మీ మనస్సు నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు పరధ్యానం చెందకుండా ఉండటానికి 5 మార్గాలు

బాహ్య ప్రపంచానికి సులువుగా ప్రాప్యత ఉన్న ప్రపంచంలో జీవించడం ఖచ్చితంగా చాలా లాభదాయకం. మరోవైపు, ఈ సౌలభ్యం తరచుగా మీ మనస్సును దృష్టి పెట్టడం లేదా పనులు చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే చాలా పరధ్యానం ఉంది, వాటిలో ఒకటి మీ సెల్‌ఫోన్‌లో ప్లే అవుతోంది. అప్పుడు, మీరు అధ్యయనంపై ఎలా దృష్టి పెడతారు?

ఇతర ఉద్యోగాలకు మారడం వల్ల మీ పనులు పేరుకుపోవు కాబట్టి, ఈ పరధ్యానం నుండి బయటపడటానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.

ఎటువంటి పరధ్యానం లేకుండా అధ్యయనంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక మార్గం

స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన పరిశోధనల ప్రకారం, ఒకేసారి రెండు కంటే ఎక్కువ ఉద్యోగాలు చేసే వ్యక్తులు, మల్టీ టాస్కింగ్, తక్కువ లాభదాయకంగా భావిస్తారు. దీనికి కారణం మీరు ఇతర పనుల ద్వారా సులభంగా పరధ్యానం చెందుతారు, కాబట్టి మొదటి పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు పార్ట్‌టైమ్‌లో పనిచేసేటప్పుడు మీ థీసిస్‌ను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అనుకుందాం. ఈ సైడ్ జాబ్‌కు ఆమె సోషల్ మీడియాలో ప్రత్యేక సమయం అవసరం. తత్ఫలితంగా, థీసిస్ యొక్క పురోగతి దెబ్బతింటుంది మరియు ఏది ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలనే దానిపై మీరు గందరగోళం చెందవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు ఎక్కడి నుంచైనా వచ్చే పరధ్యానాన్ని తగ్గించడం మరియు తొలగించడం ద్వారా మీరు పనులను అధ్యయనం చేయడం లేదా చేయడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు. చదువుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. తలెత్తే పరధ్యానాన్ని విశ్లేషించడం ద్వారా నేర్చుకోవడంపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి

ఎటువంటి పరధ్యానం లేకుండా అధ్యయనంపై దృష్టి పెట్టడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ దృష్టిని మరల్చడం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఈ రుగ్మతలు కనిపించడానికి కారణాలను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ సెల్‌ఫోన్‌లో స్నేహితుల సందేశాలకు తరచూ ప్రత్యుత్తరం ఇస్తున్నందున మీరు చాలాకాలంగా ఒక పనిలో పని చేస్తున్నారని అనుకుందాం.

మొదట ఇది పరధ్యానం అని మీరు అంగీకరించకపోవచ్చు లేదా ఇతర వ్యక్తుల సందేశాలు ప్రాధాన్యత అని అనుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, అది గ్రహించకుండా, ఈ రకమైన పరధ్యానం ఆపడానికి మరింత కష్టం.

అందువల్ల, మీరు దానిని అరవడం ద్వారా అంగీకరించవచ్చు, తద్వారా ఆ సమయంలో జరుగుతున్న కార్యాచరణ ఎక్కువ పరధ్యానం కలిగిస్తుంది.

2. నిశ్శబ్ద గదిలో అధ్యయనం చేయండి

మీకు ఇబ్బంది కలిగించేది ఏమిటో మీరు గ్రహించిన తర్వాత, నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మరొక మార్గం నిశ్శబ్ద గదిలో చేయడం.

మాట్లాడేటప్పుడు లేదా టెలివిజన్ నుండి వచ్చే వ్యక్తుల స్వరాలు అధ్యయనం చేసేటప్పుడు, ముఖ్యంగా చదివేటప్పుడు మీ ఏకాగ్రతను ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణంగా, వారు చదివే విషయానికి నేపథ్య వాయిస్ అసంబద్ధం ఉన్న గదిలో చదివిన వ్యక్తులు, వారు చదువుతున్నదాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఎక్కువ ఇబ్బంది కలిగి ఉంటారు.

వారు గదిలో ఉన్నప్పుడు, వ్యక్తి తరచూ పదాలను పునరావృతం చేసి మళ్ళీ చదువుతాడు.

ఇంతలో, వారి మెదళ్ళు తెలియకుండానే వారు చదువుతున్న విషయాలతో సంబంధం లేని ప్రసంగం లేదా ఇతర శబ్దాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. వాస్తవానికి, చదువుకునేటప్పుడు పాటలు వినడం అదే విషయం నుండి దూరం అవుతుంది.

అందువల్ల, నిశ్శబ్ద గదిలో చదువుకోవడం మీ అభ్యాస పరధ్యానాన్ని తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం.

3. సెల్ ఫోన్ల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి

అధిక ఇంటర్నెట్ వేగం మరియు అధునాతనత కలిగిన సెల్‌ఫోన్ మీరు పనులు చేయడం కంటే వర్చువల్ ప్రపంచాన్ని బ్రౌజ్ చేసేటప్పుడు ఇంట్లో ఎక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీ అధ్యయనాలపై దృష్టి పెట్టడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంది మరియు మీ పనులను పూర్తి చేయడానికి సమయాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

కాబట్టి ఇది అడ్డంకిగా మారకుండా, మీరు అధ్యయనం ప్రారంభించినప్పుడు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఆపివేయడం అలవాటు చేసుకోండి. అవసరమైతే, ఫోన్‌ను మీ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి, తద్వారా దాన్ని తిరిగి సక్రియం చేయాలనే కోరిక తగ్గిపోతుంది.

అయితే, ఒక ముఖ్యమైన సందేశం లేదా కాల్ వస్తుందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఫోన్ వైబ్రేట్ మోడ్‌కు మారవచ్చు. మీ సెల్‌ఫోన్‌లో తక్కువ ధోరణి ఉండేలా ఇంటర్నెట్ సదుపాయాన్ని ఆపివేయడం మర్చిపోవద్దు.

4. అవసరమైన వస్తువులను తీసుకురండి

ఎటువంటి పరధ్యానం లేకుండా నేర్చుకోవడంపై దృష్టిని ఎలా పెంచుకోవాలో కూడా అవసరమైన వస్తువులను అప్పగించడానికి దగ్గరగా తీసుకురావడం ద్వారా చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు పాఠశాల నుండి డ్రాయింగ్ అప్పగింతను పూర్తి చేయాలి. దీన్ని చేయడానికి ముందు, ప్రక్రియలో ఏ వస్తువులు అవసరమో జాబితా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

పెన్సిల్స్, పెన్నులు, ఎరేజర్లు, పాలకులు మొదలుకొని తాగే గాజు వరకు మీరు జాబితాకు జోడించవచ్చు. అప్పుడు, మీరు ఈ వస్తువులను కంటికి మరియు చేతికి కూడా ఉంచవచ్చు.

మీరు ఇకపై పట్టికను విడిచిపెట్టి, పనులను మధ్యలో మీకు అవసరమైన వస్తువులను వెతకడానికి మరియు మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ఇది అవసరం.

5. ధ్యానం సాధన

వాస్తవానికి, అభ్యాసంపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి అనేది శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్ చేస్తుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక పనిని ప్రారంభించే ముందు మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు.

మీ సీటులో ధ్యానం చేయవచ్చు, కాని లైబ్రరీ లేదా స్టడీ రూమ్ వంటి తక్కువ శబ్దం ఉన్న గదిని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ముక్కు నుండి నెమ్మదిగా పీల్చడం మరియు పీల్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

వాస్తవానికి, మీరు ప్రక్రియ సమయంలో నెమ్మదిగా "పీల్చుకోండి" మరియు "అవుట్" అని కూడా చెప్పవచ్చు. మీరు 5-10 నిమిషాలు ఎలా he పిరి పీల్చుకుంటారు అనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

అధ్యయనం చేయడం లేదా పనులను చేయడంపై మీకు ఇంకా సమస్య ఉంటే, మీ మెదడును పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేయడానికి మీరు కొంత విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది.