3 యోగా విసిరింది బ్రీచ్ బేబీ యొక్క స్థితిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

బ్రీచ్ పిల్లలు శ్రమను కష్టతరం చేస్తారు. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి శిశువు పుట్టడానికి తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, బ్రీచ్ శిశువు యొక్క స్థితిని మార్చడానికి సహాయపడే కొన్ని సులభమైన యోగా కదలికలు ఉన్నాయి.

బ్రీచ్ శిశువు యొక్క స్థితిని మార్చడానికి సహాయపడే యోగా కదలికలు

మీ గర్భం దాని చివరి త్రైమాసికానికి చేరుకుంటున్నందున మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా, కానీ అల్ట్రాసౌండ్ ఫలితాలు మీ శిశువు తల కటి దగ్గరకు రాలేదని చూపిస్తుంది? వాస్తవానికి, గర్భధారణ వయస్సు ఇంకా 30 వారాలలోపు ఉంటే, మీ బిడ్డ సాధారణంగా జన్మించడానికి 32-34 వారాల గర్భధారణ సమయంలో సరైన స్థానానికి తిప్పగలుగుతారు, మరియు మీ బిడ్డను తిప్పడానికి మీకు సహాయపడే అవకాశం మీకు ఇంకా ఉంది నేను వివరించే అనేక స్థానాల్లో స్థానం. అయితే మీరు మొదట మీ గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

నేను క్రింద వివరించే యోగా స్థానాలు బ్రీచ్ బేబీ స్థానాన్ని తిప్పడానికి సహాయపడతాయని భావిస్తున్నారు, అయితే కోర్సు యొక్క అవకాశాలు గర్భం యొక్క పరిస్థితి మరియు మీ స్వంత బిడ్డపై ఆధారపడి ఉంటాయి. 100 శాతం హామీ లేదు, కానీ ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు, సరియైనదా?

1. కుక్కపిల్ల కుక్క (అనహాటసనా)

యోగా స్థానం కటి ప్రాంతాన్ని పెంచడం మరియు మీ పొత్తికడుపుకు చోటు కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటుంది, తద్వారా శిశువు తల యొక్క బ్రీచ్ స్థానాన్ని తిప్పడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

స్థానంతో ప్రారంభించడం చాలా సులభం పిల్లల భంగిమ,అప్పుడు కటి ప్రాంతాన్ని పైకి లేపండి మరియు మీ అరచేతులను మీ చేతులతో నేరుగా విస్తరించండి. మీరు మీ నుదిటి లేదా గడ్డం నేలపై విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ఎల్లప్పుడూ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు లోతుగా he పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి. మీరు 10-20 శ్వాసల కోసం ఈ స్థానం చేయవచ్చు. మీకు మైకము లేదా వికారం అనిపిస్తే ఈ భంగిమను ఆపండి, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే ఈ స్థానం చేయవద్దు. మీ మోకాలికి నొప్పి ఉంటే, స్థానం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సన్నని దుప్పటి లేదా దిండు ఉపయోగించండి.

2. విపరీత కరణి

మీరు ఎక్కువగా కదలలేకపోతున్నారని లేదా మీ కటిని ఎత్తలేరని భావిస్తున్నప్పుడు మీరు గర్భవతిగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు పడుకున్నందున ఈ క్రింది స్థానాలు బాగున్నాయి. మీరు మీ వెనుక భాగంలో ఎక్కువసేపు పడుకోవడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, కటి ప్రాంతంపై మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఒక బేస్ ఇవ్వండి. మీలో అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి, మీ కటి చాలా ఎక్కువగా లేదని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీకు మైకము అనిపిస్తే భంగిమను ఆపండి. స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ లోతుగా he పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి.

మార్పు:

నిటారుగా కాళ్లతో పడుకోవడంతో పాటు, మీ కాళ్లను వంచి, అరచేతులను గోడకు వ్యతిరేకంగా ఉంచడం ద్వారా లేదా మీ కాళ్లకు మద్దతుగా కుర్చీని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఈ స్థానాన్ని మార్పులతో కూడా చేయవచ్చు.

3. వంతెన విసిరింది / కటి లిఫ్టులు

మీ పాదాలతో హిప్-వెడల్పుతో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను నేలకి నొక్కినప్పుడు మోకాళ్ళను వంచి, ఆపై మీ తుంటిని పైకి ఎత్తండి. 3-5 శ్వాసల కోసం పట్టుకోండి, కానీ మీరు పట్టుకోవడం చాలా భారంగా అనిపిస్తే, a ని ఉపయోగించండిమద్దతు యోగా బ్లాక్ లేదా మందపాటి దుప్పటితో మీ తుంటిని ఆసరా చేయడానికి. మీకు తగినంత సుఖంగా ఉంటే, అది 3 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ లోతుగా he పిరి పీల్చుకునేలా చూసుకోండి.

మీ బిడ్డ పుట్టిన ప్రక్రియ కోసం ఆశించిన స్థితిలో ఉండే వరకు మీరు పైన పేర్కొన్న కదలికలను రోజూ సాధన చేయవచ్చు. పై స్థానాలను అభ్యసించేటప్పుడు మంచి భంగిమను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే మంచి భంగిమ ఉదర స్థలాన్ని పొడిగిస్తుంది, తద్వారా మీ బిడ్డ తన స్థానాన్ని తిప్పవచ్చు. మీ బిడ్డను కావలసిన స్థానానికి తిప్పాలని ining హించుకుంటూ ప్రతి కదలిక మరియు భంగిమలో విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఎందుకంటే మీరు మరింత రిలాక్స్ అయినప్పుడు, మీ ఉదరం బిడ్డ గదిని తరలించడానికి ఎక్కువ ఇవ్వగలదు.

అదృష్టం!

చిత్ర మూలం: theflexiblechef.com