ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగాలా? జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఇది ప్రమాదం!

ఉదయాన్నే చాలా మంది చేసే మొదటి పని వెచ్చని కప్పు కాఫీతో అల్పాహారం. కొంతమంది ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు అల్పాహారం దాటవేయవచ్చు మరియు వారి కప్పులను సిప్ చేయవచ్చు. అయితే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం చెడ్డ ఆలోచన అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు ఏమిటి?

తినడానికి ముందు కాఫీ తాగిన తర్వాత మీరు అనుభవించే కొన్ని పరిస్థితులు:

1. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్

ఆహారాన్ని సజావుగా జీర్ణించుకోవడంలో గ్యాస్ట్రిక్ ఆమ్లం ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది మరియు మీరు తినేటప్పుడు, ఆహారాన్ని వాసన చూసేటప్పుడు లేదా మీరు ఆహారం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మరోవైపు, కడుపు ఆమ్లం ఒక బలమైన తినివేయు ద్రవం, ఇది ప్రాసెస్ చేయడానికి ఆహారం లేకుండా కడుపులో పూల్ చేయడానికి అనుమతించినట్లయితే, పదేపదే బహిర్గతం అయిన తరువాత కడుపు యొక్క పొరను దెబ్బతీస్తుంది.

కాఫీ, డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ (decaf) అయితే, ఇది ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని తేలింది. అందువల్ల, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల కడుపు యొక్క ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది, దీనివల్ల రోజంతా గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం ఏర్పడుతుంది.

2. సులభంగా ఒత్తిడి మరియు ఆత్రుత

సాధారణంగా, కాఫీ తాగడం ఆందోళన, ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మూడ్ స్వింగ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, మెదడు ఉత్పత్తి చేసే సెరోటోనిన్ స్థాయిలు - ప్రశాంతత మరియు సంతోషకరమైన హార్మోన్ - ఉదయం అంతా ప్రాథమికంగా తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగినప్పుడు, ఈ ప్రతికూల ప్రభావం మరింత తీవ్రమవుతుందని నమ్ముతారు.

కెఫిన్ మీ నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది, అంటే ఎక్కువ కాఫీ మీ హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఇది మీకు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని కలిగించడం సులభం చేస్తుంది. అదనంగా, కెఫిన్ మీకు బాత్రూమ్‌కు రాకపోకలు పంపగలదు, డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలను ప్రేరేపించగలదు, ఇది శక్తిని హరించడం మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, ఆహారం జీర్ణ మరియు నాడీ వ్యవస్థలపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, కాఫీ తాగేటప్పుడు తినడం కాఫీ యొక్క ఒత్తిడి కలిగించే ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గింది

ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల సిర్కాడియన్ గడియారంలోని ముఖ్యమైన భాగం కార్టిసాల్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది, శరీరం యొక్క సహజ అలారం ఉదయం మేల్కొలపడానికి మరియు రాత్రి నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. ఉదయం, మెదడు మనలను మేల్కొల్పడానికి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని విడుదల చేస్తుంది. మీరు వెంటనే మేల్కొన్న తర్వాత కాఫీ తాగినప్పుడు, ఇది కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు శరీరం కెఫిన్ మీద ఎక్కువ ఆధారపడుతుంది. అక్షరాస్యులు.

కాలక్రమేణా, శరీరం కెఫిన్ మీద ఆధారపడటం వలన శరీరం కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలకు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది - ఇది శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి ఉదయం కాఫీని తినడానికి నిరర్థకమైన ప్రయత్నాల యొక్క దుర్మార్గపు చక్రంలో చిక్కుకుంటుంది.

పైన చెప్పినట్లుగా, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం మంచి విషయం కాదు. కానీ నిజానికి, ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటం కష్టం అనిపిస్తుంది. మీకు ఇంకా ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీ కావాలంటే?

ఉదయం కాఫీ తాగడానికి సురక్షితమైన మార్గం

చాలా మందికి, కాఫీ రోజువారీ కర్మలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు వారు ఉదయం ఆలోచించే మొదటి విషయం. కాఫీ లేకుండా రోజును ప్రారంభించడం వారిని భయంకరమైన మరియు బాధించే రాక్షసులుగా మారుస్తుందని కూడా చాలామంది అంటున్నారు.

గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కోకుండా మీ రోజువారీ మోతాదు కెఫిన్‌ను ఉంచాలనుకుంటే, నిపుణులు ఘన భోజనం తర్వాత కాఫీ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ఒక కప్పు వెచ్చని నీరు త్రాగాలి, ఆపై మీకు ఇష్టమైన కాఫీని సిప్ చేసే ముందు మీ అల్పాహారం తినండి.

అల్పాహారం మీకు ప్రస్తుతం మంచి పరిష్కారం కాకపోతే, మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను పొందడానికి మీ బ్లాక్ కాఫీకి పాలు లేదా ఒక చెంచా వెన్న జోడించండి, తద్వారా ఖాళీ కడుపుపై కెఫిన్ యొక్క చెడు ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడమే కాకుండా, రాత్రి పడుకునే ముందు కాఫీ సిప్ చేయడం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. కాఫీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలో ఈ క్రింది లింక్‌పై క్లిక్ చేయండి.