Me షధ మెలటోనిన్ తీసుకోవడం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఏదైనా, హహ్?

నిద్రలేమిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, చాలా మంది నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మందులు తీసుకోవడం ఎంచుకుంటారు. తరచుగా ఉపయోగించే ఒక or షధ లేదా అనుబంధం మెలటోనిన్. మెలటోనిన్ తీసుకోవడం నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు శరీరంపై అనేక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి ఎలాంటి ప్రభావాలు ఉంటాయి? కిందిది సమీక్ష.

Me షధ మెలటోనిన్ శరీరంపై ప్రభావం

మెలటోనిన్ అనేది మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథి ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్, ముఖ్యంగా రాత్రి. ఈ హార్మోన్ సాధారణంగా శరీరం నిద్ర కోసం సిద్ధం కావడానికి ముందే ఉత్పత్తి అవుతుంది.

శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు, మెలటోనిన్ కూడా అదే పనిని నిర్వహించడానికి drug షధ రూపంలో తయారు చేయబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర సమయాన్ని నియంత్రించడం.

మెలటోనిన్ తీసుకునేటప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రభావాలు:

1. నియంత్రిత నిద్ర సమయం

నేషనల్ హెల్త్ ఇంటర్వ్యూ సర్వే ప్రకారం, నిద్రలేమి కారణంగా నిద్రపోవడానికి చాలా మంది మెలటోనిన్ తీసుకుంటారు.

స్టీవెన్ లాక్లెట్, పిహెచ్‌డి., నిద్ర మరియు సిర్కాడియన్ రుగ్మతల విభాగంలో లెక్చరర్, medicine షధం మరియు నరాల విభాగం, బ్రిగమ్ అండ్ ఉమెన్స్ హాస్పిటల్, యునైటెడ్ స్టేట్స్, మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ వాస్తవానికి మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేయదని పేర్కొంది.

చీకటిగా ఉన్నప్పుడు ఈ హార్మోన్ పంపే సంకేతాలు మెదడుకు రాత్రి నిద్రపోయే సమయం అని చెబుతుంది.

అందువల్ల, నిద్రవేళకు ముందు ఉత్పత్తి అయ్యే ఈ హార్మోన్ నిద్ర చక్రం మరియు శరీరం యొక్క మేల్కొనే సమయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. తప్పు సమయంలో తీసుకుంటే నిద్రపోయే సమయం గందరగోళంగా ఉంటుంది

సరైన సమయంలో నిద్రపోవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, రాత్రి సమయంలో మెలటోనిన్ తీసుకోవడం మంచిది. అయితే, మీరు దీన్ని తప్పుగా తాగితే, ఉదాహరణకు, మధ్యాహ్నం లేదా ఉదయం, ఇది మీ నిద్ర గంటలను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది.

స్వయంచాలకంగా, మీరు పగటిపూట నిద్రపోతారు. దాని కోసం, ఈ కృత్రిమ మెలటోనిన్ హార్మోన్ను రాత్రి 7 గంటలకు లేదా మీ నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు తీసుకోండి.

3. పిల్లల అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది

డాక్టర్ సూచించకపోతే పిల్లలకు మెలటోనిన్ ఇవ్వకూడదు. జంతువులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం మెలటోనిన్ taking షధాన్ని తీసుకోవడం యుక్తవయస్సులో పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుందనే వాస్తవాన్ని చూపిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, పిల్లలలో మెలటోనిన్ నిజంగా ప్రమాదకరమైనదా కాదా అనే దానిపై ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

4. ఇతర with షధాలతో ప్రతికూలంగా సంకర్షణ చెందుతుంది

Me షధ మెలటోనిన్ ప్రతి ఒక్కరూ తీసుకోలేరు. రిచర్డ్ షేన్ పీహెచ్‌డీ., స్లీప్ థెరపిస్ట్ ఈ drug షధం సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, తల్లి పాలివ్వడం, స్వయం ప్రతిరక్షక రుగ్మతలు, మూర్ఛలు లేదా నిరాశకు గురైనవారికి సిఫారసు చేయబడదని పేర్కొంది.

ఈ ఒక సప్లిమెంట్ అనేక drugs షధాలతో సంకర్షణ చెందుతుంది, వీటిలో ప్రతిస్కందకాలు, యాంటీ ప్లేట్‌లెట్, ప్రతిస్కంధకాలు, జనన నియంత్రణ మాత్రలు, డయాబెటిస్ మందులు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని (రోగనిరోధక మందులు) అణిచివేసే మందులు ఉన్నాయి.

అదనంగా, me షధ మెలటోనిన్ రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును కూడా పెంచుతుంది. మీకు రాత్రి కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ తాగడం అలవాటు ఉంటే, మీరు కూడా ఈ ఒక సప్లిమెంట్ తీసుకోమని సలహా ఇవ్వరు.

మందులు లేకుండా సహజంగా మెలటోనిన్ పెంచండి

వాస్తవానికి, మందులు లేదా మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేకుండా, మెలటోనిన్ శరీరంలో సహజంగా పెరుగుతుంది. ఇది సులభం, మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు ఇల్లు లేదా గదిలో లైట్లు మసకబారడానికి ప్రయత్నించండి.

అదనంగా, జర్నల్ ఆఫ్ ఫోటోసెమిస్ట్రీ అండ్ ఫోటోబయాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన మీరు టెలివిజన్‌ను ఆపివేయాలని లేదా దూరంగా ఉండాలని సిఫారసు చేస్తుంది గాడ్జెట్నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు ల్యాప్‌టాప్‌లు, కంప్యూటర్లు మరియు సెల్ ఫోన్‌ల వంటి నీలి తెరచాపలు.

ఎందుకంటే రాత్రిపూట బ్లూ లైట్ మెదడులో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు నిద్రించడం కష్టం అవుతుంది.

అలాగే, ఉదయాన్నే ఎండలో కొట్టడానికి బయపడకండి. కారణం, ఇది శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ గడియారం సాధారణ స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పడుకునే ముందు, బాదం, పైనాపిల్స్, అరటి, నారింజ వంటి మెలటోనిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కూడా మీరు తినవచ్చు.

తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ఒత్తిడి మరియు షిఫ్ట్ పనిని నివారించండి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించగలవు, ఇవి మీకు నిద్రలేమిని అనుభవించగలవు.