బహిరంగంగా ఏడుపు ఇబ్బందికరంగా ఉందా? ఈ 4 మార్గాల్లో కన్నీళ్లు పట్టుకోండి

ఏడుపు సహజం. అయితే, బహిరంగంగా కేకలు వేయడం మిమ్మల్ని దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. బహిరంగంగా పొంగిపోకుండా మరియు కేకలు వేయకుండా భావోద్వేగాలను ఎలా కలిగి ఉండాలి. కాబట్టి, ఇది జరగకూడదనుకుంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నియంత్రించుకోవాలో సమీక్షలను పరిశీలిద్దాం, కాబట్టి మీరు ఈ క్రింది బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఏడవకండి.

పెద్దలు ఇంకా ఎందుకు ఏడుస్తారు?

వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి రిపోర్టింగ్, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం లాస్ ఏంజిల్స్ & ఆర్థోపెడిక్ హాస్పిటల్‌కు చెందిన మనస్తత్వవేత్త స్టీఫెన్ సైడెరాఫ్, పిహెచ్‌డి, కొన్ని భావాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఏడుపు అనేది ఒక సాధారణ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య అని వివరిస్తుంది. సంతోషంగా లేదా విచారంగా ఉండండి.

అదనంగా, ఏడుపు మరొక ఉద్దేశ్యం కలిగి ఉంది, ఇది శరీరం నుండి ఒత్తిడి హార్మోన్లు లేదా విషాన్ని విడుదల చేయడం. ఏడుపు ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించే మార్గంగా కూడా చేయవచ్చు. అందువల్ల, పిల్లలు లేదా పిల్లలు మాత్రమే ఏడుస్తారు. భావోద్వేగ విషయాల ద్వారా ప్రేరేపించబడితే పెద్దలు కూడా ఏడుస్తారు.

బహిరంగంగా ఏడుస్తూ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ఆపాలి?

ఏడుపు అనేది ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఏదేమైనా, పరిస్థితి చాలా అరుదుగా ఉంటే, కన్నీళ్లను అరికట్టడానికి మీరు ఖచ్చితంగా మీ హృదయంతో పోరాడవలసి ఉంటుంది. మీరు బహిరంగంగా ఏడుస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

1. శ్వాస తీసుకోండి

మీరు చేయగలిగే మొదటి విషయం మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం. ఎందుకంటే మీ శ్వాసను నియంత్రించడం ద్వారా, మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు, తద్వారా నెమ్మదిగా, చాలా వేడిగా ఉన్న భావోద్వేగాలను అణచివేయవచ్చు.

మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ప్రారంభించడానికి, మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఆపై మీ ముక్కు ద్వారా సాధ్యమైనంత లోతుగా పీల్చుకోండి. అప్పుడు మీ నోటి ద్వారా వీలైనంత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. పదే పదే పునరావృతం చేయండి, కాని మృదువుగా మరియు ఎక్కువసేపు.

ప్రతి శ్వాసపై మీ మనస్సును కేంద్రీకరించండి, ఉదాహరణకు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసమును లెక్కించేటప్పుడు. ఇది మీకు విచారంగా, భయంగా లేదా నిస్సహాయంగా అనిపించే దేనినైనా తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2. వింక్

మూతలలో కన్నీళ్లు ఏర్పడితే, మీరు కొన్ని సార్లు త్వరగా రెప్ప వేయవచ్చు. కన్నీళ్లను వదిలించుకోవడమే కాదు, కన్నీళ్లను వ్యాప్తి చేయడానికి వేగవంతం చేయాలి. కన్నీళ్లు చాలా స్పష్టంగా కనిపించకుండా ఉండటానికి ఈ పద్ధతి ఉపయోగించబడుతుంది.

3. వెంటనే ఆ స్థలాన్ని వదిలివేయండి

మీరు ఏడవబోతున్నారని మరొకరికి తెలిస్తే లేదా మీ ఏడుపును ప్రేరేపించే ఏదో ఒక దానితో మీరు వ్యవహరిస్తున్నారు. వెంటనే స్థలం నుండి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. టాయిలెట్ లేదా నిశ్శబ్ద ప్రదేశం వంటి ఏడుపు వంటి అనుభూతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించగల స్థలాన్ని కనుగొనండి.

4. వెర్రి ఆలోచనలను మరల్చడం

మీరు పరిస్థితి నుండి బయటపడలేకపోతే ఈ పద్ధతి జరుగుతుంది. మిమ్మల్ని కేకలు వేసే ఏదో నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసుకోవడం తాత్కాలికంగా భావోద్వేగాలను దూరం చేస్తుంది. మీరు ఫన్నీ లేదా మీకు నచ్చినదాన్ని imag హించుకుంటే ప్రత్యేకంగా.

మిమ్మల్ని చాలా నవ్వించే హాస్యాస్పదమైన విషయాన్ని g హించుకోండి లేదా గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ స్నేహితుడు పడిపోయినప్పుడు అతను పడిపోయినప్పుడు. మీరు విన్న జోక్‌లను కూడా గుర్తుంచుకోండి మరియు సన్నివేశాన్ని వీలైనంత స్పష్టంగా రీప్లే చేయండి. ఇది అంత సులభం కాకపోయినప్పటికీ, దానిని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఏడుపు యొక్క కారణంపై మీ ఏకాగ్రతను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది మీకు సరిపోతుంది.

అయినప్పటికీ, కన్నీళ్లు లేదా భావోద్వేగాలను అరికట్టడం మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని దయచేసి గమనించండి. కాబట్టి, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి వచ్చిన తర్వాత, ఉదాహరణకు ఇంట్లో, మీరు మీ భావాలను పంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు ఏడుపు, డైరీ రాయడం లేదానమ్మకంవిశ్వసనీయ వ్యక్తులకు.