ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల రసాలను ఎంచుకోవడానికి 3 మార్గదర్శకాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

రసాలు పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఇష్టపడని లేదా సొంతంగా తినలేకపోయేవారికి ఆనందించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, మీరు తినబోయే పండ్ల రసాలు - అవి ఇంట్లో తయారుచేసిన రసం లేదా ప్యాకేజీ రసాలు అయినా ఆరోగ్యకరమైన రసాలు అని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

అవును, అన్ని రసాలు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు కావు. మీరు రసం తయారుచేసే మరియు త్రాగే విధానం మీ శరీరానికి లభించే పోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. అదేవిధంగా మీరు బాటిల్ జ్యూస్ కొన్నప్పుడు. తప్పు ఎంపిక, బహుశా మీరు తీసుకునేది నిజమైన పండ్ల రసాన్ని కలిగి ఉండటానికి బదులుగా, పండ్ల రసంతో కలిపిన పానీయం మాత్రమే.

బాగా, మీరు పండ్ల రసం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు పోషకాలను పొందాలనుకుంటే, మొదట నిజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల రసాలను ఎలా ఎంచుకోవాలో ఈ క్రింది నియమాలను పరిశీలించండి.

పండ్ల రసాలను ఎన్నుకోవడంలో ముఖ్యమైన నియమాలు

మీరు తీసుకునే పండ్ల రసాలు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు వీటికి శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఐదు విషయాలు ఉన్నాయి:

1. చక్కెర పదార్థంపై శ్రద్ధ వహించండి

నిజమైన పండ్ల నుండి వచ్చే స్వచ్ఛమైన రసం శరీరానికి మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, పండులో ఇప్పటికే చక్కెర మరియు కేలరీలు ఉంటే, కాబట్టి చాలా బుల్లెలను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.

ప్యాకేజ్డ్ పండ్ల రసాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, పోషక లేబుళ్ళను పోల్చండి మరియు వాటి చక్కెర కంటెంట్ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి.

2. నిజమైన మరియు "నకిలీ" పండ్ల రసాలను గుర్తించడానికి లేబుళ్ళను జాగ్రత్తగా చదవండి.

మార్కెట్లో చాలా రసాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా, అవి మీరు అనుకున్నంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. అవును, మీరు సూపర్మార్కెట్లలో వరుసలలో ఉన్న సీసాలు మరియు జ్యూస్ బాక్సులపై శ్రద్ధ వహిస్తే, వీటిలో చాలావరకు నిజమైన పండ్ల రసాలు కాదు, పండ్ల రుచిగల పానీయాలు.

మీరు బాటిల్ పండ్ల రసాన్ని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, పండ్ల రుచిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను కాకుండా నిజమైన పండ్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, అన్ని ప్యాకేజ్డ్ పండ్ల రసాలకు అసలు పండ్ల మాదిరిగానే పోషక విలువలు ఉండవు. రసం యొక్క రకాన్ని మరియు బ్రాండ్‌ను బట్టి పండ్ల రసాలలో పోషకాలు మారుతూ ఉంటాయి. అందుకే, ప్యాకేజీ చేసిన పండ్ల రసాన్ని కొనడానికి ముందు, దాని పోషక పదార్ధాలను పోల్చడానికి లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ప్యాకేజీ చేసిన పండ్ల రసం ఉత్పత్తులలో ఒకటి, దీని నాణ్యత చాలా కాలంగా హామీ ఇవ్వబడింది. బువిటా పరిశుభ్రమైన మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ప్యాకేజ్డ్ పండ్ల రసాలలో మార్గదర్శకుడు మరియు నిపుణుడు. బువిటాను నిజమైన పండ్లను ఉపయోగించి తయారు చేస్తారు మరియు అధిక నాణ్యత గల పండ్ల రసం పానీయాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉత్పత్తి చేస్తారు.

ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో, ప్యాకేజీలోని పండ్లు మరియు కూరగాయల యొక్క విటమిన్ మరియు పోషక పదార్థాలు నిర్వహించబడుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి, ఉత్తమ UHT సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి బువిటాను ప్రాసెస్ చేస్తారు.

3. నిజమైన ఫలాలను వదిలివేయవద్దు

మీలో బిజీగా వర్గీకరించబడిన వారు పండ్ల రసం తాగడం ద్వారా మీ విటమిన్ అవసరాలను తీర్చవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి, ఇందులో పండ్లు మరియు కూరగాయల తగినంత వినియోగం ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు చురుకైన జీవితాన్ని గడపడం ద్వారా కూడా సమతుల్యం.