విషయ సూచిక:
- చిట్కాలు మరియు నోటి పరిశుభ్రతను ఎలా కాపాడుకోవాలి
- సిఫార్సు చేసిన విధానం మరియు పౌన .పున్యంతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి
- నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు
- ఫ్లోసింగ్
- ముగించి పూర్తి చేయండి
దంతాలు మరియు నోటితో సహా మొత్తం శరీరం యొక్క పరిశుభ్రతను పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది. అంతేకాక, నోటి పరిశుభ్రత మంచిది కానప్పుడు, ప్రభావం తరచుగా వెంటనే అనుభూతి చెందుతుంది, ఉదాహరణకు, దుర్వాసన. నోటి ఆరోగ్యం మంచి స్థితిలో లేదని ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది. ఇదే జరిగితే, బ్యాక్టీరియా సులభంగా గూడు కట్టుకుని, దంత క్షయం కలిగిస్తుంది.
WHO ప్రకారం, నోటి ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్ల వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఉదాహరణకు చిగుళ్ళ వ్యాధి నోటి క్యాన్సర్‌కు. అందువల్ల, ఈ క్రింది అలవాట్లను చేయడం ద్వారా మన దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రంగా ఉంచుకుందాం.
చిట్కాలు మరియు నోటి పరిశుభ్రతను ఎలా కాపాడుకోవాలి
నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యం కేవలం ఒకటి లేదా రెండు చికిత్సల విషయం కాదు. దంత మరియు నోటి పరిశుభ్రతపై సానుకూల ప్రభావం చూపే అలవాట్లను చేయడం ద్వారా మీరు ప్రతిరోజూ వారి ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించాలి.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు దంత క్షయం లేదా చిగుళ్ల సమస్యలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి అనేక ముఖ్యమైన చర్యలు తీసుకోవాలి.
సిఫార్సు చేసిన విధానం మరియు పౌన .పున్యంతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి
పళ్ళు తోముకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత వారికి ఇప్పటికే తెలిసినప్పటికీ, కొంతమంది ఇప్పటికీ ఈ బాధ్యతను విస్మరిస్తారు మరియు నోటి ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే వరకు వేచి ఉంటారు.
అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ మంచి మరియు సరైన దంతాల బ్రషింగ్ పద్ధతిని ప్రారంభించింది, అవి:
- చిగుళ్ళకు ఎదురుగా 45 డిగ్రీల కోణంలో టూత్ బ్రష్ ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి
- టూత్ బ్రష్ను ముందుకు వెనుకకు నెమ్మదిగా తరలించడం ప్రారంభించండి
- నమలడం కోసం దంతాల వెలుపల, లోపల మరియు ఉపరితలం శుభ్రం చేయండి
- మీ ముందు దంతాల లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేయడానికి బ్రష్ యొక్క కొనను ఉపయోగించండి
రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోవాలనే సలహా మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఏదేమైనా, రోజంతా పేరుకుపోయిన సూక్ష్మక్రిములు మరియు ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు సరైన నోటి మరియు దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి మంచం ముందు పళ్ళు తోముకునేలా చూసుకోండి.
నోటి ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మీ నాలుకను కూడా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు
మీరు తెలుసుకోవాలి, ఫలకం కూడా నాలుకపై అంటుకుని పేరుకుపోతుంది. ఈ కారణంగా, మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత మీ నాలుకను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అలా నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఇది నోటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది, ఉదాహరణకు చెడు శ్వాస.
అందువల్ల, మీ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు నెమ్మదిగా మీ నాలుకను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు. సాధారణంగా కఠినమైన ఆకృతిని కలిగి ఉన్న బ్రష్ తల వెనుక భాగాన్ని ఉపయోగించండి. కానీ లేకపోతే, మీరు ఉపయోగిస్తున్న ముళ్ళగరికెలను ఉపయోగించి శుభ్రం చేయండి.
ఫ్లోసింగ్
అలవాటు ఫ్లోసింగ్ కొంతమందికి ఇది సాధారణం కాదు. అయితే, చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఫ్లోసింగ్ మీ పళ్ళు తోముకున్న తరువాత. ఫ్లోసింగ్ వాస్తవానికి, పరిశుభ్రత మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో పళ్ళు తోముకోవడం కంటే ఇది తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు.
జోనాథన్ స్క్వార్ట్జ్ ప్రకారం, డెంటల్ సర్జన్, హెల్త్‌లైన్ పేర్కొన్నది, ఫ్లోసింగ్ దంతాల మధ్య మిగిలిపోయిన ఆహార శిధిలాలను శుభ్రం చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడదు.
అది కాకుండా, ఫ్లోసింగ్ చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మంట వంటి నోటి సమస్యల నుండి మీ నోటిని రక్షించడానికి ఇది ఒక మార్గం.
ముగించి పూర్తి చేయండి
మీ పళ్ళు తోముకున్న తరువాత మరియు ఫ్లోసింగ్, దానితో గార్గ్లింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు దానిని భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది మౌత్ వాష్ దీనిలో 4 ముఖ్యమైన నూనెలు ఉంటాయి. కారణం లేకుండా, ఉపయోగించడం మౌత్ వాష్ మీ దంతాలు మరియు నోటి పరిశుభ్రత స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.
మౌత్ వాష్ లోని యాంటీమైక్రోబయల్ కంటెంట్ బ్యాక్టీరియా మరియు ఫలకం యొక్క కార్యకలాపాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ నోటిని చిగుళ్ళ సమస్యల నుండి కాపాడుతుంది. మౌత్ వాష్ ఫలకాన్ని తగ్గించడానికి మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
ఈ ప్రయోజనాలతో కూడా, కొంతమంది ఇప్పటికీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు మౌత్ వాష్ దంత పరిశుభ్రతను కాపాడుకునే ప్రక్రియలో భాగంగా. ఏదైనా బాధించే నోటి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకముందే మీరు మౌత్ వాష్ వాడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
దుర్వాసన మరియు చిగుళ్ల సమస్యలు మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగిస్తే నివారించవచ్చు మౌత్ వాష్ మీరు తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం పూర్తయిన ప్రతిసారీ.
