13 ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రత్యేకమైన మరియు సరళమైన విషయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఒత్తిడి మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ వదలదు. పనిలో ఉన్న సమస్యల నుండి, స్నేహితులతో పోరాడటం, ఇంటి సమస్యలు, మీరు చెల్లించాల్సిన బిల్లుల వరకు. కానీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా ఒత్తిడి అనుసరిస్తున్నప్పటికీ, మీరు నిజంగా ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఎలా? రండి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ క్రింది ప్రత్యేక మార్గాలను చూడండి.

మీ జీవితంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలు

వాస్తవానికి ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ మీ జీవితం వైపు చెడుగా ఉండదు. ఒత్తిడి మీరు తీసుకునే అన్ని చర్యలకు లోనవుతుంది. ఒత్తిడి లేకుండా, దీన్ని చేయడం గురించి మీకు చింత లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు ఎలా ఎదుర్కోవాలో అందరికీ తెలియదు, ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

దీర్ఘకాలిక అనియంత్రిత ఒత్తిడి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు లేదా నిరాశ. అదనంగా, ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పి, ఆకలి తగ్గడం లేదా వంటి వివిధ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది అమితంగా తినే,కండరాల నొప్పులు, నిద్రలేమి మరియు ఏకాగ్రత కష్టం.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వివిధ మార్గాలు

మీరు నిర్వహించలేని ఒత్తిడి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ జీవితం ఒత్తిడి నుండి విముక్తి పొందాలంటే, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది కొన్ని మార్గాలను అనుసరించవచ్చు.

1. నకిలీ చిరునవ్వు ధరించండి

ఇది కొంచెం ఉత్సాహంగా అనిపించినప్పటికీ, ఈ సలహా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సరిపోతుంది మరియు సైకలాజికల్ సైన్స్లో 2012 అధ్యయనం ద్వారా నిరూపించబడింది.

డన్చెన్ స్మైల్ మీద ఉంచడం - కళ్ళ చుట్టూ ముఖ కండరాలను నిమగ్నం చేసే పెద్ద స్మైల్ - మీరు దానిని నకిలీ చేసినప్పటికీ, వాస్తవానికి మానసిక స్థితిని ఎత్తవచ్చు. వాస్తవానికి, పరిస్థితి మిమ్మల్ని ముంచెత్తినప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఎలా?

విస్తృతంగా నవ్వడం సంతోషకరమైన మనోభావాలతో సంబంధం ఉన్న మెదడు చర్యలో మార్పులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీ స్మైల్ నకిలీ అయినా, మీరు దీన్ని బహిరంగంగా చేస్తే, మీ చుట్టూ ఉన్నవారి మానసిక స్థితి కూడా మెరుగుపడుతుంది. మంచి వాతావరణాన్ని నిర్మించడం, మిమ్మల్ని మంచిగా చేస్తుంది, సరియైనదా?

2. పిల్లి లేదా కుక్కను పెంపుడు జంతువు

కుక్కలు లేదా పిల్లులను చికిత్సా జంతువులుగా ఉపయోగించటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, అవి రెండూ ఒక ప్రాథమిక మానవ అవసరాన్ని నెరవేరుస్తాయి, అంటే ఆప్యాయతను వ్యక్తపరచడం.

పెంపుడు జంతువులను కౌగిలించుకోవడం, కౌగిలించుకోవడం లేదా తాకడం వల్ల సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి. మనస్సు మరియు కండరాలను శాంతపరచడానికి రెండు హార్మోన్లు శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ విధంగా, మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు మరియు ఒత్తిడి మాయమవుతుంది.

పెంపుడు జంతువుతో పాటు, ఇది నిజంగా మీరు అనుభూతి చెందుతున్న ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు కుక్కలు, ఈ జంతువులు ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడే గొప్ప ఉద్దీపన, వాస్తవానికి ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, నిరాశను అణచివేయగలదు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

అలా కాకుండా, మానవుని మంచి స్నేహితులుగా పిలువబడే కుక్కలు కూడా మనం ఉపయోగించే అనేక పదాలను అర్థం చేసుకోగలుగుతాయి. అయినప్పటికీ, వాయిస్, లాంగ్వేజ్ మరియు హావభావాల స్వరాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో ఇవి చాలా మంచివి. మీ భావోద్వేగ స్థితిని అంచనా వేయడానికి కుక్కలు మీ గుండె లోపల లోతుగా చూడగలవు మరియు మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

3. ఈత లేదా వెచ్చని నీటిలో స్నానంలో నానబెట్టండి

ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెస్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురించిన ఒక స్వీడిష్ అధ్యయనం, నీటిలో తేలుతూ శరీరం యొక్క సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుందని కనుగొన్నారు, ఇది ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ల స్థాయిలను అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈత 11 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు అనుభవించే ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం కనుగొంది.

కొలనుకు వెళ్ళడానికి సమయం లేకపోతే, స్నానంలో నానబెట్టండి, అరోమాథెరపీ కొవ్వొత్తులు మరియు మృదువైన సంగీతంతో పాటు. మసాలా నూనె లేదా అరోమాథెరపీతో కప్పబడిన వెచ్చని నీటిలో కూడా మీరు మీ పాదాలను నానబెట్టవచ్చు.

ఆరోమాథెరపీని ఉపయోగించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గం. లావెండర్ వంటి కొన్ని సువాసనలు ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి స్థిరంగా చూపించబడ్డాయి.

4. డాన్స్

మూలం: అన్నార్బరీ MC

కఠినమైన రోజులలో, ఆకస్మిక నృత్యంతో మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం చెడ్డ మానసిక స్థితి నుండి రక్షకుడిగా ఉంటుంది. మీకు ఇష్టమైన పాటను ప్లే చేయడానికి మరియు పడకగదిలో కొన్ని నృత్య కదలికలను తరలించడానికి ప్రయత్నించండి.

బీట్‌కు పాడుతున్నప్పుడు మీ శరీరాన్ని కదిలించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా శక్తివంతమైన మార్గం. ఎందుకంటే మీ హృదయం సంతోషంగా ఉంటుంది మరియు మీ మనస్సు అన్ని సమస్యల నుండి మళ్ళించబడుతుంది. ఆ తరువాత, మీ మెదడు మరింత కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది మరియు చేతిలో ఉన్న సమస్యకు పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి స్పష్టంగా ఆలోచించవచ్చు.

5. స్క్రైబ్లింగ్

కాగితంపై చిత్రాలు, రచన మరియు అర్థరహితమైన లేఖనాలు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీకు సులభమైన మార్గం. బాగా, ఇది కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో పిలువబడే ధోరణిడూడ్లింగ్.

డూడ్లింగ్ కాగితంపై డ్రాయింగ్ లేదా డూడ్లింగ్, ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు అస్తవ్యస్తమైన ఆలోచనలను శాంతింపచేయడానికి మరియు భయము నుండి బయటపడటానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గమని నమ్ముతారు.

మీకు అవసరమైన పదార్థాలు చాలా సులభం, అవి పెన్ మరియు కాగితం ముక్క. మీరు వారపు సమావేశంలో, ఫోన్‌లో, లేదా ఆందోళన కారణంగా పళ్ళు నొక్కేటప్పుడు అలసిపోయినప్పుడు మీరు ఈ కార్యాచరణ చేయవచ్చు.

వాస్తవానికి, పుస్తక దుకాణంలో ప్రత్యేక పుస్తకం అందుబాటులో ఉంది డూడ్లింగ్ మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా రంగు పెన్సిల్స్, క్రేయాన్స్ లేదా గుర్తులతో దీన్ని అందంగా మార్చడం. ఈ చర్య ఉద్రిక్తతను తగ్గించడమే కాక ఏకాగ్రత మరియు సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది.

6. చల్లని నారింజ రసం త్రాగాలి

నారింజ రసం రుచికరమైనది మరియు పోషకమైనది మాత్రమే కాదు, ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం వాస్తవానికి మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించగలదు.

ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కార్టిసాల్‌తో సహా ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా శారీరకంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఈ విటమిన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన కలిగే నష్టాన్ని కూడా ఎదుర్కోగలదు.

చికిత్సలో భాగంగా ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి రుగ్మత ఉన్నవారిలో విటమిన్ సి సంభావ్యతను అధ్యయనం ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. మీ విటమిన్ సి లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా. అయితే, దీనికి మరింత పరిశోధన అవసరం

7. నమలడం

చూయింగ్ గమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు అంతంత మాత్రమే. ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అల్పాహార అలవాట్లను అణచివేయడమే కాదు, చూయింగ్ గమ్ కూడా ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది.

ఆండ్రూ స్కోలే, పిహెచ్‌డి నిర్వహించిన 2008 అధ్యయనంలో, క్రమం తప్పకుండా నమలడం పాల్గొనేవారు ఆందోళన స్థాయిలు, అప్రమత్తత, ఒత్తిడి తగ్గించడం మరియు మల్టీ-టాస్కింగ్ పురోగతిని చూపించారు.

8. నవ్వు

నవ్వుతూనే కాకుండా, నవ్వు కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గం. నవ్వు మీరు క్షణం ఆనందిస్తున్నట్లు చూపించడమే కాక, మీ శరీరంలోని వ్యవస్థలను కూడా మారుస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

నవ్వు మీ శరీరంలోని ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కార్టిసాల్, మరియు సంతోషకరమైన హార్మోన్, ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాలను మీరు ఎలా గ్రహిస్తుందో మార్చగలదు.

మిమ్మల్ని నవ్వించే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మీకు ఇష్టమైన సిట్‌కామ్ సిరీస్ చూడటం, పక్కింటి పిల్లలతో ఆడుకోవడం, ఇంటర్నెట్‌లో ఫన్నీ జోకులు చూడటం, ఫన్నీ వీడియోలు చూడటం లేదా మిమ్మల్ని సులభంగా నవ్వించే ఏదైనా.

9. సెక్స్

సెక్స్ ఒత్తిడికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ కార్యాచరణ ట్రిగ్గర్ మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గం. మీ లైంగిక జీవితం చెడ్డది అయితే, మీరు నిర్మించిన సంబంధం ఖచ్చితంగా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఫలితంగా, ఇది ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీ సెక్స్ యొక్క నాణ్యత మరియు మీ భాగస్వామి మంచిగా ఉంటే, సంబంధం కూడా బలంగా ఉంటుంది. NHS (UK పబ్లిక్ హెల్త్ సర్వీస్ ప్రోగ్రాం) ప్రకారం ఎందుకు వివరిస్తుంది. చొచ్చుకుపోయే లైంగిక సంబంధం ఉన్నవారికి రక్తపోటులో అతి తక్కువ పెరుగుదల ఉంటుంది. వారు ఒత్తిడిని బాగా ఎదుర్కోగలరని ఇది చూపిస్తుంది.

అదనంగా, సెక్స్ కూడా వ్యాయామం లేదా ధ్యానం వలె ఉంటుంది. ఈ చర్య ఒక వ్యక్తిని సంతోషంగా చేసే ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

10. మసాజ్

ఒత్తిడి శరీరంలోని కండరాలను నొప్పిగా లేదా గొంతుగా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం, మీరు రిఫ్లెక్సాలజీ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు థాయ్ మసాజ్. అవును, మీ శరీరంపై మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీర కండరాలను శాంతపరుస్తుంది. అంతేకాక, మీరు అరోమాథెరపీ కలిగి ఉంటే. శరీర నొప్పులు బాగుపడటమే కాదు, మీ అలసిన మెదడు కూడా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

లోతైన పరిశోధనలు జరగనప్పటికీ. ఒత్తిడిని తగ్గించే ఈ మార్గం చాలా మంది వర్తింపజేయబడింది మరియు వారిలో ఎక్కువ మంది దాని ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు. గరిష్ట ఫలితాల కోసం మీరు ఆవిరి లేదా వెచ్చని స్నానం చేసిన తర్వాత దీన్ని చేయండి. మీకు ఇంకా అనుమానం ఉంటే, మసాజ్ ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మసాజ్ థెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

11. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి

లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రారంభించడానికి, నిశ్శబ్దంగా మరియు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి.

అప్పుడు, మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి. అప్పుడు, రెండు గణనల కోసం లోతుగా పీల్చుకోండి. ఒక లెక్క కోసం మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, తరువాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. 2 నుండి 4 లెక్కింపు చాలా వేగంగా అనిపిస్తే, శ్వాస గణనను 4 శ్వాసలు మరియు 6 ఉచ్ఛ్వాసాల సంఖ్యకు విస్తరించండి. ఇది 6 లోతైన శ్వాసలు మరియు 8 శ్వాసల సంఖ్యను కూడా తీసుకోవచ్చు.

లోతైన శ్వాస మరింత ఆందోళనను ప్రేరేపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవద్దు. ముఖ్యంగా, మీ పీల్చే బాహ్య ఉచ్ఛ్వాసాన్ని పొడిగించండి. ఏర్పాటు టైమర్ మరియు కనీసం ఐదు నిమిషాలు ఈ విధంగా he పిరి పీల్చుకోండి, తద్వారా మీరు మీ మానసిక స్థితిలో తేడాను చూడవచ్చు.

12. ఆరాధన

డాక్టర్ రాబర్టా లీ అనే పుస్తక రచయితసూపర్ స్ట్రెస్ సొల్యూషన్, హఫింగ్టన్ పోస్ట్ నివేదించినది, "జీవిత కష్టాలను ఎదుర్కోవటానికి తమ మతం లేదా ఆధ్యాత్మికతను ఎక్కువగా ఉపయోగించే వ్యక్తులు పరిశోధన చూపిస్తుంది. వారు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలుగుతారు, అనారోగ్యం నుండి వేగంగా కోలుకుంటారు మరియు వారు పెరిగిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరియు వారి వ్యక్తిగత శ్రేయస్సును అనుభవిస్తారు. "

అది ఎందుకు? ఆరాధన మీతో దేవునితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయం ఇస్తుంది. అవును, ఇది ప్రశాంతతను అందిస్తుంది, ఆందోళనను తొలగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత కృతజ్ఞతతో చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు మీ మానసిక స్థితిని దెబ్బతీసే ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోగల సానుకూల శక్తిని పెంచుకుంటారు.

అదనంగా, పరిశోధన ప్రకారం మతపరమైన వ్యక్తిగా ఉండటం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితకాలం ఎక్కువ చేస్తుంది. చాలా మతాలు తమ అనుచరులను ఆదేశాలను పాటించటానికి మరియు నిషేధాలకు దూరంగా ఉండటానికి నియంత్రిస్తాయి, ఉదాహరణకు మద్యపానం లేదా మద్యపానాన్ని తగ్గించడం మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించడం. రెండు విషయాలు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

13. తోటపని

మీకు తోటపని ఇష్టమా? ఇంట్లో మొక్కలను పెంచడానికి మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడం సరదా కాదా? అవును, మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించగలిగే సామర్థ్యంతో పాటు, ఒత్తిడిని తగ్గించే మార్గంగా కూడా మీరు ఈ కార్యాచరణను ఉపయోగించవచ్చు.

తోటపనికి ఏకాగ్రత అవసరం, అంటే మీరు మీ మనస్సును చేతిలో ఉన్న ఒత్తిడి నుండి తీసివేస్తారు. మీరు ఈ కార్యాచరణ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చూసుకుంటున్న మొక్కల పెరుగుదల ప్రక్రియను మీరు గమనిస్తారు. చిన్న రెమ్మల నుండి మొదలుకొని, పెద్దదిగా, పువ్వుగా, పండ్లను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఇప్పుడు, ఇవన్నీ మీ హృదయంలో సంతృప్తి భావాన్ని కలిగించగలవు. రంగురంగుల పువ్వులు మరియు మొక్కల అందాన్ని చూడటం వల్ల మీ కళ్ళు తాజాగా మరియు మీ మనస్సు స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

మీరు మనస్తత్వవేత్త వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం ఉందా?

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, అవన్నీ మీపై ప్రభావం చూపకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు వ్యవహరించే ఒత్తిడి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే. ఇది ఇలా ఉంటే, మీకు డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త సహాయం కావాలి. కారణం, ఈ ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, మీ శరీరం ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది, మీరు సాధారణంగా చేసే కార్యకలాపాలను కూడా స్తంభింపజేస్తుంది.

అయితే, మనస్తత్వవేత్త లేదా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు? మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సందర్శించడానికి అనేక సంకేతాలు గమనించాలి మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, అవి:

ఒత్తిడి లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి

ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే, సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే, ఒత్తిడి లక్షణాలు ఖచ్చితంగా మెరుగవుతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది తీవ్రంగా ఉంటే పైన పేర్కొన్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు స్వీయ-మందులుగా ఉపయోగించబడవు.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా థెరపీని నిర్వహించడం వంటి వైద్యుడి నుండి మీకు ప్రత్యక్ష మార్గదర్శకత్వం మరియు సంరక్షణ అవసరం. మీ దినచర్యను నిర్వర్తించడం మీకు కష్టమని మీరు భావిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఒత్తిడిని బయటకు తీయడం తప్పు

ఒత్తిడి మీ మనస్సును తాకినప్పుడు, చాలా మంది దీనిని ఎదుర్కోవటానికి తప్పుడు చర్యలు తీసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, నిరంతరం అల్పాహారం, మద్యం తాగడం లేదా అక్రమ మందులు వాడటం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గించండి.

ఒత్తిడిని తగ్గించే బదులు, ఈ పద్ధతి వాస్తవానికి మీరు ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది es బకాయం, కాలేయ వ్యాధి, నిరాశ మరియు ఆత్మహత్యాయత్నం వంటి వివిధ ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాలను పెంచుతుంది.