క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి

క్రాన్బెర్రీస్ ద్రాక్ష వంటి వివిధ పరిమాణాలతో ఎర్రటి బెర్రీ. ఈ పండు, తరచుగా కేకులు లేదా రసంలో కలిపి, రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, క్రింద సమాధానం తెలుసుకోండి.

ఆరోగ్యానికి క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు

అమెరికాలో ప్రధాన భూభాగంలో క్రాన్బెర్రీస్ వృద్ధి చెందుతాయి. ఈ మొక్కలలో లేయర్డ్ నేలల్లో పెరిగే స్ట్రాబెర్రీ వంటి తీగలు ఉన్నాయి, అవి ఇసుక, పీట్, కంకర మరియు చిత్తడి నేలలు వంటి దిగువన నీరు.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పండు ఇండోనేషియాలో కనుగొనడం చాలా కష్టం. మీరు వాటిని ప్యాక్ చేసిన, ఎండబెట్టిన లేదా ఇతర సన్నాహాలలో ప్రాసెస్ చేసినట్లు కనుగొనవచ్చు.

అయినప్పటికీ, ఈ పండు పట్ల ప్రజల ఉత్సాహం చాలా ఎక్కువ. కారణం, ఈ పండులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు ఎ, సి, కె వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, అలాగే ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఒక్కొక్కటిగా చర్చిద్దాం.

1. మూత్ర మార్గము యొక్క ఇన్ఫెక్షన్లను నయం చేసే అవకాశం

యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (యుటిఐ) అనేది మూత్ర మార్గంలోని బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్, ఇది అనాంగ్-అన్యాంగన్, మేఘావృతం మరియు స్మెల్లీ మూత్రాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు మూత్రంలో చీము లేదా రక్తం ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి మహిళల్లో చాలా సాధారణం మరియు సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్స్‌తో చికిత్స పొందుతారు.

డాక్టర్ చికిత్సతో పాటు, క్రాన్బెర్రీ పండ్లను యుటిఐలకు నివారణగా కూడా పిలుస్తారు, ముఖ్యంగా పునరావృత ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కొనే రోగులకు. క్రాన్బెర్రీస్లో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి మూత్ర మార్గంలోని గోడలపై కొన్ని బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ఆపగలవు.

డా. హ్యూస్టన్‌లోని టెక్సాస్ ఎ అండ్ ఎం కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి పిహెచ్‌డి తిమోతి బూన్, యుటిఐల కోసం క్రాన్‌బెర్రీస్‌లో అధిక స్థాయిలో ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ ఉండాలి అని పేర్కొన్నారు. వైద్యం ప్రభావం క్రాన్బెర్రీ సప్లిమెంట్లలో ఉంటుంది.

ఇంతలో, రసాలలో, ప్రోయాంతోసైనిడిన్స్ యొక్క కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. తయారీ ప్రక్రియ, పండ్ల పరిస్థితి మరియు పండ్ల నిల్వ పోషకాహారాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యుటిఐ రోగులకు శరీర ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, తద్వారా మూత్రంతో బ్యాక్టీరియాను తీసుకువెళ్ళవచ్చు.

2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే అవకాశం

క్రాన్బెర్రీస్ పాలిఫెనాల్ సమ్మేళనాలు, క్వెర్సెటిన్ మరియు ఆంథోసైనిన్లను కలిగి ఉన్నాయని పిలుస్తారు, ఇవి ఎండోథెలియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఎండోథెలియం అనేది గుండె నుండి కేశనాళికల వరకు ప్రసరణ వ్యవస్థను గీసే కణం.

గుండెపై క్రాన్బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ద్వారా ఇది నిరూపించబడింది.

ఆ అధ్యయనంలో, కొరోనరీ హార్ట్ రోగులలో క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధకులు పరిశీలించారు. రోగి 4 వారాలు రసం తాగమని అడుగుతారు. చివరి రసం తాగిన 12 గంటల తరువాత, మెడ మరియు గజ్జల వైపు పల్స్ తరంగాల వేగం అలాగే బృహద్ధమని (గుండెలో అతిపెద్ద ధమని) యొక్క దృ ff త్వం యొక్క పరిమాణం తగ్గినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

పల్స్ తరంగాల వేగం గుండె ఎంత ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఒక బెంచ్ మార్క్. ఇంతలో బృహద్ధమనిలో తగ్గిన దృ ff త్వం రక్తపోటు తగ్గుదలని సూచిస్తుంది.

3. కడుపు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం

గుండె కాకుండా, క్రాన్బెర్రీస్ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీర కణాలకు కూడా మేలు చేస్తుంది, ఇది కడుపు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కడుపులో అసాధారణ కణాలు ఉండటం వల్ల కడుపు క్యాన్సర్ వస్తుంది.

క్రాన్బెర్రీస్లోని పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను అణిచివేస్తుందని అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నుండి ఒక అధ్యయనం నివేదించింది హెలికోబా్కెర్ పైలోరీ.ఈ బ్యాక్టీరియా కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క పొరలకు సంక్రమణ మరియు గాయాన్ని కలిగిస్తుందని అంటారు.

ఈ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల తగ్గినప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు భవిష్యత్తులో కడుపు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అయితే, దీనిపై శ్రద్ధ వహించండి….

ఈ ఎర్రటి బెర్రీలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు సరిగ్గా తీసుకుంటే ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

ఇది ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు క్రాన్బెర్రీస్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి. కారణం, చాలా క్రాన్బెర్రీస్ తినడం, పుల్లని రుచి కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ కడుపుకు అనారోగ్యంగా లేదా విరేచనాలు కలిగిస్తుంది.

కొంతమందిలో, క్రాన్బెర్రీస్ అధికంగా తీసుకోవడం మూత్రపిండాల రాళ్ళ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. క్రాన్బెర్రీ పండు, ముఖ్యంగా దాని సారం, అధిక ఆక్సలేట్లను కలిగి ఉంటుంది. అధిక స్థాయి ఆక్సలేట్ మూత్రపిండాలలో శిలలను ఏర్పరుస్తుంది.

మీరు అనుభవించినట్లయితే, ప్రమాదంలో ఉన్నట్లయితే లేదా మూత్రపిండాల రాళ్ళతో అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు క్రాన్బెర్రీలను మీ రోజువారీ పండ్లుగా తినాలనుకుంటే ముందే సంప్రదించాలి.