను తగ్గించడం.

6. ధూమపానం మానేయండి

మీకు ధూమపానం అలవాటు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా ఆపండి. కారణం, ధూమపానం కటి కండరాల చుట్టూ ఉన్న కణజాలాలను బలహీనపరుస్తుంది. ఫలితంగా, గర్భాశయం దిగడం మరియు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడం సులభం.

మీ క్రాస్‌బ్రీడ్ యొక్క లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీకు కార్యకలాపాలు చేయడం కష్టమైతే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.