నిద్ర లేకపోవడం ప్రభావం ముఖ చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు తరచుగా రాత్రి నిద్రవేళను దాటవేస్తారా? మీరు తరచుగా చేసే నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు మీ ముఖం ఆకారంపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీకు తెలియకుండా, ఈ నిద్ర లేమి అలవాటు మీ ముఖాన్ని నెమ్మదిగా మారుస్తుంది. నిద్ర లేమి ప్రభావాల వల్ల ముఖం యొక్క ఏ భాగాలు మారుతాయి?

ముఖ ప్రదర్శనపై నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు

స్వీడన్లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, తగినంత నిద్రపోయే వ్యక్తుల ఫోటోలను - రాత్రికి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోతారు - రాత్రి 3-5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోయే వ్యక్తుల సమూహంతో పోల్చండి. తీసిన ఫోటోల నుండి, తగినంత సమయం పడుకున్న వ్యక్తుల సమూహం తాజాగా, ఆరోగ్యంగా మరియు తక్కువ మందకొడిగా ఉండేది. ఈ అధ్యయనాల నుండి, చాలా మంది పరిశోధకులు నిద్ర లేకపోవడం మీ ముఖం యొక్క రూపాన్ని మార్చగలదని పేర్కొన్నారు. మార్పులు ఏమిటి?

1. ముఖం పాతదిగా కనిపించేలా చేయండి

అనేక అధ్యయనాలలో, నిద్రలేమి అలవాటు ఉన్న మరియు రాత్రి నిద్రించడానికి తగినంత సమయం లేని వ్యక్తి అతని అసలు వయస్సు కంటే 10 సంవత్సరాలు పెద్దదిగా కనిపిస్తాడు. బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తుల కంటే నిద్రలేమిని అనుభవించేవారికి ముఖ ముడతలు వచ్చే అవకాశం ఉందని అధ్యయనంలో పేర్కొన్నారు.

సాధారణ పరిస్థితులలో, శరీరం కొల్లాజెన్ ను ఏర్పరుస్తుంది - చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని నిర్వహించడానికి ఒక పదార్థం - ఒక వ్యక్తి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు. కొల్లాజెన్ ముఖం మీద ముడతలు ఏర్పడకుండా అడ్డుకోవడం ద్వారా శరీరం అకాల వృద్ధాప్యం నుండి నిరోధిస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిద్రకు భంగం కలిగించినప్పుడు, కొల్లాజెన్ సాధారణ మొత్తంలో ఏర్పడదు, అందువల్ల ఎక్కువ ముడతలు ఏర్పడతాయి.

2. ముఖం మీద మొటిమలను ప్రేరేపించండి

మీకు క్రమం తప్పకుండా మరియు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, అది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు గ్రహించకుండానే నిరాశ మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ శరీరంలో దాని మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఇంతలో, కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ మొత్తం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం మంట మరియు మంటకు గురి అవుతుంది, వాటిలో ఒకటి చర్మం యొక్క వాపు.

మొటిమలు మీ చర్మంపై దాడి చేసే మంట. కాబట్టి మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి మరియు కొద్ది రోజుల్లోనే మీ ముఖం మీద మొటిమల మచ్చలు కనిపిస్తాయి. అదనంగా, ఈ కార్టిసాల్ హార్మోన్ ముఖం మీద చమురు ఉత్పత్తి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది మొటిమలు పెరుగుతున్న స్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

3. పెద్ద కంటి సంచులను సృష్టించండి

వాస్తవానికి ప్రతి ఒక్కరికి కంటి ప్రాంతం కింద సన్నని రక్త నాళాలు ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేకపోవడం లేదా అలసటను అనుభవించినప్పుడు, సహజంగా రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి మరియు నల్లబడతాయి, ఇది కంటి సంచులుగా మారుతుంది. మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని ఎంత తరచుగా గడుపుతారో, కంటి కింద రక్త నాళాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

4. ముఖ చర్మం మందకొడిగా చేస్తుంది

నిద్ర లేకపోవడం ప్రభావం ముఖ చర్మం రంగుపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది, ఇది మంట యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది. ఈ మంట పెరుగుదల కొల్లాజెన్ మరియు హైఅలురోనిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది చర్మం ప్రకాశాన్ని నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. శరీరంలో తక్కువ హైలురోనిక్ పదార్థాలు ఉంటే చర్మం మరింత మందంగా ఉంటుంది.