మహిళలు సురక్షితంగా ఉండటానికి ఆత్మరక్షణ ఉద్యమాలను సిద్ధం చేయండి

మహిళల్లో మాటల వేధింపులు మరియు లైంగిక వేధింపులు సాధారణ విషయాలు. ఆత్మరక్షణ యొక్క ఒక రూపంగా, మహిళల కోసం ఆత్మరక్షణ కదలికలను నేర్చుకోవడం బాధ కలిగించదు. ఆ విధంగా, కనీసం మీరు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఒక వ్యూహాన్ని కలిగి ఉంటారు, అలాగే మీరు ఇంటి వెలుపల ఉన్నప్పుడు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతారు. దుర్వినియోగదారులతో వ్యవహరించేటప్పుడు మహిళలు ప్రావీణ్యం పొందాల్సిన కొన్ని మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలు ఏమిటి?

మహిళలకు యుద్ధ ఉద్యమాలకు మార్గదర్శకాలు

లైంగిక వేధింపు మరియు దాడిపై జాతీయ అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1000 మంది మహిళల్లో 810 మంది దుర్వినియోగానికి గురవుతున్నారని నివేదించారు.

2018 సర్వేలో నివేదించబడిన వేధింపుల రూపాల్లో శబ్ద (క్యాట్‌కాలింగ్), లైంగిక, దాడికి.

మహిళలపై వేధింపుల యొక్క వివిధ రూపాలలో, శబ్ద దుర్వినియోగం అత్యంత సాధారణ రకం.

అందుకే మీరు అసురక్షిత పరిస్థితుల్లో ఉన్నట్లు మీకు ఎప్పుడూ అనిపించకపోయినా, మహిళలు తమను తాము రక్షణాత్మక కదలికలతో సన్నద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

బాగా, మహిళల కోసం వివిధ మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఉద్యమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సుత్తి సమ్మె

మూలం: హెల్త్‌లైన్

పేరు సూచించినట్లు, కదలిక సుత్తి సమ్మె మహిళలకు ఆత్మరక్షణగా ప్రత్యర్థిని ఒక చేత్తో కొట్టడం ద్వారా అతను సుత్తిని ఉపయోగిస్తున్నట్లుగా జరుగుతుంది.

ఆచరణలో, మీరు కారు కీలు, హౌస్ కీలు మరియు ఇతర సుత్తికి బదులుగా ఇతర వస్తువులను ఉపయోగించవచ్చు.

ఎలా:

1. మీరు సుత్తిని పట్టుకున్నట్లుగా వస్తువులను గట్టిగా పట్టుకోండి, ఉదాహరణకు, ఇంటి కీలు.
2. మీ చేతులను పిడికిలిలో మరియు లంబంగా ఉంచండి.
3. వస్తువును సాధ్యమైనంత గట్టిగా ప్రత్యర్థి వైపు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

2. స్ట్రెయిట్ పంచ్ ఉన్న మహిళలకు ఆత్మరక్షణ కదలికలు

మూలం: నివారణ

మీ ప్రత్యర్థి మీ ముందు ఉన్నప్పుడు, మీరు నేరుగా పంచ్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు (స్ట్రెయిట్ పంచ్). తో తేడాసుత్తి సమ్మె, మహిళల కోసం స్ట్రెయిట్ పంచ్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలలో ఉపయోగించే పీఠం, అవి పిడికిలి.

ఎలా:

1. ఒక అడుగు ముందుకు ఉంచండి, మీ తుంటిని నెట్టండి మరియు మీ చేతి యొక్క పిడికిలి పంచ్ కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
2. పూర్తి శక్తితో మీ ప్రత్యర్థికి మీ పిడికిలిని తీసుకురండి మరియు మీ మధ్య వేలుపై పంచ్ ఉండేలా చూసుకోండి.
3. అలాగే, ప్రత్యర్థి బలహీనతకు గురయ్యే శరీర భాగం వైపు మీ చేతిని గుద్దేలా చూసుకోండి, ఉదాహరణకు కళ్ళు, ముక్కు లేదా మెడ.

3. గజ్జకు కిక్

మూలం: నివారణ

మీ ప్రత్యర్థి గజ్జల్లోకి కిక్ విసరడం అతన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు దృష్టిని కోల్పోతుంది. అయితే, అలా చేయడానికి ముందు మీకు ఇప్పటికే టెక్నిక్ మరియు సరైన స్థానం తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి.

ఎలా:

1. మీ మోకాళ్ళు వంగి, మడమలతో మీ తుంటిని ముందుకు కదిలించండి.
2. మీ కాళ్ళను విస్తరించండి లేదా విస్తరించండి మరియు తన్నడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
3. మీ ప్రత్యర్థి గజ్జ ప్రాంతంలో మీ కుడి పాదంతో కుడివైపు కిక్ చేయండి, పాదం యొక్క పైభాగాన్ని లేదా ఇన్‌స్టెప్‌ను ఉపయోగించి ఖచ్చితంగా చెప్పండి.

4. గజ్జ కిక్

మూలం: హెల్త్‌లైన్

మహిళలకు మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఉద్యమాలు గజ్జ కిక్ ప్రాథమికంగా గజ్జ కిక్ వలె ఉంటుంది. ఈ రెండు కదలికలు రెండూ ఒకే బిందువుకు వెళ్తాయి, అవి గజ్జ మరియు గజ్జ ప్రాంతం.

మునుపటి గజ్జ కిక్ ఇన్‌స్టెప్‌ను ఉపయోగిస్తే మాత్రమే తేడా,గజ్జ కిక్ మోకాలి ధరించి పూర్తి.

ఎలా:

1. మీ కుడి కాలు వంటి మీ అత్యంత ఆధిపత్య కాళ్ళలో ఒకదాన్ని పెంచండి, ఆపై మీ మోకాలిని పైకి కదిలించండి.
2. కిక్ కోసం ఉపయోగించబడే పాదాల భాగంలో మీ తుంటిని కదిలించండి, ఆపై మీకు వీలైనంత గట్టిగా ఇవ్వండి.
3. మీ మోకాలి మరియు షిన్ ప్రాంతంతో మీ ప్రత్యర్థి గజ్జ పాయింట్ వద్ద కిక్‌ను విసిరేయండి.
4. మీ ప్రత్యర్థి మీ శరీరానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటే, మీ మోకాళ్ళను మీ తుంటి వైపుకు నెట్టండి, మీ స్థానం స్థిరంగా ఉంచండి కాబట్టి మీరు పడకుండా ఉండండి.

5. మోచేయి స్ట్రోక్

మీ ప్రత్యర్థి మీ ముందు ఉంటే, అతన్ని గట్టిగా కొట్టడానికి లేదా తన్నడానికి తగినంత దూరం లేకపోతే, మోచేయిని ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ప్రత్యర్థి మీ వెనుక ఉన్నప్పుడు మహిళల కోసం మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలోని మోచేయిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఎలా:

1. వీలైతే, మీ కాళ్ళపై గట్టిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీర స్థితిని స్థిరీకరించండి.
2. మోచేయి సమ్మెకు సిద్ధం కావడానికి మీ చేతులను వంచు, మీ శరీరాన్ని కొద్దిగా ముందుకు జారండి, ఆపై మీ మోచేతులను లక్ష్య ప్రత్యర్థి శరీరం వైపు చూపించండి.
3. మీరు మీ మోచేతులను మీ ప్రత్యర్థి మెడ, దవడ, గడ్డం, ముక్కు మరియు ఛాతీ వైపు చూపించవచ్చు.

ఇంతలో, ప్రత్యర్థి స్థానం మీ వెనుక ఉంటే, చేయగలిగే మోచేయి స్ట్రోకులు:

1. మీ ప్రత్యర్థి మీ వెనుక ఉన్నప్పటికీ మీరు చూడగలరని నిర్ధారించుకోండి.
2. కొట్టడానికి ఉపయోగించే మోచేయిని పెంచండి (ఉదా. కుడి), ఆపై మోచేయికి ఎదురుగా కాలు తిప్పడానికి తిప్పండి (ఉదా. ఎడమ).
3. అప్పుడు మీ కుడి మోచేయి వెనుక భాగంలో గట్టిగా నొక్కండి.

ఈ రెండు మోచేయి స్ట్రోకులు మీ ప్రత్యర్థి మిమ్మల్ని పట్టుకున్నప్పుడు అతని పట్టును విప్పుటకు సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు వెళ్లి పరుగులు పెట్టడానికి అనుమతిస్తుంది.

x