మెదడు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి శిక్షణ ఇచ్చే మార్గాలు

మీరే నమ్ముతారా? నిజానికి, ఎవరూ అపరిమితమైన ఆత్మవిశ్వాసంతో జన్మించరు. ఎవరైనా చాలా ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఆ విశ్వాసం ఏర్పడిన సంవత్సరాల తరువాత పుట్టింది. మీ మెదడుకు నమ్మకంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, మీ ఆత్మవిశ్వాసం నెమ్మదిగా పెరుగుతుందని కొన్ని సాహిత్యం వెల్లడిస్తుంది.

ఆత్మవిశ్వాసం అంటే ఏమిటి?

ఆత్మవిశ్వాసం లేదా విశ్వాసం లాటిన్ నుండి వస్తుంది ఫిడేర్ అంటే నమ్మకం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీ స్వంత సామర్థ్యాలను విశ్వసించే సామర్ధ్యం, తద్వారా మీరు సవాలును స్వీకరించడానికి ధైర్యం చేస్తారు, క్లిష్ట పరిస్థితులను నిర్వహించగలుగుతారు మరియు మీరు తీసుకున్న నిర్ణయాలకు బాధ్యత వహించాలి. సంక్షిప్తంగా, విశ్వాసం అంటే మీ గురించి మీరు భావిస్తారు మరియు ఆలోచిస్తారు.

తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగి ఉండటం, సిగ్గుపడే పాత్రకు దారితీస్తుంది, మీ సామాజిక జీవితం మరియు మీ వృత్తి అభివృద్ధితో మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర ప్రభావాలకు సాంఘికీకరించేటప్పుడు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవం మాంద్యం మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెదడు ద్వారా మార్చవచ్చు

మెదడు కార్యకలాపాల సరళి ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసం యొక్క చిత్రాన్ని అందించగలదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొన్ని మెదడు కార్యకలాపాలను మార్చడం వల్ల మీకు ఉన్న ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయి పెరుగుతుంది.

డాక్టర్ ure రేలియో కోర్టీస్ నిర్వహించిన ఈ పరిశోధన, మెదడు స్కానింగ్ టెక్నాలజీతో కృత్రిమ మేధస్సు కలయిక లేదా ఒక ప్రక్రియను ఉపయోగిస్తుంది. డీకోడ్ న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్, 17 మంది పాల్గొనేవారికి. ప్రతి పాల్గొనేవారు మెదడు స్కానర్‌లో కనుగొనబడిన తమలో తాము ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయిని పెంచుకోగలిగిన చోట, పరిశోధకులు బహుమతి లేదా సానుకూలమైనదాన్ని ఇవ్వడం ద్వారా ఆ క్షణం యొక్క జ్ఞాపకశక్తిని తిరిగి రాస్తారు.

నమ్మకంగా ఉండటానికి మెదడుకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

కానీ వాస్తవానికి, మెదడు స్కానర్ అవసరం లేకుండా లేదా పై పరిశోధన వంటి సానుకూల జ్ఞాపకాలతో ఓవర్రైట్ చేయకుండా, మీ మెదడు తనలో తాను నమ్మకంగా ఉండటానికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. స్వీయ-పనితీరు కన్సల్టెంట్ గ్రాహం యంగ్ అందించిన కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. స్వీయ-అభివృద్ధికి అవకాశంగా ఇతరుల బలాలు

మీరు ఇతరుల బలాన్ని చూసినప్పుడు, “వావ్! సామర్థ్యం పబ్లిక్ స్పీకింగ్ఇది నా సామర్థ్యం కంటే ఉత్తమం. " మీకు తెలియకుండా, మీరు తరచుగా ఒకరి బలహీనతలను మీ బలహీనతలతో పోల్చుతారు. ఈ ప్రతిచర్యలను పదే పదే ఇవ్వండి, ఆపై అలాంటి నమూనాతో పనిచేయడానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఇది నెమ్మదిగా మీ వద్ద ఉన్న ఇతర సామర్ధ్యాల దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిని మరొక కోణం నుండి విలువ చేద్దాం. మీ మనస్సును శాంతపరచుకోండి, ఈ క్షణం వచ్చిన ప్రతిసారీ మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించండి. ఎదురుగా నుండి చూసే బదులు, మీరు ఆ సామర్థ్యంలో మిమ్మల్ని మీరు మరింతగా అభివృద్ధి చేసుకునే అవకాశంగా చూస్తే మంచిది.

2. మీ అసౌకర్య భావాలను సద్వినియోగం చేసుకోండి

మీ అసౌకర్య భావాలను విశ్లేషించడం అసహ్యకరమైనది కావచ్చు, కానీ మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే సమయాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీకు ఎందుకు తెలియదు అని తెలుసుకోవడం మీ ఆత్మవిశ్వాసం స్థాయిని పెంచుతుంది. మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించినప్పుడు మీరు తీసుకునే ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలను నిర్వహించడం ద్వారా, మీ అభద్రత యొక్క కారణాన్ని మీరు గుర్తించవచ్చు. మీరు ఇలాంటి కారణాలతో ఈ కారణాన్ని కనుగొనే సాహసం ప్రారంభించవచ్చు:

• మీరు మంచి పని చేశారని మీకు ఎప్పుడు తెలుసు?
• విలువ, ప్రియమైన మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ఏమి చేయాలి?
• పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రశ్నలు వంటి పరిస్థితులు మీ జీవితంలో ఎప్పుడైనా జరిగిందా?

3. మీరు ఎలా వ్యవహరించారో దాని ఆధారంగా మీ భావాలను రూపొందించవద్దు

ఇతర వ్యక్తులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో పట్టించుకోవడం మంచిది, కాని మీరు ఆ వ్యక్తుల ఆలోచనల ద్వారా మీరే తీర్పు ఇస్తే అది ఘోరంగా ముగుస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో, మీరు మొదట ఇతరులకు చికిత్స చేయడంలో ఉత్తమమైన వైఖరిని ఇచ్చారని మరియు వారికి చికిత్స చేసేటప్పుడు మీ లక్ష్యాలు మంచివని నిర్ధారించుకోండి. మిగిలినవి వారి హక్కు మరియు మీ బాధ్యతకు మించినవి. కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆలోచించడం, దాని గురించి ఆందోళన చెందడం ఒక బాధ్యత కాదు.

ఆ తరువాత, మీ గురించి ఇతరుల తీర్పులతో మీరు అసౌకర్యంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడల్లా, మీ కంటే ఎవ్వరూ మీకు బాగా తెలియరని మీలో చైతన్యపరచండి.

మీ అభద్రతాభావాలను ప్రేరేపిస్తుందని మీకు తెలిస్తే, మీ మెదడుకు నమ్మకంగా ఉండటానికి మరియు ఈ ట్రిగ్గర్‌లన్నింటికీ ఎలా స్పందించాలో కూడా మీరు శిక్షణ ఇవ్వాలి, చిరునవ్వు మర్చిపోవద్దు! ఈ సరళమైన చర్య మీ ఆత్మవిశ్వాసానికి మరియు దానిని చూసే ఇతరులకు కూడా ఆజ్యం పోస్తుంది.