మీ చిన్న వ్యక్తి యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మరియు దాని ఇవ్వడం కోసం లాక్టోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

పాలు కొనేటప్పుడు, లాక్టోస్ మరియు సుక్రోజ్ అనే పదాలను మీరు తరచుగా వింటారు లేదా చూస్తారు. నిజమే, రెండూ మీ చిన్నపిల్ల పెరుగుతున్న పాలలో ఎక్కువగా కనిపించే చక్కెరలు. సుక్రోజ్‌తో పోలిస్తే, లాక్టోస్ మీ చిన్నవారి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని తేలుతుంది.

లాక్టోస్, మీ చిన్నవారి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి మంచి కంటెంట్

వరల్డ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ ఆర్గనైజేషన్ అధ్యయనం ఆధారంగా, లాక్టోస్ అనేది సహజమైన చక్కెర, ఇది పాల ఉత్పత్తులలో, తల్లి పాలు (ASI) మరియు ఆవు పాలు రెండింటిలోనూ లభిస్తుంది.

వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, తల్లి పాలలో లాక్టోస్ మొత్తం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఆవు పాలతో పోలిస్తే 7.2% 4.7%. అవి భిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ రెండింటిలోని లాక్టోస్ కంటెంట్ మీ చిన్నదాని యొక్క శక్తి అవసరాలను తీర్చగలదు.

లాక్టోస్ చిన్న ప్రేగులోని లాక్టేజ్ ఎంజైమ్ ద్వారా గ్లూకోజ్ మరియు గెలాక్టోస్‌గా విభజించబడుతుంది. సాధారణంగా, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలలో గ్లూకోజ్‌ను కనుగొనవచ్చు.

మరోవైపు, లాక్టోస్ నుండి గెలాక్టోస్ పొందవచ్చు. అయితే, ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, గింజలు మరియు అనేక రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి కూడా గెలాక్టోస్ పొందవచ్చు.

గెలాక్టోస్ మీ చిన్నవారి మెదడు యొక్క నాడీ అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. వాస్తవానికి, ఈ కంటెంట్ ముఖ్యమైనది మరియు దాని పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీరు ఇవ్వాలి.

మీ చిన్నవారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి లాక్టోస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మీ చిన్నారి రోజువారీ శక్తి అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, లాక్టోస్ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలను మీరు తెలుసుకోవాలి. వీటిలో కొన్ని:

ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది

లాక్టోస్ కాల్షియంను మీ చిన్నారి శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించటానికి సహాయపడుతుంది. మీ చిన్నవారి ఎముకలు బలంగా పెరుగుతాయని దీని అర్థం. కాల్షియం మాత్రమే కాదు, లాక్టోస్ మీ చిన్నవారి శరీరంలో జింక్ మరియు రాగి వంటి ఖనిజాలను వేగంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, లాక్టోస్ సుక్రోజ్ కంటే తక్కువ దంత క్షయం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ చిన్నదానికి దంత క్షయం అయ్యే ప్రమాదం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

సాధారణంగా, లాక్టోస్ చిన్న ప్రేగులలో జీర్ణం అవుతుంది. అయినప్పటికీ, చిన్న ప్రేగులలోని జీర్ణంకాని లాక్టోస్ కంటెంట్ మైక్రోబయోటా లేదా పేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియా ద్వారా ప్రీబయోటిక్ (పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచే మరియు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పోషకం) గా ఉపయోగించబడుతుంది.

సంక్షిప్తంగా, లాక్టోస్ గట్లోని మైక్రోబయోటా లేదా మంచి బ్యాక్టీరియాకు చికిత్స చేయగలదని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, లాక్టోస్ గట్ లోని మంచి బ్యాక్టీరియాను కూడా పెంచుతుంది. మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క పెరుగుదల మీ చిన్నవారి పేగులను ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది, తద్వారా వారు వారి రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థిస్తారు, తద్వారా వారు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురికారు.

గెలాక్టోస్ యొక్క మూలం, మెదడు యొక్క పోషణ

గెలాక్టోస్ మీ మెదడులోని నాడీ కణాల ఏర్పాటుకు అవసరమైన పోషకాలలో ఒకటి. గెలాక్టోస్ అల్జీమర్స్ మరియు నెఫ్రోటిక్ సిండ్రోమ్ వంటి మెదడు పనితీరు క్షీణతను ప్రభావితం చేసే రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.

Es బకాయం ప్రమాదాన్ని నివారించండి

సుక్రోజ్‌తో పోల్చినప్పుడు, లాక్టోస్‌లో చక్కెర శాతం తక్కువగా ఉంటుంది (1: 5 సుక్రోజ్) మరియు ఇది పిల్లల జీవక్రియను ప్రభావితం చేయదు. ఫలితంగా, పిల్లల బరువు పెరుగుట కొద్దిగా మాత్రమే. ఇది పిల్లలలో es బకాయం ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

అంతే కాదు, లాక్టోస్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) కలిగి ఉంటుంది. జాతీయ ఆరోగ్య సేవల నుండి ఉటంకిస్తూ, గ్లైసెమిక్ సూచిక కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాల అంచనా.

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు శరీరంలో గ్లూకోజ్‌లోకి ఎంత త్వరగా ప్రాసెస్ అవుతాయో గ్లైసెమిక్ సూచిక చూపిస్తుంది. అంటే, ఆహారం యొక్క GI విలువ ఎక్కువ, ఆ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు వేగంగా గ్లూకోజ్‌గా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అధిక గ్లూకోజ్ పిల్లలలో హైపర్గ్లైసీమియాకు కారణం కావచ్చు.

లాక్టోస్ కలిగి ఉన్న పోషకాహార వనరులు ఏమిటి?

ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్న తరువాత, మీ చిన్నవారికి లాక్టోస్ ఇవ్వడానికి మీరు ఆసక్తి చూపవచ్చు, వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ఆప్టిమైజ్ చేయండి.

లాక్టోస్ సాధారణంగా పెరుగు మరియు జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు స్తంభింపచేసిన లేదా తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు వంటి ఆహార ఉత్పత్తులలో కూడా లాక్టోస్ కనుగొనవచ్చు.

ఈ కారణంగా, మీరు మీ చిన్నదాన్ని ఇవ్వాలనుకునే ఆహారంలో లాక్టోస్ యొక్క సాధ్యమైన వనరులను కనుగొనడానికి మీరు మొదట ఆహార లేబుళ్ళలోని పదార్థాల పేర్లను తనిఖీ చేయవచ్చు. లాక్టోస్ యొక్క మూలాలను కలిగి ఉన్న కొన్ని పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

పాలు
లాక్టోస్
పాలవిరుగుడు (పాలవిరుగుడు)
పెరుగు (పెరుగు)
పాల పొడి

ఒకటి నుండి ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న మీ చిన్నారికి పెరుగుదల పాలు నుండి లాక్టోస్ తీసుకోవడం మంచిది. మీ చిన్నారికి పెరుగుదల పాలను ఎంచుకునే ముందు నిర్ధారించుకోండి, మీరు దాని సుక్రోజ్ కంటెంట్‌పై కూడా శ్రద్ధ చూపుతారు.

సుక్రోజ్ సాధారణంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఆహారం లేదా పానీయాల ఉత్పత్తులలో, సుక్రోజ్ సాధారణంగా చెరకు లేదా చక్కెర దుంపల వెలికితీత నుండి పొందబడుతుంది (చక్కెర దుంప), మరియు దీనిని సాధారణంగా గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్ అంటారు.

అందువల్ల, మీరు సుక్రోజ్ కంటే ఎక్కువ లాక్టోస్ కలిగిన గ్రోత్ పాలను ఎన్నుకోవాలి. చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ చిన్నారి వినియోగానికి సుక్రోజ్ మంచిది కాదు.

మీ చిన్నవాడు వికారం వంటి లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను చూపిస్తే; కడుపు నొప్పి; ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు; లాక్టోస్ ఉన్న పాలు తాగిన తరువాత, వెంటనే మీ వైద్యుడిని తదుపరి పరీక్షల కోసం సంప్రదించండి.

సుక్రోజ్ మరియు లాక్టోస్ మరియు పిల్లల అభివృద్ధిపై రెండింటి యొక్క ప్రభావాల గురించి డాక్టర్ లేదా పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, తద్వారా మీరు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తీసుకోవడం యొక్క రకాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతారు.