రోజంతా శక్తివంతంగా ఉందా? మీరు ఈ 4 సాధారణ అలవాట్లతో చేయవచ్చు!

పనిదినంలో చాలా వరకు మీరు ఇప్పటికీ అలసట మరియు తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నారా? మీకు ఇంకా వ్యాధి ఉందని అనుకోకండి. బద్ధకం, అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటి భావాలు, మీరు ఈ సమయంలో తప్పుడు అలవాట్లను కలిగి ఉండవచ్చు. అవును, నమ్మండి లేదా కాదు, మీతో ఏదో తప్పు ఉండవచ్చు.

ఒక కప్పు లేదా రెండు కాఫీని బట్టి కాకుండా, ఈ వ్యాసంలోని సరళమైన అలవాట్లను చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుందని మీరు భావిస్తారు, మీకు తెలుసు!

శరీరానికి శక్తినిచ్చే అలవాట్లు ఏమిటి?

1. అల్పాహారం తినడం మర్చిపోవద్దు

ప్రతిరోజూ మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడం మీకు కష్టమేమీ కాదు, అదనపు మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడాన్ని మీరు ఇబ్బంది పెట్టవలసిన అవసరం లేదు, మీరు అల్పాహారం పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.

సమతుల్య పోషణతో అల్పాహారం కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు శరీరం శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి అల్పాహారం సహాయపడుతుందని డైటీషియన్ అలిస్సా కోహెన్ చెప్పిన అల్పాహారం. ఉదయం మీ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా? ఉదయం ఎలా పెరుగుతుంది? ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు కార్టిసాల్ హార్మోన్ విడుదల పెరుగుతుంది.

మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి మీరు అల్పాహారం వద్ద కార్బోహైడ్రేట్ల మంచి వనరులను తినవచ్చు. మీరు అల్పాహారం మెను కోసం మొత్తం గోధుమ రొట్టె, గుడ్లు లేదా చేపలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

2. చిన్న చర్చ చేయడానికి ప్రయత్నించండి

మీరు అంతులేనిదని భావించే పని ఖచ్చితంగా మీ శక్తిని హరించుకుంటుంది. ఇది కొన్నిసార్లు మీరు సాంఘికీకరించడం మర్చిపోయేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మీరు ఇప్పుడే కలిసిన వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడం లేదా చిన్నగా మాట్లాడటం మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది.

ఒక సర్జన్, డా. అలెక్స్ రోహెర్, హఫింగ్టన్ పోస్ట్‌లో నివేదించినట్లుగా, ఎవరైనా మాట్లాడటం వినడం ద్వారా సాంఘికీకరించడం వల్ల సర్జన్‌గా అతని ఉద్యోగం చాలా అలసిపోయినప్పటికీ అతన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు శక్తివంతం చేస్తుంది.

ఇతర వ్యక్తులతో చిన్న చర్చ ఎందుకు మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది? ఎందుకంటే మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా, రిలాక్స్‌గా ఉంటారు మరియు మీరు దేని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

చాటింగ్ వంటి పరస్పర చర్యల నుండి, మీరు నవ్వవచ్చు లేదా జోకులు వేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు రిఫ్రెష్ అవుతారు మరియు ఒత్తిడికి గురికారు, తద్వారా మీ శరీరం శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

3. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

నిజంగా సరళంగా అనిపిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ మిమ్మల్ని నిదానంగా, బలహీనంగా, శక్తి లేకపోవడాన్ని కూడా చేస్తుందని మీకు తెలుసా?

ఐదుగురిలో ఒకరికి ఎంత నీరు తాగాలో తెలియదని బ్రిటిష్ అధ్యయనం కనుగొంది.

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం శరీర ద్రవాలు లేని వ్యక్తి సులభంగా అలసట, కోపం, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడతాడు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ముగుస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు తాగమని మీకు సలహా ఇస్తారు. ఎక్కువ సోడా లేదా కాఫీ తాగకుండా ప్రయత్నించండి.

4. మీరు నిద్రపోవాలనుకున్నప్పుడు మీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆపివేయండి

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి సగటున ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరం. ఇప్పుడు, మీరు ప్రతి రాత్రి ఎంతసేపు నిద్రపోతారు? మీ సమాధానం దాని కంటే తక్కువ ఏదైనా ఉంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించాలి.

మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనలు ఉన్నప్పటికీ అర్థరాత్రి టీవీ చూడటం మానుకోండి. అలాగే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఫోన్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ ఉండకుండా చూసుకోండి. రేపు రిఫ్రెష్ మరియు శక్తివంతం కావడానికి, టీవీని ఆపివేయడం ప్రారంభించండి మరియు సెల్‌ఫోన్ మీరు నిద్రవేళకు చేరుకుంటున్నారు.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఉదయం మీ ఫోన్‌కు వచ్చే ఏదైనా పని సందేశాలు లేదా గాసిప్‌లను తెరవవచ్చు.

x