కింది 5 మార్గాల్లో దృష్టిని ఎలా పెంచుకోవాలి!

సంక్లిష్టమైన ఏదో పని చేయడానికి, ఇది కార్యాలయ ప్రాజెక్ట్ అయినా లేదా క్యాంపస్‌లో తుది ప్రాజెక్ట్ అయినా, చాలా ఎక్కువ ఏకాగ్రత అవసరం. కానీ అరుదుగా కాదు, ఒక్క క్షణం పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మనస్సు వెంటనే చెదరగొడుతుంది - అకస్మాత్తుగా బిజీగా ఉండే గుంపు చాట్ ద్వారా లేదా సరదాగా విసుగును దూరం చేస్తుంది స్క్రోల్ చేయండి కాలక్రమం FB / Twitter ఇది గంటలు కొనసాగింది. తత్ఫలితంగా, సమయానికి పూర్తి చేయాల్సిన పని ఆలస్యం అయి ఓవర్ టైం తీసుకువచ్చింది. వాయిదా వేయడం అలవాటు చేయవద్దు. మీ ఏకాగ్రతను పెంచడానికి మీరు కాపీ చేయగల చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు అది పూర్తయ్యే వరకు పనిపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి.

ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి చిట్కాలు మరియు పనిపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి

మీలో ఒక ఉద్యోగం లేదా మరొకదానిపై దృష్టి పెట్టడంలో విఫలం కావాలనుకునేవారికి, ఏకాగ్రత పెంచడానికి చిట్కాలు మరియు మీరు ప్రయత్నించగల దృష్టి కేంద్రీకరించే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తరచుగా మీరు పరధ్యానంలో పడటానికి కారణమేమిటో తెలుసుకోండి

పనిలో మీ ఏకాగ్రతను పెంచే పని ప్రారంభించే ముందు, మీరు దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం ఏమిటో మొదట కనుగొనడం మంచిది.

ఉదాహరణకు, మీరు యూట్యూబ్‌లో ఫన్నీ వీడియోలను చూడటం లేదా వ్యాపార సమయాల్లో ట్విట్టర్ టైమ్‌లైన్‌ను చూడటం వంటివి చేయలేరు ఎందుకంటే మీరు తాజా సమాచారాన్ని కోల్పోవద్దు. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు పొడిగింపు లేదా మీ ఇంటర్నెట్ బ్రౌజర్ కోసం ఒక ప్రత్యేక అనువర్తనం మీకు నచ్చిన సైట్‌లను నిర్దిష్ట వ్యవధిలో నిరోధించగలదు, అది మీరే సెట్ చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణలు స్టే ఫోకస్డ్ మరియు బ్లాక్ అండ్ ఫోకస్ (క్రోమ్ కోసం పొడిగింపు), సెల్ఫ్ కంట్రోల్ (మాక్ వినియోగదారుల కోసం అనువర్తనాలు), కోల్డ్ టర్కీ (విండోస్ మరియు మాక్ వినియోగదారుల కోసం అనువర్తనాలు) మరియు రెస్క్యూ టైమ్ (విండోస్, ఆండ్రాయిడ్ మరియు మాక్ వినియోగదారుల కోసం అనువర్తనాలు).

లేదా, మీ సెల్‌ఫోన్‌లో రింగింగ్ గ్రూప్ చాట్ వల్ల ఎప్పుడూ ఆగిపోకుండా ఉండటాన్ని మీరు ఇష్టపడతారా? మీరు తాత్కాలికంగా నాగింగ్ సమూహాలను మ్యూట్ చేయవచ్చు, సైలెంట్ మోడ్‌కు మారవచ్చు లేదా క్షేమంగా వెళ్ళవచ్చు: విమానం మోడ్. మీ సెల్‌ఫోన్‌ను మీ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి, తద్వారా మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ముందుకు వెనుకకు తనిఖీ చేసే ప్రలోభం ఉండదు.

2. ఒంటరిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి

మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపర్చడానికి మరియు పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఉపాయాలలో ఒకటి ఒంటరిగా ఉండటం, మీ చుట్టూ ఉన్న పరధ్యానాన్ని నివారించడం మరియు విస్మరించడం. మీ ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నిరోధించే లైబ్రరీ, గది లేదా ఇతర ప్రదేశాలలో మీరు పనులను చేయవచ్చు. లేదా, మీ ఇష్టమైన సంగీతంతో హెడ్‌సెట్‌ను మీ చుట్టుపక్కల వారికి సంకేతంగా ప్లగ్ ఇన్ చేయండి.

గుర్తుంచుకోవలసిన మరో విషయం, అన్ని పరధ్యానాలు బాహ్యమైనవి కావు (ఇతర వ్యక్తుల నుండి). అలసట, ఆందోళన, ఆందోళన మరియు పని యొక్క ప్రేరణ కారణంగా మీ దృష్టి కోల్పోవచ్చు. మీకు ఇది ఉంటే, మీరు సాధించాలనుకునే పని యొక్క దృష్టిని పెంచడానికి విరామం తీసుకోవడం మంచిది. అందుకే ఆఫీసు ఉద్యోగులు భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల ముందు నిద్రపోవటం చాలా ముఖ్యం

3. మొదట ఒక ఉద్యోగంపై దృష్టి పెట్టండి

కొన్నిసార్లు, మీరు మల్టీ టాస్క్ చేస్తున్నందున దృష్టి పెట్టడంలో విఫలమవుతారు. మీరు కేవలం రెండు చేతులతో 1001 పనులు చేయగలరు కాబట్టి ఇది ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మెదడు వాస్తవానికి పనిచేస్తుంది అస్తవ్యస్తంగావేర్వేరు విషయాలపై దృష్టి పెట్టవలసి వస్తుంది.

కాబట్టి, మీ మెదడులో రెండు జ్ఞాపకాలు పోటీ పడుతున్నాయి, అవి మొదటి ఉద్యోగం యొక్క జ్ఞాపకం మరియు రెండవ ఉద్యోగం యొక్క జ్ఞాపకం. ఇది జరిగినప్పుడు, మెదడులోని సంకేతాలు ide ీకొనడం అసాధారణం కాదు మరియు దాని ఫలితంగా మెదడు వాస్తవానికి తప్పుడు స్పందన ఇస్తుంది, తద్వారా మీ దృష్టి సులభంగా పరధ్యానం చెందుతుంది మరియు రెండు ఉద్యోగాల మధ్య తప్పులు చేసే అవకాశం ఉంది.

మీకు ఒకేసారి రెండు లేదా మూడు ఉద్యోగాలు లభిస్తే, ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి: ఏవి ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి మరియు పూర్తి చేయవలసినవి, వీటిని తరువాత చేయవచ్చు ఎందుకంటే గడువు కూడా కొంచెం పొడవుగా ఉంటుంది.

4. వర్తమానం గురించి ఆలోచించండి, గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి కాదు

మీరు గత తప్పిదాలను కూడా ప్రతిబింబించేటప్పుడు లేదా భవిష్యత్తులో ఈ ప్రాజెక్ట్ యొక్క లక్ష్యాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా తప్పనిసరిగా జరగబోయే ఇతర విషయాలను imagine హించినప్పుడు కూడా ఏకాగ్రత మరియు పనిపై దృష్టి పెట్టడం తగ్గుతుంది. ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. మీ ముందు ఉన్నదాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండటానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది. అది పూర్తయినప్పుడు, మీరు వేరే దాని గురించి ఆలోచించవచ్చు.

5. మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి

మీ ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీరు దృష్టి పెట్టే మార్గం ధ్యానం ద్వారా ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. 8 వారాల క్రమం తప్పకుండా ధ్యాన అభ్యాసం మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడుతుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ముఖ్యంగా మీలో ఏకాగ్రతతో బాధపడేవారికి.

ధ్యానం కాకుండా, శ్వాస పద్ధతులను ప్రయత్నించడం కూడా మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న విషయాలపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి ఒక శక్తివంతమైన మార్గం. మీరు పీల్చే ప్రతి శ్వాసపై దృష్టి సారించి, నెమ్మదిగా ha పిరి పీల్చుకుంటూ లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ మనస్సు దృష్టి నుండి చెదరగొట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు చేస్తున్న శ్వాస వ్యాయామంపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి. గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి దీన్ని పదే పదే చేయండి.