హ్యాంగోవర్‌ను మరింత దిగజార్చే 3 విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

హ్యాంగోవర్లు సాధారణంగా మద్యం సేవించిన తరువాత ఉదయం కనిపించే లక్షణాల సమూహం. "తాగిన" అనే పదాన్ని మీకు బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, హ్యాంగోవర్‌ను వివరించడానికి ఉపయోగించే వైద్య పదం "వీసల్జియా" - నార్వేజియన్ "క్వీస్" నుండి "అపరాధం తరువాత చంచలత" అని అర్ధం.

హ్యాంగోవర్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు తలనొప్పి, అనారోగ్య అనుభూతి, మైకము, మగత, గందరగోళం మరియు దాహం. ఇది రోజంతా ఉంటుంది. శారీరక లక్షణాలతో పాటు, పెరిగిన ఆందోళన, ఆందోళన, విచారం, ఇబ్బంది మరియు నిరాశ లక్షణాలు కూడా హ్యాంగోవర్‌గా కనిపిస్తాయి.

హ్యాంగోవర్ ఎందుకు జరిగింది?

శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులు హ్యాంగోవర్, అకా తాగుడు లేదా తాగుడుకి కారణమేమిటో ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, హ్యాంగోవర్ అనేది శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఒక దుష్ప్రభావం, ఇది సహనం పరిమితులను మించిన ఆల్కహాల్ స్థాయిలతో మునిగిపోతుంది.

మీరు ఒక సమయంలో ప్రక్కనే ఉన్న గ్లాసుల ఆల్కహాల్ తాగుతున్నప్పుడు హ్యాంగోవర్ సంభవిస్తుంది. మెడికల్ డైలీ నుండి రిపోర్టింగ్, ఎక్కువ లేదా తక్కువ మద్యం సేవించడం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. ఉదాహరణకు, ఆల్కహాల్ మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా లేదా అల్జీమర్స్ మరియు చిత్తవైకల్యం వంటి అభిజ్ఞా బలహీనతల ప్రమాదాన్ని 23 శాతం తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సహేతుకమైన పరిమితుల్లో మద్యం సేవించినట్లయితే ఈ ప్రయోజనాలన్నీ పొందవచ్చు.

అయినప్పటికీ, కాలేయ ఎంజైములు శరీరంలోని ఆల్కహాల్‌ను ఎసిటాల్డిహైడ్‌గా మారుస్తాయి, ఇది వాస్తవానికి ప్రమాదకరం. ఈ విష రసాయన సమ్మేళనాలను శరీరానికి సురక్షితమైన ఎసిటేట్ అనే రసాయన సమ్మేళనంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి కనీసం గంట సమయం పడుతుంది.

హ్యాంగోవర్‌తో వ్యవహరించడానికి మూడు తప్పుడు మార్గాలు

హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి సమర్థవంతమైన మార్గాల గురించి అక్కడ చాలా తప్పుడు అపోహలు ఉన్నాయి. కానీ, తప్పుగా, ఈ అలవాటు వాస్తవానికి మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఏదైనా?

1. తాజా ఆల్కహాల్‌తో రాత్రిపూట మిగిలిపోయిన ఆల్కహాల్‌ను "ప్రక్షాళన" చేయండి

వెబ్‌ఎమ్‌డి నుండి రిపోర్టింగ్, రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి తగ్గినప్పుడు హ్యాంగోవర్ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది; రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి సున్నాకి చేరుకున్నప్పుడు చెత్త లక్షణాలు మిమ్మల్ని తాకుతాయి. ఈ ప్రకటన నుండి, ఉదయం మద్యం తాగడం హ్యాంగోవర్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని పురాణం పుడుతుంది.

అపస్మారక స్థితిలో, జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి దశలో ఉంటుంది మరియు పని మందగిస్తుంది. అందువలన, ఎసిటాల్డిహైడ్ జీవక్రియ ప్రక్రియ కూడా ఆలస్యం అవుతుంది. నిన్న రాత్రి మిగిలిన ఆల్కహాల్‌ను "ఫ్లష్" చేయడానికి ఉదయం మద్యపానం తాగడం వల్ల శరీరంలో ఆల్కహాల్ విషపూరితం స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువ మద్యపానానికి దారితీస్తుంది.

హ్యాంగోవర్ యొక్క తీవ్రత మీ రక్త ఆల్కహాల్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీరు ఎంత వేగంగా మరియు ఎంత తాగుతారు. కాబట్టి, మీరు ఎక్కువగా తాగితే శరీరంలోని ఎసిటాల్డిహైడ్ స్థాయిలు కూడా పేరుకుపోతాయి. కాలేయానికి జీవక్రియ చేయడానికి అదనపు శక్తి మరియు సమయం అవసరం. తాగుబోతు ప్రభావం మీరు రోజంతా అనుభూతి చెందుతారని దీని అర్థం.

హ్యాంగోవర్ సమయంలో, మీరు డీహైడ్రేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది మరియు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో లోపం ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ యొక్క లక్షణాలు తలనొప్పి, పొడి నోరు, స్పిన్నింగ్ హెడ్ మరియు దాహం. మీరు కూడా వికారం అనుభూతి చెందుతారు. ఆల్కహాల్ ఒక చికాకు, ఇది కడుపు మరియు అజీర్ణం యొక్క పొర యొక్క వాపును కలిగిస్తుంది.

మీరు బీస్ వంటి సన్నని పానీయాలు తాగడం కంటే విస్కీ వంటి ఉదయాన్నే అధికంగా మద్యం సేవించినట్లయితే ఈ లక్షణాలలో కొన్ని అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి.

2. రసం లేదా కాఫీ తాగండి

ఈ రెండు అపోహల వెనుక కారణాలు హ్యాంగోవర్ల తర్వాత సాధారణమైన డీహైడ్రేషన్ లక్షణాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. అనేక కథల ప్రకారం, ఉదయం డిటాక్స్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరం నుండి విషపూరిత ఆల్కహాల్ ను తొలగించే జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతం అవుతుంది.

సమస్య ఏమిటంటే, మీ సిస్టమ్ వాస్తవానికి దాని జీవక్రియ రేటును మార్చడానికి అవసరమైన చక్కెర స్థాయిలను తీర్చడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయల గ్యాలన్ల సమయం పడుతుంది. అదనంగా, రసం వాస్తవానికి మద్యం యొక్క జీవక్రియను తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి.

డిటాక్స్ జ్యూస్ తాగడం యొక్క ఉపాయం మీ కోసం పని చేస్తుండగా, మీరు ఇంకా ఇన్సులిన్ మరియు మీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కులను ఎదుర్కోవాలి. రెండూ హ్యాంగోవర్ లాగా చెడ్డవి.

ఇది కాఫీతో సమానం. ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మీ హ్యాంగోవర్ నొప్పిని కొట్టేస్తాయి, అయితే నిద్రలేమి, ఆందోళన, చంచలత, కడుపు నొప్పులు, వికారం మరియు వాంతులు, గుండె దడ, మరియు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మీకు కావలసిన పరిష్కారాలు కాదు.

పై రెండు పానీయాలకు బదులుగా నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాలు త్రాగాలి. మీరు రాత్రంతా తాగే ప్రతి గ్లాసు ఆల్కహాల్‌కు పెద్ద గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. మార్గదర్శిగా: 1 షాట్ = 1 గ్లాసు వైన్ = 1 బాటిల్ బీర్ = 1 పెద్ద గ్లాసు నీరు. మీ మద్యం మధ్య, మంచం ముందు, మరియు ఉదయం లేచిన తర్వాత రాత్రి నీరు త్రాగాలి. నీరు ద్రవాలకు ఉత్తమ వనరు. అలా కాకుండా, మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా ఈ టెక్నిక్ మీకు సహాయపడుతుంది.

3. మంచం ముందు పెయిన్ రిలీవర్స్ తీసుకోండి

పురాణాలు ఏమి చెప్పినా, మంచం ముందు ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోకండి. శరీరం సాధారణ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, నొప్పిని తగ్గించడానికి ఎసిటమినోఫెన్ నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ, గ్లాసుల ఆల్కహాల్ తాగిన తరువాత, ఎసిటమినోఫెన్ మీ శరీరానికి విషపూరితం అవుతుంది.

రాత్రి సమయంలో, కాలేయం శరీరంలోని ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా కష్టపడుతుంటుంది, తద్వారా మీరు మంచానికి ముందు తీసుకునే ఎసిటమినోఫెన్ ప్రత్యేక మార్గాల్లో ప్రాసెస్ చేయబడి విషపూరిత సమ్మేళనంగా మారుతుంది. దుష్ప్రభావంగా, మీరు కాలేయ మంట మరియు శాశ్వత కాలేయ నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు.

యాంటాసిడ్లు అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల వికారం మరియు అజీర్ణాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఆస్పిరిన్ మరియు ఇతర శోథ నిరోధక మందులు కండరాల నొప్పి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అయినప్పటికీ, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ కడుపు నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేసే ఏజెంట్లను చికాకుపెడుతుంది.

ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం ఇబుప్రోఫెన్. మీరు మంచం ముందు తినేంత కాలం. కారణం, ఇబుప్రోఫెన్ యొక్క ప్రభావం సుమారు నాలుగు గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఉదయం అనుభూతి చెందరు. మీరు ఉదయాన్నే లేచి ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకునే ముందు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు లేచి for షధం కోసం చేరుకోవడానికి పెద్ద పోరాటం పడుతుంది, కానీ మీరు ఉదయం చాలా బాగుంటారు.

అదనంగా, మీరు త్రాగడానికి ముందు మీ కడుపు నిండినట్లు నిర్ధారించుకోండి. జీర్ణక్రియ ప్రారంభమైన వెంటనే కడుపులోని వాల్వ్ మూసివేయబడుతుంది మరియు ఆల్కహాల్ మీ సిస్టమ్‌లోకి రావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. నింపే భోజనం మీ కడుపు మీ శరీరం ద్వారా ఆహారం మరియు ద్రవాల కదలికను మందగించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా జీర్ణక్రియ జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో ఆల్కహాల్ శోషణను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి (జంక్ ఫుడ్ కాదు).