4 సురేఫైర్ ఉపాయాలు తద్వారా పిల్లలు ఎన్ఎపి తీసుకోవాలనుకుంటారు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

న్యాప్స్ దాదాపు ప్రతి చిన్న పిల్లల ప్రాణాంతకమైన శత్రువు. వారు విరామం తీసుకోకుండా ఆడటం కొనసాగించడానికి ఇష్టపడతారు. నిజానికి, పిల్లలకు పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. వయస్సును బట్టి, సగటు బిడ్డకు దాదాపు నిద్ర అవసరం10-13 గంటలుప్రతి రోజు. అందుకే చిన్నపిల్లలకు నిద్ర రేషన్ తగినంతగా ఉండేలా ఎన్ఎపి తీసుకోవాలని సూచించారు. ఒక పిల్లవాడిని నిద్రపోయేలా ఒప్పించడం చాలా కష్టమైతే, తల్లిదండ్రులు ఇంకా ఏమి చేయగలరు?

పిల్లలు తగినంత న్యాప్స్ తీసుకుంటారు, వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సరైనది

తగినంత నిద్ర పిల్లల అభివృద్ధి ప్రక్రియ బాగా నడపడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక మంచి రాత్రి నిద్ర మీ పిల్లల శరీరం గ్రోత్ హార్మోన్ (HGH) ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఎత్తు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. తగినంత నిద్ర వల్ల గుండె రక్త నాళాలు దెబ్బతినకుండా పిల్లలను కాపాడుతుంది అలాగే ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరగడం వల్ల అధిక బరువు పెరిగే ప్రమాదం నుండి వారిని కాపాడుతుంది.

నిద్రలో, పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైటోకిన్ ప్రోటీన్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి సంక్రమణ, వ్యాధి మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఉపయోగపడతాయి. పిల్లలకి తక్కువ నిద్ర, శరీరంలో సైటోకిన్లు తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల పిల్లవాడు అనారోగ్యానికి గురవుతాడు.

తల్లిదండ్రుల నుండి కోట్ చేయబడిన కొలంబియా యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధన, నిద్ర అన్ని వయసుల పిల్లలకు అభ్యాస సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుందని నివేదిస్తుంది. అదనంగా, తగినంత నిద్రపోవడం కూడా పిల్లలను అలసట నుండి నిరోధించవచ్చు, ఇది రోజంతా వారిని కలవరపెడుతుంది.

అందుకే పిల్లలకు నిద్ర అవసరం. రాత్రికి పిల్లలకి తగినంత నిద్ర లేకపోతే, అతను పగటిపూట సరిపోతుంది. నాప్స్ పిల్లలకు మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, అలాగే రాత్రి పడుకోవాలి.

పిల్లలకు ఎన్ఎపి తీసుకోవడం ఎందుకు కష్టం?

సులభంగా నిద్రపోయే మరియు తరచుగా నిద్రపోయే శిశువులకు భిన్నంగా, చిన్న పిల్లలను న్యాప్స్ తీసుకోవటానికి ఒప్పించడం ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. అతను నిజంగా నిద్రలో ఉన్నప్పటికీ నిద్రపోవటం కష్టమనిపించే పిల్లలు ఉన్నారు. ఇది సహజమైన విషయం.

పిల్లలు ప్రపంచాన్ని సరదాగా ఆస్వాదించడానికి వయస్సు పరిధిలో ఉన్నారు. ముఖ్యంగా స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడు. అందువల్ల అతను ఆడుతున్నప్పుడు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి తల్లిదండ్రుల ఒప్పించడాన్ని అతను తిరస్కరించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అతను తన స్నేహితులతో ఆడుకోవడానికి ఏ సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడలేదు.

ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి బలవంతం చేస్తే, పిల్లవాడు సహజంగా కోపంగా ఉంటాడు మరియు ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి ఇష్టపడడు. అతను కొట్టుకోవడం భయానక విషయం అని కూడా అనుకోవచ్చు.

పిల్లలను ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి ఒప్పించే చిట్కాలు

పిల్లవాడిని నిద్రపోయేలా ఒప్పించడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

1. భోజనం చేసిన కొద్దిసేపటికే పిల్లవాడిని నిద్రపోవడానికి తీసుకెళ్లండి

బియ్యం తిన్న తర్వాత మనకు సాధారణంగా నిద్ర వస్తుంది. కాబట్టి పిల్లలు చేయండి!

కాబట్టి, పిల్లలను ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ఆహ్వానించడానికి ఈ సువర్ణావకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. పిల్లలు త్వరగా నిద్రించడానికి సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఉదాహరణకు, ఎయిర్ కండీషనర్ లేదా ఫ్యాన్‌ను ఆన్ చేయండి, తద్వారా పిల్లవాడు వేడెక్కడం లేదు, టీవీని ఆపివేయండి, గది లైట్లను ఆపివేయండి మరియు మొదలైనవి.

2. ప్రతిరోజూ ఒకే ఎన్ఎపి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి

మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర రావాలంటే మీరు ఎప్పటికప్పుడు మంచానికి వెళ్లడానికి మరియు బయటికి రావడానికి ఒక సాధారణ షెడ్యూల్ చాలా ముఖ్యమైన మొదటి దశలలో ఒకటి. రోజు సెలవు ఉన్నప్పటికీ, సాధ్యమైనంతవరకు నిద్రవేళ షెడ్యూల్ చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోండి.

ప్రతిరోజూ సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం ద్వారా, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ మరింత క్రమం తప్పకుండా విడుదలవుతుంది కాబట్టి పిల్లల శరీరం తేలికగా మారుతుంది. ఎల్లప్పుడూ స్థిరంగా ఉండే కార్టిసాల్ హార్మోన్ అతనికి ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు అతని తదుపరి కార్యాచరణకు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

గుర్తుంచుకోండి, కొట్టుకోవడం మీ బిడ్డకు రాత్రి బాగా నిద్రపోవటం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు షెడ్యూల్ పైకి వెళ్ళవలసి ఉంటుంది సమయ న్యాప్‌ల పొడవును 20-30 నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి ప్రతి రోజు. ఉదాహరణకు, పిల్లవాడు పాఠశాల నుండి మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు ఇంటికి వచ్చాడు, అతనికి భోజనానికి 1 గంట స్లాట్ ఇవ్వండి మరియు శుభ్రం చేయండి. ఆ తరువాత మీరు మధ్యాహ్నం 1:15 గంటలకు పిల్లవాడిని నిద్రపోవటానికి షెడ్యూల్ చేయవచ్చు మరియు మధ్యాహ్నం 1:45 గంటలకు మేల్కొలపవచ్చు.

మీ పిల్లవాడు అదే సమయంలో నిద్రించడానికి అలవాటుపడితే, అతని శరీరం స్వయంచాలకంగా అలవాటుపడుతుంది కాబట్టి మీరు పిల్లవాడిని నిద్రపోయేలా ఒప్పించాల్సిన అవసరం లేదు.

3. ఒంటరిగా నిద్రపోయేలా పిల్లలకు నేర్పండి

పిల్లలను నిద్రించడానికి బలవంతం చేయడం ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు. బదులుగా, వారు నిద్రపోతున్నట్లు నటిస్తారు మరియు మీరు వారిని విడిచిపెట్టినప్పుడు వారి గదిలో ఒంటరిగా ఆడుతూ ఉంటారు.

దాని కోసం, మీరు ఒంటరిగా నిద్రపోకుండా పిల్లలకు శిక్షణ ఇవ్వాలి. పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నాడని మీరు అనుకుంటే, పిల్లవాడిని పడుకోబెట్టి, పిల్లవాడు ఒంటరిగా నిద్రపోనివ్వండి. ఆమె బట్ పాట్ చేయకుండా లేదా ఆమె నుదిటిని రుద్దకుండా ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లవాడు త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి మీరు కొన్ని నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని ఇవ్వాలనుకోవచ్చు.

4. అతను ఒక ఎన్ఎపి తర్వాత ఆడటం కొనసాగించవచ్చని వివరించండి

చాలా మంది పిల్లలు ఎన్ఎపి తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే వారు ఆడుతున్నారు మరియు సరదాగా గడపడానికి ఇష్టపడరు.

అయినప్పటికీ, పిల్లవాడు ఇంకా ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలి ఎందుకంటే అతనికి అది అవసరం. అతను బయట ఆడితే, ఇంటికి రమ్మని ఆహ్వానించండి. ప్లేమేట్ కూడా ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవాలి అనే అవగాహన ఇవ్వండి. మీ పిల్లలకి టీవీ చూడటం లేదా నిద్రపోతున్న తర్వాత మళ్లీ ఆడటం కొనసాగించవచ్చని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి

మీ పిల్లవాడు ఇంకా నిద్రపోవడానికి నిరాకరిస్తే, తిట్టడం లేదా బలవంతం చేయకపోవడమే మంచిది. కొన్ని బొమ్మలు లేదా పుస్తకాలతో అతన్ని వదిలి, చల్లబరచడానికి సమయం ఇవ్వండి. కనీసం, ఈ పద్ధతి శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు అతనికి కొద్దిగా విశ్రాంతి ఇవ్వగలదు.