Stru తుస్రావం సున్నితంగా లేదా? వాటిని అధిగమించడానికి ఈ 4 సహజ నివారణలను ప్రయత్నించండి

Men తుస్రావం లేదా stru తుస్రావం స్త్రీలు గర్భవతిగా లేదా రుతువిరతి అనుభవించకపోతే దాదాపు ప్రతి నెలా అనుభవిస్తారు. కానీ నెలవారీ షెడ్యూల్ ప్రకారం stru తు చక్రం ఎల్లప్పుడూ సజావుగా రాదు.

చాలామంది మహిళలు stru తు అవకతవకలను అనుభవిస్తారు, మహిళలు గర్భవతి కానప్పటికీ 6 నెలల వరకు stru తు చక్రాల విరమణను అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అమెనోరియా అంటారు, ఇది stru తు రుగ్మతలలో ఒకటి.

ప్రతి నెల స్త్రీ stru తు చక్రం సజావుగా నడవడానికి అనేక కారణాలు కారణమవుతాయి. అప్పుడు నేను దాన్ని ఎలా పరిష్కరించగలను?

Stru తుస్రావం నుండి బయటపడటానికి సహజ మార్గం మృదువైనది కాదు

1. క్యారెట్లు

డాక్టర్ ప్రకారం. క్రిస్టియన్ నార్తరప్, ఒక వైద్యుడు మరియు మహిళల ఆరోగ్య నిపుణుడు మరియు యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి ఒక పుస్తక రచయిత, హార్మోన్ల సమతుల్యత మరియు stru తు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మహిళలకు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ లభించడం చాలా ముఖ్యం.

క్యారెట్ల నుండి మీరు పొందగల ఒక మూలం, ఇది శరీరానికి గణనీయమైన మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

2. టొమాటోస్

మీ శరీరానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలు అధికంగా ఉండే అనేక పండ్లలో టొమాటోస్ ఒకటి. అమెనోరియాకు చికిత్స చేయటం మరియు stru తు సమస్యలను అధిగమించడం దాని మంచి లక్షణాలలో ఒకటి. సరైన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ప్రాసెస్ చేసిన టమోటాలను రసం లేదా సూప్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

అర కప్పు టమోటా రసం తాగడం వల్ల విటమిన్ సి కోసం రోజువారీ అవసరాలలో 10 శాతం, మీ శరీరంలో విటమిన్ ఎ కోసం రోజువారీ 35 శాతం అవసరం ఉంటుంది. టమోటాలలోని ఇతర పదార్థాలు విటమిన్ బి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్, ఇవి శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.

3. దాల్చినచెక్క

దాల్చినచెక్క ఒక ప్రసిద్ధ మసాలా ఎందుకంటే ఇది ఆహ్లాదకరమైన వాసన, విలక్షణమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు తినేటప్పుడు శరీరానికి వెచ్చని అనుభూతిని ఇస్తుంది.

శరీరానికి ఇచ్చే వెచ్చని ప్రభావం stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు stru తు చక్ర సమస్యలను అధిగమించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఒక టీస్పూన్ దాల్చినచెక్కను ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలతో కలపడం ద్వారా తినవచ్చు, తరువాత క్రమం తప్పకుండా త్రాగాలి.

4. పసుపు

డోవ్ మెడికల్ ప్రెస్ నుండి రిపోర్టింగ్, పసుపు మహిళలకు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క మంచి మూలం. కాబట్టి, పసుపు మీ కాలాన్ని సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ సహజ పదార్ధం దాని లక్షణాలకు ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) చికిత్సకు మరియు అలెర్జీని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

తేనె లేదా పాలతో మెత్తని పసుపును కలపడం ద్వారా మీరు దీనిని తినవచ్చు, తరువాత ప్రతి వారం కొన్ని వారాలు త్రాగాలి.

Stru తుస్రావం ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం మృదువైనది కాదు

పోషక సమతుల్య ఆహారం తినండి
కొద్దిసేపు కఠినమైన వ్యాయామం ఆపండి
ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి, ఎందుకంటే అనోరెక్సియా నెర్వోసా ఉన్న మహిళలు సున్నితంగా లేని stru తు చక్రాలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తించండి.

ధూమపానం మానుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు వైద్యుడితో మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అయినప్పటికీ, stru తు medicine షధం వంటి సహజ పదార్థాలు సున్నితంగా లేకపోతే మరియు గతంలో సిఫారసు చేసిన కొన్ని విషయాలు పని చేయకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. ఆ విధంగా, మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి డాక్టర్ సలహా మరియు తగిన చికిత్సను అందించవచ్చు.