3 విజయవంతమైన మరియు సున్నితమైన ఆహారం కోసం మనస్సు యొక్క శక్తిని గ్రహించాలి

మీ ఆహారాన్ని వ్యాయామం చేయడంలో మరియు సర్దుబాటు చేయడంలో ఇప్పటికే శ్రద్ధ కనబరిచారు, కానీ ఆహారం మంచి ఫలితాలను చూపించలేదా? మీ ప్రయత్నాల కంటే తక్కువ ఏదో ఉండవచ్చు. అవును, మీరు ప్రస్తుతం జీవిస్తున్న డైట్ ప్రోగ్రాం విజయవంతం కావడానికి మనస్సు యొక్క శక్తి ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు విజయవంతమైన ఆహారం కావాలనుకుంటే మరియు సజావుగా నడుస్తుంటే, మీరు మొదట ముఖ్యమైన ఉపాయాలను తెలుసుకోవాలి, హహ్!

విజయవంతమైన ఆహారం యొక్క ముఖ్య ఆలోచన శక్తులు ఏమిటి?

బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, మిమ్మల్ని మరియు మీ మనస్సును కొన్ని విషయాలతో సన్నద్ధం చేయండి …

1. ప్లేట్‌లో తక్కువ రకాల ఆహారం, మీరు తినే తక్కువ భాగం

ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు ఆహార పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇవ్వడమే కాకుండా, మీ డిన్నర్ ప్లేట్‌లో వివిధ రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని కూడా మీకు సలహా ఇవ్వలేదు. కారణం లేకుండా కాదు, ఎందుకంటే వాస్తవానికి ప్లేట్‌లో ఎక్కువ రకాల ఆహారం, మీరు చాలా ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినవచ్చు.

డా. యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని యేల్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఆహార రంగంలో పరిశోధకుడిగా డేవిడ్ కాట్జ్, ఒక భోజనంలో వివిధ రుచులు న్యూరోపెప్టైడ్ Y ను ఉత్పత్తి చేయడానికి మెదడు యొక్క హైపోథాలమస్ను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ సమ్మేళనం మీ ఆకలిని పెంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

కాబట్టి, ఇప్పటి నుండి, మీరు ఒక భోజనానికి తగినంతగా ఉంటే మీ ఆహార ఎంపికలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

2. గౌరవనీయమైన ఆహారాన్ని తినడం హించుకోండి

కార్నిగే మెల్లన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం, మీరు ఉన్నప్పుడు ఆలోచన ఎడతెగనిదని వెల్లడించింది కోరికలు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

ఎందుకంటే ఈ ఆలోచనలు మీరు నిజంగా కోరుకునే ఆహారాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఉపచేతనంగా మీరు చిన్న మొత్తంలో తినడానికి కారణమవుతాయి.

ఆసక్తికరంగా, మీరు ఆహారాన్ని తింటున్నారని మీ మనస్సు యొక్క ప్రభావం, పెద్ద మొత్తంలో తినాలనే మీ కోరికను పరోక్షంగా పరిమితం చేస్తుంది. ఇది విజయవంతమైన ఆహారంలో మిమ్మల్ని విజయవంతం చేస్తుంది.

3. మునుపటి భోజన భాగాన్ని గుర్తుంచుకోండి

నమ్మకం లేదా, చాలా మంది ప్రజలు పెద్ద భాగాలను తింటారు మరియు వారు అనుకున్న దానికంటే ఎక్కువ మొత్తంలో తింటారు. న్యూయార్క్‌లోని కార్నెల్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన బ్రియాన్ వాన్సింక్. ఫలితంగా, మునుపటి భోజనం ఇంకా చిన్నదని మీరు భావిస్తున్నందున మీరు తినవచ్చు. నిజానికి, ఇది వ్యతిరేకం.

కీ, మీరు చివరిగా తిన్న సమయానికి మీ మనస్సును తిరిగి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై గుర్తుంచుకోండి మరియు శరీరంలో ఏ ఆహారాలు ప్రవేశించాయో లెక్కించండి.

కారణం, విజయవంతమైన ఆహారం కోసం సిద్ధాంతం ప్రకారం, ముందు తిన్న ఆహారాన్ని గుర్తుచేసుకోవడం పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదనే కోరికను తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.

x