4 తిన్న తర్వాత మనకు నిద్రపోయే కారణాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తిన్న తర్వాత తరచుగా నిద్రపోయే వారిలో మీరు ఒకరు? ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? మీరు ఒక వ్యాధితో బాధపడుతున్నారనడానికి ఇది సంకేతమా? బహుశా.

జీర్ణక్రియ వల్ల కలిగే రసాయన మార్పులకు మీ శరీర ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం. ఇది అందరికీ సాధారణమని అర్థం. ఏదేమైనా, మీరు తినడం ముగించిన ప్రతిసారీ మీకు నిద్ర అనిపిస్తే మరియు మీ కార్యకలాపాల్లో నిజంగా జోక్యం చేసుకుంటే, ఇది ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం ఉంది. భోజనం తర్వాత మగతగా అనిపించడం కూడా మీరు భోజనం తర్వాత మళ్ళీ మీ పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు దారిలోకి వస్తుంది.

తిన్న తర్వాత మగతకు కారణం

కడుపు నిండి, తరువాత మగత కనిపిస్తుంది. ఇది చాలా మందికి జరుగుతుంది. మీరు తినే ఆహారం రకం, సక్రమంగా నిద్రపోయే అలవాట్లు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు మొదలైన అనేక విషయాల వల్ల తినడం తరువాత నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

1. మెదడులోని జీర్ణ నమూనాలు మరియు హార్మోన్లు

శరీరానికి దాని విధులను నిర్వహించడానికి శక్తి అవసరం, మరియు ఈ శక్తి ఆహారం ద్వారా పొందబడుతుంది. శరీరం జీర్ణవ్యవస్థలోని ఆహారం నుండి పోషకాలను విచ్ఛిన్నం చేసి గ్లూకోజ్‌ను తయారు చేస్తుంది, అది శక్తిగా మారుతుంది. తినడం తరువాత, శరీరం అమిలిన్, గ్లూకాగాన్ మరియు కోలేసిస్టోకినిన్స్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి, వాటిని పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు కణాలకు శక్తినిచ్చే కణాలలోకి ప్రవహించే ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.

అదే సమయంలో, మెదడు కూడా సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మగతకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, ఆహారం మెదడులోని మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రెండు హార్మోన్లు తిన్న తర్వాత మగతకు కారణమవుతాయి. అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్‌ను సెరోటోనిన్‌గా, తరువాత మెలటోనిన్‌గా మార్చడం ద్వారా మెలటోనిన్ మెదడులో తయారవుతుంది.

2. మీరు తినే ఆహారం రకం

శరీరం అన్ని ఆహారాన్ని ఒకే విధంగా జీర్ణం చేస్తుంది కాని ఆహారం శరీరాన్ని భిన్నంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని ఆహారాలు ఇతరులతో పోలిస్తే మీకు నిద్రపోతాయి. మాంసం, కోడి, గుడ్లు, చేపలు, బచ్చలికూర, టోఫు, జున్ను మరియు సోయాబీన్స్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది. ఈ అమైనో ఆమ్లం శరీరం సిరోటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది, ఇది మగతకు కారణమవుతుంది.

అదనంగా, కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం కూడా మెదడు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది మరియు మెదడులో అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ అందుబాటులో ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మీకు నిద్ర వస్తుంది. అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ (ప్రోటీన్) మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాల కలయిక మీకు నిద్రను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మంచానికి ముందు మంచి ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తృణధాన్యాలు మరియు పాలు వంటి ప్రోటీన్లను కలిగి ఉంటాయి.

ఎక్కువగా తినడం కూడా మగతకు కారణమవుతుంది. తినడం తరువాత, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం కావడానికి జీర్ణవ్యవస్థకు ఎక్కువ రక్తాన్ని ప్రవహిస్తుంది. ఇది మెదడులోని రక్తం మరియు పోషకాల యొక్క తాత్కాలిక లోపానికి కారణమవుతుంది.

తినడం తర్వాత మగతను నివారించడానికి, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు స్థిరమైన కొవ్వుతో సహా సమతుల్య ఆహారం తినడం మంచిది. చాలా నీరు త్రాగటం, మీ చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మరియు చిన్నది కాని ఎక్కువసార్లు భోజనం చేయడం కూడా శక్తిని కాపాడుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి తినడం వల్ల మీకు వెంటనే నిద్ర రాదు.

3. నిద్ర అలవాట్లు

పేలవమైన రాత్రి నిద్ర నిద్ర అలవాట్లు కూడా తిన్న తర్వాత మగతగా మారవచ్చు. తినడం తరువాత, శరీరం పూర్తి మరియు రిలాక్స్డ్ గా అనిపిస్తుంది, శరీరానికి విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ముందు రోజు రాత్రి మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే.

ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచాలి మరియు ఒత్తిడిని నివారించాలి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంతో కలిసి రాత్రి మంచి నిద్రను పొందవచ్చు. మీకు రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే ఎన్ఎపి తీసుకోకపోవడమే మంచిది.

4. ఆరోగ్య పరిస్థితులు

మీరు తరచూ నిద్రపోతున్నట్లు భావిస్తే మరియు తినడం తర్వాత ప్రతిసారీ నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఇది ఉదరకుహర వ్యాధి, రక్తహీనత, ఆహార అసహనం, అలెర్జీలు, స్లీప్ అప్నియా మరియు పనికిరాని థైరాయిడ్ వంటి కొన్ని వ్యాధులకు సంకేతం. మీరు ఈ స్థితితో బాధపడుతుంటే లేదా ప్రత్యేకంగా తినడం తర్వాత మగతగా అనిపిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తినడం తరువాత నిద్రపోవడం కూడా మీకు కొన్ని పోషకాలు లోపం ఉన్నట్లు సంకేతం. పోషకాహార లోపం వల్ల ఆహారం సరిగా జీర్ణం అవ్వదు ఎందుకంటే మీ శరీరం జీర్ణించుకోలేకపోతుంది. తత్ఫలితంగా, రోజంతా మీ కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీకు తగినంత శక్తి ఉండదు మరియు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోతుంది.