4 వస్తువులతో చుట్టుముట్టబడినప్పటికీ సంతోషంగా జీవించడానికి మార్గాలు

"ఆనందం అంటే మనం సృష్టించేది, ఇతరులు కాదు" అనే ప్రసిద్ధ కోట్ మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? నిజానికి, మీరు మాత్రమే మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించగలరు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ భావోద్వేగ హెచ్చు తగ్గులను నియంత్రించలేరు. కొన్నిసార్లు, పర్యావరణం మరియు వారి చుట్టుపక్కల ప్రజల ప్రభావం కూడా మారుతుందిమూడ్ మీరు 180 డిగ్రీల వరకు. ఇప్పుడు, ఇది ఇప్పటివరకు ఎప్పటినుంచో ప్రశ్నగా ఉంది, మీరు ప్రతికూల వ్యక్తుల మధ్య ఉన్నప్పటికీ సంతోషంగా జీవించడానికి నిజంగా మార్గం లేదా?

ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో కూడా సంతోషంగా జీవించడం ఎలా

ఇతరులను నిందించే ముందు మూడ్ తక్షణమే నాశనం చేయబడితే, మీ స్వంత మెదడు ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా చేరిందని తేలుతుంది. అవును, మెదడు అనేది ఒక అవయవం, ఇది ప్రతికూల నుండి సానుకూల వాసనలు వరకు ప్రతిదానికీ చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది.

మెదడు సంగ్రహించిన సిగ్నల్ ఒక నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనను అందించడానికి శరీరంలోని నాడీ కణాలకు ప్రసారం చేయబడుతుంది. అది కోపంగా, నిరాశగా, విచారంగా, సంతోషంగా ఉందా. అందువల్ల, సంతోషకరమైన జీవితానికి కీలకం మీ భావోద్వేగాలను మరియు ప్రతికూల విషయాలకు ప్రతిస్పందనలను నియంత్రించడం.

అయితే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి!

1. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే వాటిని కనుగొనండి

మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూలతతో మీరు చుట్టుముట్టారని మీరు ఎందుకు భావిస్తున్నారనే దానితో సహా జరిగే ప్రతిదానికీ ఒక కారణం ఉంది. మొదటి దశగా, అసౌకర్యానికి మూల కారణాన్ని గుర్తించండి.

మీ వెనుక ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల వికారాల గురించి మాట్లాడే ఒక స్నేహితుడు, భావోద్వేగాల ద్వారా మండించబడిన భాగస్వామి లేదా నిర్లక్ష్యంగా పనిచేసే పనివాడు ఎగతాళి చేసినందున మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.

ఈ విషయాలను ఒక్కొక్కటిగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తే, నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మీ చుట్టూ ప్రతికూల ప్రకాశాన్ని సృష్టించే కారకాలు ఏమిటో గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి

ఈ ప్రపంచంలో మీరు నియంత్రించలేని చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మీరు పాఠశాల, కళాశాల లేదా పనికి వెళ్ళినప్పుడు వీధుల్లోని పరిస్థితులు. మీ నియంత్రణకు మించిన విషయాలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీరు సంతోషంగా ఉండటం కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్య విషయం.

ఉదాహరణకు, చెడ్డ ట్రాఫిక్ జామ్, మీరు నియంత్రించగలిగేది మీ స్వంత ప్రతిచర్య. రద్దీ మీ నియంత్రణలో లేదని గ్రహించండి. మీరు చేయగలిగేది ప్రత్యామ్నాయ రహదారులు లేదా సత్వరమార్గాలను కనుగొనడం లేదా ట్రాఫిక్ జామ్ మధ్యలో బిజీగా ఉండటం, మీ వద్దకు తిరిగి రావడం వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టడం.చాట్లేదాఇ-మెయిల్కాబట్టి ఆ సమయం వృధా కాదు. ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి మీ దృష్టిని మరల్చడంతో పాటు, మీరు కూడా ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటారు.

3. సానుకూల సూచనలను రూపొందించండి

మీరు ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూనే ఉన్నప్పుడు, అవి వాస్తవంగా జరగవచ్చు. మీ స్వంత ఆలోచనలు మీ చర్యలను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మొదటి తేదీన గ్రోగీగా ఉన్నారని భావిద్దాం.

వాస్తవం? ఖచ్చితంగా, మీరు మీ క్రష్‌ను కలిసిన మొదటిసారి మీరు చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నారు, మీరు తరచుగా ఇబ్బందికరమైన చిన్నవిషయమైన తప్పులు చేస్తారు. ఇది సూచన యొక్క ప్రభావం. చెడు విషయాలు వస్తాయని మీరు నమ్ముతున్నప్పుడు, ఆలోచన వాస్తవ ప్రపంచంలో కనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అదేవిధంగా, మీరు సానుకూలమైన వాటి గురించి ఆలోచించడంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు.

మానసిక వైపు, ఈ పరిస్థితిని "అవగాహన ప్రొజెక్షన్ ". లేదా సరళంగా, మీ అవగాహనలో ఉన్నది నిజ జీవితంలో సులభంగా వ్యక్తమవుతుంది.

కాబట్టి వీలైనంతవరకు మీరు చెడు ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి మరియు మీరు అసహ్యకరమైన వాతావరణంలో చిక్కుకున్నప్పటికీ మంచి ఆలోచనలను సృష్టించండి.

4. మంచి భావోద్వేగాలతో మిమ్మల్ని మీరు పెంచుకోండి

గరిష్ట ప్రయత్నం లేకుండా ఆనందం సాధించడం కష్టం. మీ చుట్టుపక్కల వారి వైఖరితో కోపంగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు శపించడం పనికిరానిది, కానీ "ఇరుక్కుపోయిన" భావన నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించడం లేదు.

అసహ్యకరమైన ముఖం మీద ఉంచడం కొనసాగించడానికి బదులుగా వాస్తవానికి చేస్తుందిచెడు మానసిక స్థితి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోండి. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకం చదవడం, గదిలో సంగీతం వినేటప్పుడు డ్యాన్స్ చేయడం, సినిమాలు చూడటం లేదా యోగా చేయడం కొన్ని సానుకూల కార్యాచరణ ఎంపికలు.

మీరు ఈ దశలన్నిటితో పూర్తి చేసినప్పుడు, మీలోని భావోద్వేగ మార్పులను అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మునుపటి కంటే మెరుగ్గా ఉన్నారా?