వెన్నునొప్పికి ఒక mattress ఎంచుకునేటప్పుడు స్మార్ట్ వ్యూహాలు

మెట్రెస్ లేదా mattress తయారీదారులు చాలా వైవిధ్యమైన ఎంపికలను విస్తృతంగా అందిస్తారు, ఇది గందరగోళంగా మారుతుంది. సాంప్రదాయ నురుగు మరియు వసంత దుప్పట్లు ఉన్నాయి, కలయిక, నీటి మంచం కూడా ఉంది. మృదువైన, మధ్యస్థ మరియు కఠినమైన దుప్పట్లు ఉన్నాయి. కాబట్టి, మీ కోసం సరైన mattress ను ఎలా ఎంచుకుంటారు? ముఖ్యంగా మీలో వెన్నునొప్పి అనుభవించేవారికి, ఒక mattress ను ఎంచుకోవడం సులభం లేదా చిన్నవిషయం కాదు. ఆర్థోపెడిస్టులు వెన్నునొప్పికి దుప్పట్ల ఎంపిక గురించి తరచుగా ప్రశ్నలను ఎదుర్కొంటారు.

ఇప్పుడు, వెన్నునొప్పికి ఏ mattress ఉత్తమం అని నిర్ణయించడానికి, క్రింద పూర్తి గైడ్ చూడండి.

వెన్నునొప్పికి ఒక mattress ఎంచుకోవడానికి స్మార్ట్ చిట్కాలు

1. మీ వెన్నెముక సమాంతరంగా ఉండాలి

మీరు దానిని గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ పరిమితులు మరియు మార్గాలు కాకుండా, మంచి భంగిమ చాలా ముఖ్యం. మీ వెనుక భాగంలోని కండరాలు మరియు స్నాయువులు (కీళ్ళను కలిగి ఉన్న కణజాలం) సడలించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పూర్తిగా కోలుకోవచ్చు.

అందువల్ల, మీ వెన్నెముక సమాంతరంగా ఉండాలి. మీ mattress చాలా గట్టిగా లేదా చాలా మృదువుగా ఉంటే, మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ వెన్నెముకకు సరైన మద్దతు ఉండదు. ముఖ్యంగా మెడ మరియు దిగువ వీపులో ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి.

అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు వెన్నెముక యొక్క వక్రత మరియు శరీర బరువు పంపిణీ ఆదర్శంగా ఉండే దుప్పట్లపై పడుకున్నప్పుడు, వారు కూడా సంపూర్ణత స్థాయిలను మెరుగుపరిచారని అధ్యయనం కనుగొంది. వారు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోరు మరియు రిఫ్రెష్ అవుతారు.

ప్రతి ఒక్కరి బరువు భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు దానిని కొనడానికి ముందు మీరు మీరే ప్రయత్నించాలి. మీరు కష్టతరమైన, గట్టి వెన్నునొప్పికి ఒక mattress కొనవలసిన అవసరం లేదు. మృదువైన mattress తో కూడా మీ వెన్నెముక నిటారుగా ఉండి, వంగకపోతే, ఇది మీరు ఎంచుకునే mattress.

2. ఏది ఎంచుకోండిమధ్యస్థ సంస్థమీరు అయోమయంలో ఉంటే

దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి ఉన్న 300 మందికి పైగా పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఒక mattress ను ఉపయోగించమని కోరారుమధ్యస్థ సంస్థ (మితమైన శబ్దం) లేదా సంస్థ (హార్డ్) 90 రోజులు.

తత్ఫలితంగా, కఠినమైన దుప్పట్లను ఉపయోగించే ఎక్కువ మంది ప్రజలు అసౌకర్యానికి ఫిర్యాదు చేస్తారు. దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా గట్టిగా లేని దుప్పట్లను వాడుతున్న కొద్ది మంది మాత్రమే ఏదైనా నిర్దిష్ట ఫిర్యాదులను నివేదించారు.

ఓక్లహోమా స్టేట్ యూనివర్శిటీ నిపుణుల నుండి జరిపిన మరో అధ్యయనం, అప్పటికే ఐదేళ్ల వయసున్న 59 మంది దుప్పట్లను పరీక్షించింది. పాత mattress తరువాత మీడియం గట్టిగా ఉండే కొత్త mattress తో భర్తీ చేయబడుతుంది (మధ్యస్థ సంస్థ). కొత్త దుప్పట్లపై దాదాపు ఒక నెల నిద్ర తర్వాత, అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు మరింత హాయిగా నిద్రపోతున్నారని మరియు తక్కువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారని నివేదించారు.

ముగింపులో, వెన్నునొప్పికి ఒక mattress తగినంత గట్టిగా ఉండాలి, కానీ మీరు నిద్రపోలేరని మీకు అనిపించేంత గట్టిగా ఉండకూడదు. మితమైనదాన్ని ఎంచుకోండి, కానీ మీ శరీర బరువును సమానంగా సమర్ధించడానికి సరిపోతుంది.

3. స్లీపింగ్ పొజిషన్ మరియు దిండు రకంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి

వెన్నునొప్పికి మీకు ఇప్పటికే సరైన mattress ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ ఫిర్యాదుల నుండి 100 శాతం సురక్షితంగా ఉన్నారని కాదు. ఇది వెన్నునొప్పి పునరావృతమవుతుందో లేదో నిర్ణయించే mattress రకం మాత్రమే కాదు.

స్లీపింగ్ స్థానం మీ పరిస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా మీరు ఉపయోగించే దిండు రకం మరియు మీరు దానిని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు. మీ ఆరోగ్యానికి ఏ స్థానం ఉత్తమమైనదో మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

4. ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు తొందరపడకండి

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు మంచి mattress మీరు రాత్రంతా లేదా సంవత్సరాల తరువాత పడుకున్న తర్వాత తప్పనిసరిగా సుఖంగా ఉండరు. అందువల్ల, మీరు మొదటిసారి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీకు సుఖంగా ఉన్నందున ఒక mattress కొనడానికి తొందరపడకండి.

వెన్నునొప్పికి వెంటనే ఒక mattress కొనడానికి ముందు మీరు షాపు గుమస్తాను అడగవచ్చు మరియు సంప్రదించవచ్చు. సాధారణంగా షాపు ఉద్యోగులకు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఎలాంటి mattress అవసరమో ఇప్పటికే తెలుసు.

మీకు వీలైతే, డబ్బు తిరిగి హామీతో వచ్చే mattress ని ఎంచుకోండి. ప్రస్తుతం, 30 నుండి 100 రోజుల హామీని అందించే ఫర్నిచర్ కంపెనీలు లేదా షాపులు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. అలా కాకుండా, మీరు దీన్ని వర్తించే ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు బాగా నిద్రపోయి, హోటల్‌లో లేదా స్నేహితుడి గదిలో బస చేసిన తర్వాత నొప్పి లేకుండా మేల్కొంటే, mattress యొక్క మేక్ అండ్ టైప్ (సీరియల్ నంబర్) ను రాయండి.