4 నిద్రపోయేటప్పుడు త్రాగటం అలవాటు నుండి ఎలా బయటపడాలి

ముఖ కండరాల నియంత్రణ ఇప్పటికీ స్థిరంగా లేని పిల్లలు మరియు పిల్లలు నిద్రలో పడిపోవడాన్ని ఎక్కువగా అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, పెద్దలు రాత్రి నిద్రలో వారి దిండులను తడి చేయవచ్చు. పెద్దలు నిద్రపోవడం సాధారణంగా సాధారణమే, కాని నిద్రలో పడిపోవడాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?

నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎందుకు మందలించవచ్చు?

గుండె, s పిరితిత్తులు మరియు మెదడు యొక్క పని తప్ప, శరీరంలోని అన్ని విధులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రాత్రి సమయంలో తాత్కాలికంగా ఆగిపోతాయి.

లాలాజలం మెదడు ద్వారా నియంత్రించబడే లాలాజల గ్రంథుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీరు కలలు కంటున్నంత కాలం మెదడు పని చేస్తూనే ఉంటుంది, అప్పుడు మీ నోరు లాలాజల ఉత్పత్తిని కొనసాగిస్తుంది. ఫలితంగా, లాలాజలం నోటిలో పూల్ అవుతుంది.

చేతన స్థితిలో, ముఖ కండరాలు, నాలుక మరియు దవడ కండరాలు లాలాజలం నోటి నుండి బయటకు రాకుండా లేదా అదనపు లాలాజలాలను తిరిగి కడుపులోకి మింగకుండా ఉండటానికి పని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని అన్ని కండరాలు రాత్రి సమయంలో విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి కాబట్టి, నోటిలో లాలాజలం ఉంచే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది.

అదనంగా, మీ వైపు పడుకోవడం లేదా చంచలంగా ఉండటం వల్ల మీ నోరు తెరవడం సులభం అవుతుంది, కాబట్టి లాలాజలం మరింత తేలికగా బయటకు వస్తుంది.

అదనంగా, జలుబు, ఫ్లూ, అలెర్జీలు లేదా పునరావృత సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నవారు కూడా నిద్రలో పడిపోవడానికి సాధారణ కారణాలు. ఈ శ్వాసకోశ రుగ్మత నాసికా రద్దీకి కారణమవుతుంది, తద్వారా వారు తెలియకుండానే నిద్రలో కూడా ఓపెన్ నోటి ద్వారా he పిరి పీల్చుకోవాలి.

అప్పుడు, నిద్రిస్తున్నప్పుడు పడిపోవడాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

సాధారణంగా సాధారణమైనప్పటికీ, నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోవడం నిద్రపోయే భాగస్వామికి పట్టుబడినప్పుడు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. బుగ్గలపై లాలాజల ఎండబెట్టడం యొక్క కాలిబాట మీ ఉదయం అలంకరించగలదు. నిద్రలో పడిపోవడాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. నిద్ర స్థితిని మార్చండి

మీరు మీ వైపు లేదా మీ కడుపుతో నిద్రపోతుంటే, మీకు ఇష్టమైన నిద్ర స్థానాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించే సమయం ఇప్పుడు. మీ శరీరానికి రెండు వైపులా మందపాటి బోల్స్టర్ లేదా దిండును చొప్పించడం ద్వారా మరియు మీ మోకాళ్ల క్రింద మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించే అలవాటును పొందడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు అర్ధరాత్రి బోల్తా పడకండి.

చాలా గట్టిగా లేదా ఎక్కువ ఎత్తులో లేని స్లీపింగ్ దిండు కోసం కూడా చూడండి. మెడ పైకి చూసేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయేటప్పుడు కూడా క్రిందికి పడటం లేదు, మద్దతు ఇవ్వడం సరిపోతుంది, తద్వారా తల ఎగువ వెనుక మరియు వెన్నెముకకు సమాంతరంగా ఉంటుంది.

శరీరం యొక్క ఈ స్థానం గొంతులో లాలాజలమును పట్టుకోగలదు మరియు గురుత్వాకర్షణ శక్తి నోటి నుండి లాలాజలం రాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. అలెర్జీలు మరియు సైనస్‌లకు చికిత్స చేయండి

పునరావృతమయ్యే సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు మరియు అలెర్జీలు నాసికా రద్దీ కారణంగా మీరు మందగించే వరకు బాగా నిద్రపోతాయి. కాబట్టి, మంచం ముందు మీ take షధం తీసుకోండి, తద్వారా మీరు నిద్రలో స్వేచ్ఛగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. చాలా జలుబు, అలెర్జీ మరియు చల్లని మందులను ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను రీడీమ్ చేయకుండా ఫార్మసీ లేదా మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

3. చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించండి

చక్కెర మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని నిద్రలో తగ్గడానికి ఒక మార్గంగా పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వెరీవెల్ పేజీలో నివేదించబడినది, చాలా తీపి ఆహారాలు తినడం వల్ల లాలాజల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. మీరు ఎంత చక్కెర తింటే, మీ నోటిలో ఎక్కువ లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది.

4. డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళండి

ఒక రాత్రి నిద్రలో బయటకు వచ్చే లాలాజలం అధికంగా ఉంటే అది వరదలాగా కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ముఖ్యంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా పెదవులు లేదా ముఖం వాపు వంటి ఇతర లక్షణాలతో వస్తే. తీవ్రమైన డ్రోలింగ్ చర్మం చికాకు మరియు నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఎక్కువ లాలాజల ఉత్పత్తి నిద్రలో oking పిరిపోయే ప్రమాదం ఉంది, ఇది ప్రమాదకరం. మీరు పీల్చేటప్పుడు, పూల్ చేసిన లాలాజలం lung పిరితిత్తులలోకి ప్రవహిస్తుంది మరియు ఆస్పిరేషన్ న్యుమోనియా అనే lung పిరితిత్తుల సంక్రమణ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు లేదా స్కోపోలమైన్ పాచెస్ వాడకం అధిక నిద్రలో పడిపోవడాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం. స్కోపోలమైన్ ప్యాచ్ సాధారణంగా చెవి వెనుక ఇరుక్కుపోతుంది, మరియు ఒక స్ట్రాండ్ 72 గంటలు ధరించాలి.

స్కోపోలమైన్ దుష్ప్రభావాలు:

• డిజ్జి.
• నిద్ర.
• గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.
• ఎండిన నోరు.
• కళ్ళు దురద.

మస్తిష్క పక్షవాతం, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, డౌన్స్ సిండ్రోమ్, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కారణంగా నాడీ సంబంధిత రుగ్మతల వల్ల కూడా తీవ్రమైన నిద్రలో మత్తు వస్తుంది. ఈ సందర్భాలలో, వైద్యుడు గ్లైకోపైర్రోలేట్‌ను ప్రత్యామ్నాయంగా సూచించవచ్చు. ఈ మందులు నరాల ప్రేరణలను నిరోధించడం ద్వారా లాలాజల ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి పనిచేస్తాయి. సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాలు:

• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం.
• మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది.
• హైపర్యాక్టివ్.
• ఎర్రటి చర్మం.
• మరింత చెమట.