10 వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేసే ఆహారాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీ యవ్వనంలో, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలపై పెద్దగా దృష్టి పెట్టకపోవచ్చు. చాలామంది కౌమారదశలు లేదా యువకులు సాధారణంగా నిర్లక్ష్యంగా తింటారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారితీయరు. ఏదేమైనా, మీరు యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కారణంగా మీరు వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతారు. వృద్ధాప్యంలో వివిధ వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, మీరు సమతుల్య జీవనశైలి మరియు ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. కొన్ని రకాల ఆహారంలో యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆరోగ్యంగా మరియు సహజంగా చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు ఏజింగ్ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ మంచివో తెలుసుకోవడానికి వేచి ఉండండి. మీరు పెద్దవయ్యాక, మీరు ఇకపై ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించలేరని కాదు.

వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు పెద్దయ్యాక, మీ శరీరం వివిధ మార్పులను అనుభవిస్తుంది. కొన్ని శరీర విధులు తగ్గుతాయి, ఉదాహరణకు అభిజ్ఞా పనితీరు, కండరాల, రోగనిరోధక, లైంగిక, జీవక్రియ, దృష్టి మరియు వినికిడి. శరీర కణాలు సహజంగా బలహీనపడతాయి కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది.

కొంతమంది ఇతరులకన్నా వేగంగా వస్తారు. ఇది జన్యు మరియు జీవనశైలి కారకాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. వ్యాయామం లేకపోవడం, ఆహారం తీసుకోకపోవడం లేదా కాలుష్యానికి తరచూ గురికావడం వంటి అనారోగ్య జీవనశైలి కారకాల వల్ల సంభవించే వృద్ధాప్యాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం అంటారు. సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆపడం లేదా నిరోధించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, జీవనశైలి మార్పులతో అకాల వృద్ధాప్యాన్ని ఇప్పటికీ నివారించవచ్చు.

వివిధ ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్

ప్రకృతి యవ్వనానికి చికిత్స చేయగల అనేక రకాల ఆహార పదార్థాలను అందించింది. మీ 30 ఏళ్ళ వయస్సులో ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కోసం మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలపై శ్రద్ధ పెట్టాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. క్రింద వివిధ రకాల యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ చూడండి.

1. అవోకాడో

ఈ రుచికరమైన పండు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి చాలా పోషకమైనదిగా మారుతుంది. అవోకాడోల్లోని అసంతృప్త కొవ్వు మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మంచివి. అవోకాడోలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. అదనంగా, అవోకాడోలో విటమిన్ ఇ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని చర్మానికి మృదువుగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి ముడుతలకు దూరంగా ఉంటుంది.

2. దానిమ్మ ఎరుపు (దానిమ్మ)

మీరు తరచుగా ఎర్ర దానిమ్మపండు తింటే ముడతలు పడిన చర్మం మరియు ముఖం మీద చక్కటి గీతలు కనిపించడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ పండ్లలోని పాలిఫెనాల్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు మరియు అధిక విటమిన్ సి చర్మాన్ని వడదెబ్బ నుండి కాపాడుతుంది. ఇంతలో, పులికానాగిన్ సమ్మేళనాలు శరీర కొల్లాజెన్ నిల్వ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మ కణజాలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

3. బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, బ్లాక్బెర్రీస్

రుచికరమైన రుచితో పాటు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నందున ఈ పండ్లు శరీరాన్ని చైతన్యం నింపడానికి కూడా సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలుష్యం, సూర్యరశ్మి మరియు వివిధ హానికరమైన రసాయనాల ద్వారా మిమ్మల్ని దాడి చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి. అదనంగా, ఈ పండ్లలో లభించే వివిధ విటమిన్లు మరియు పోషకాలు శరీరంలో కణాల నష్టాన్ని నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

4. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ అధికంగా ఉండటం వల్ల ముడతలు పడిన చర్మాన్ని నివారించడానికి ఈ పండు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే జంటలకు లైంగిక సమస్యలకు పుచ్చకాయ కూడా సమాధానంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను విడదీయడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. వయస్సు కారణంగా అంగస్తంభన లేదా స్ఖలనం సాధించడంలో ఇబ్బంది ఉన్న మీలో ఈ ఫంక్షన్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

5. గింజలు

కిడ్నీ బీన్స్, బాదం, వేరుశెనగ మరియు జీడిపప్పు వంటి వివిధ రకాల గింజలు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి సరైన ఎంపికలు. గింజల్లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఒమేగా -3 పుష్కలంగా ఉంటాయి కాని సంతృప్త కొవ్వు నుండి ఉచితం. మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, మీ ఉప్పగా ఉండే చిరుతిండిని ఆరోగ్యకరమైన గింజలతో భర్తీ చేయండి.

6. పుట్టగొడుగులు

పుట్టగొడుగులలో పొటాషియం మరియు సెలీనియం వంటి వివిధ ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి పోషకమైనవి, ముఖ్యంగా మీ మెదడు యొక్క నరాలలో. అదనంగా, పుట్టగొడుగులు పాడైపోయిన శరీర కణాలను చంపడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయగల సామర్థ్యానికి కృతజ్ఞతలు. వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి, శిలీంధ్రాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని వివిధ రకాల వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి ప్రోత్సహిస్తాయి.

7. బచ్చలికూర

ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర, యవ్వనాన్ని కాపాడుకోవడానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ కూరగాయలోని ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ సూర్యుడి UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూరలో బీటా కెరోటిన్ మరియు లుటిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి చర్మ స్థితిస్థాపకత మరియు సహజ తేమను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

8. చేప

సాల్మొన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి చల్లని నీటిలో నివసించే చేపలు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, వాటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ కృతజ్ఞతలు. చేపలు చర్మంలోని కణ త్వచాలను కూడా బలోపేతం చేయగలవు కాబట్టి మీరు యవ్వన చర్మాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. మీరు పెద్దయ్యాక కూడా మీ చర్మం ఎల్లప్పుడూ తేమగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది.

9. చాక్లెట్

చేదు చాక్లెట్ ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి లేదా డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క పాలు చాక్లెట్ లేదా తెలుపు చాక్లెట్ ఇందులో చక్కెర మరియు కొవ్వు వంటి వివిధ సంకలనాలు ఉంటాయి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు ఏదైనా అల్పాహారం చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు ఇకపై నేరాన్ని అనుభవించాల్సిన అవసరం లేదు. కారణం, చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా ఉంటారు.

10. పెరుగు

మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మీ ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది. దీని చుట్టూ పనిచేయడానికి, మీరు తక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర లేని పెరుగును క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు. పెరుగులో కాల్షియం మరియు వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వృద్ధాప్యంలో శరీర ఆకృతిలో ఉండటానికి ఇది అవసరం.