గర్భధారణ సమయంలో వాపు వేళ్ళతో వ్యవహరించడానికి 4 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

గర్భం శరీరంలో చాలా మార్పులను అందిస్తుంది. వాటిలో ఒకటి రక్తం మరియు శరీర ద్రవాల ఉత్పత్తి కారణంగా మీ వేళ్లు ఉబ్బుతుంది. ఇది సహజమైనప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో వేళ్లు వాపు అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

గర్భధారణ సమయంలో వేళ్లు ఎందుకు వాపుతాయి?

గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరం అభివృద్ధి చెందుతున్న పిండం యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి ఎక్కువ రక్తం మరియు శరీర ద్రవాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో అధిక ద్రవం ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల ఎడెమా అనే వాపు వస్తుంది.

గర్భం పెద్దయ్యాక ఎడెమా సాధారణంగా తీవ్రమవుతుంది. కారణం, పిండం యొక్క అభివృద్ధి గర్భాశయం పెద్దదిగా పెరుగుతుంది. గర్భాశయం రక్త నాళాలపై కూడా నొక్కి, కాళ్ళ నుండి గుండెకు ప్రవహించాల్సిన రక్తాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

అదనంగా, మీ శరీరంలోని హార్మోన్లు రక్త నాళాల కండరాలను కూడా మృదువుగా చేస్తాయి. ఇది రక్తం తిరిగి గుండెకు ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది. రక్తం మరియు దాని ద్రవ భాగాలు కూడా చేతులు, కాళ్ళు, ముఖం మరియు వేళ్ళపై పేరుకుపోతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో వాపు వేళ్ళతో ఎలా వ్యవహరించాలి

వాపు వేళ్లు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీన్ని పరిష్కరించడానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి

మీకు పొటాషియం లేనట్లయితే, అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తరచుగా తినడం మరియు కెఫిన్ తినడం వల్ల వేళ్ల వాపు తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ ఆహారాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో సర్దుబాటు చేయాలి:

అరటి, పుచ్చకాయలు, నారింజ, ఎండిన పండ్లు, పుట్టగొడుగులు, బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంపలు మరియు గింజల నుండి మీ పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచండి.
సహజ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పెంచండి మరియు ఉప్పు అధికంగా ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి
కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి
సెలెరీ, అల్లం మరియు పార్స్లీ వంటి సహజ మూత్రవిసర్జన ఆహారాలు (శరీర ద్రవాల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది) తినండి

2. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది

గర్భధారణ సమయంలో వాపు వేళ్ళతో వ్యవహరించడానికి చాలా నీరు త్రాగటం మీకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు ద్రవాన్ని నీరు ఆకర్షించగలదు, తరువాత దాన్ని మూత్రంతో విసర్జిస్తుంది.

నానబెట్టడం, ఈత కొట్టడం లేదా నిస్సారమైన కొలనులో నిలబడటం ద్వారా కూడా మీరు నీటి ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. మీ చుట్టూ ఉన్న నీరు శరీర కణజాలాలపై సంపీడన శక్తిని కలిగిస్తుంది, తద్వారా వాటిలో పేరుకుపోయిన ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది.

3. మీ ఎడమ వైపు పడుకోండి

మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం నాసిరకం వెనా కావాపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఈ నాళాలు కార్బన్ డయాక్సైడ్ కలిగిన రక్తాన్ని శరీరం యొక్క దిగువ భాగం నుండి గుండెకు హరించడానికి పనిచేస్తాయి.

గర్భధారణ సమయంలో మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల మీ కడుపుపై భారం కూడా తగ్గుతుంది. నాసిరకం వెనా కావా ఒత్తిడి లేకుండా ఉంటే, రక్తం గుండె వైపు మరింత సజావుగా ప్రవహిస్తుంది. పేరుకుపోయిన ద్రవం తగ్గుతుంది మరియు వేళ్లు ఇక ఉబ్బిపోవు.

4. వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించడం

గర్భధారణ సమయంలో వాపు వేళ్ళతో వ్యవహరించడానికి వెచ్చని సంపీడనాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. సంపీడన ప్రాంతం చుట్టూ వేడి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ విధంగా, గుండెకు రక్త ప్రవాహం సున్నితంగా మారుతుంది.

మీరు ఉపయోగించవచ్చు తాపన ప్యాడ్ లేదా వెచ్చని నీటితో తేమగా ఉన్న టవల్. వాపు వేలు మీద 20 నిమిషాలు ఉంచండి. కాలిన గాయాల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఈ వ్యవధిని మించకూడదు.

గర్భధారణ సమయంలో వాపు ఉన్న వేళ్లు చాలా సాధారణం మరియు ప్రసవించిన తరువాత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అయినప్పటికీ, వాపు అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తుంది మరియు తలనొప్పి, దృష్టి సమస్యలు మరియు వాంతులు ఉంటే తెలుసుకోండి.

ఇది ప్రీక్లాంప్సియా యొక్క లక్షణం, ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు అవయవ నష్టం కలిగి ఉన్న గర్భధారణ సమస్య. మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే చికిత్స కోసం గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.