10 అపానవాయువు వదిలించుకోవడంలో ప్రభావవంతమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

జీర్ణ సమస్యల యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో అపానవాయువు ఒకటి. అదృష్టవశాత్తూ, చికిత్స లేకుండా కూడా ఈ పరిస్థితి స్వయంగా మెరుగుపడుతుంది. మీ కడుపు కడుపులా అనిపించే ఉబ్బరం అనుభూతిని తగ్గించడానికి మీరు కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు కూడా తినవచ్చు.

మరోవైపు, కొన్ని రకాల ఆహారం వాస్తవానికి రుచిని మరింత దిగజార్చుతుందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. కాబట్టి, వ్యత్యాసంలో గందరగోళం చెందకండి. మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవటానికి మీరు అనుసరించగల మార్గదర్శకాలను శీఘ్రంగా చూడండి.

అపానవాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

(మూలం: www.shutterstock.com)

మీకు ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణం కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో వాయువుతో నిండి ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, కడుపులో ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల కడుపు నిండుగా, విస్తరించి, బాధాకరంగా అనిపిస్తుంది.

మీ కడుపులో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచే వివిధ అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని చాలా వేగంగా ఉండే ఆహారపు అలవాట్లు, stru తుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు.

ఈ పరిస్థితులలో, కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు వాస్తవానికి గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది మీ ఫిర్యాదులను మరింత దిగజారుస్తుంది. అందువల్ల, కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించినప్పుడు కింది ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించమని మీకు సలహా ఇస్తారు.

1. ఉప్పు ఆహారం

ఉప్పు ఆహారంలో ఉప్పు నుండి సోడియం అధికంగా ఉంటుంది. శరీరంలో అధికంగా ఉండే సోడియం ద్రవాన్ని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది, ఇది ద్రవాలు శరీరాన్ని పూర్తిగా విడిచిపెట్టలేనప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఫలితంగా, నీరు కడుపులో చిక్కుకుని అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.

2. పాల ఉత్పత్తులు

కొంతమందికి లాక్టోస్కు సున్నితంగా ఉండే జీర్ణ వ్యవస్థ ఉంటుంది. లాక్టోస్ పాల ఉత్పత్తులలో లభించే చక్కెర. లాక్టోస్ యొక్క జీర్ణక్రియకు లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ అవసరం, కానీ ప్రతి ఒక్కరికి ఈ ఎంజైమ్ తగినంతగా ఉండదు.

లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి, పాలు లేదా దాని ఉత్పత్తుల వినియోగం జీర్ణవ్యవస్థలో అపానవాయువు మరియు ఇతర లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. లాక్టేజ్ ఉనికి మీ ప్రేగులలో వాయువు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

3. క్యాబేజీ మరియు క్యాబేజీ

క్యాబేజీ, క్యాబేజీ మరియు ఇలాంటి కూరగాయలలో రాఫినోస్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన చక్కెర, ఇది బ్యాక్టీరియా కిణ్వ ప్రక్రియలో మాత్రమే జీర్ణం అవుతుంది. కిణ్వ ప్రక్రియ అదనపు వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి ఈ ఆహారం అపానవాయువు ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడదు.

4. కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడిన ఆహారాలు

కొన్ని రకాల జోడించిన స్వీటెనర్లలో శరీరానికి జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు కడుపులో పేరుకుపోతాయి మరియు చివరికి కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు రోజువారీగా తీసుకునే చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.

5. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు

కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, సోడాస్ అలాగే మెరిసే నీరు చాలా బుడగలు ఉన్నాయి. బయటపడలేని బుడగలు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో చిక్కుకుంటాయి. పేరుకుపోయిన వాయువుతో కలిపి, ఇది కడుపుని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందే ఆహారం మరియు పానీయాలు

శుభవార్త ఏమిటంటే, అపానవాయువు చికిత్సకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి.

1. దోసకాయ

దోసకాయలలో క్వెర్సెటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. మునుపటి అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ పదార్ధం సాధారణ లక్షణాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ అపానవాయువు, విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం (మలబద్ధకం) వంటివి.

అలా కాకుండా, దోసకాయలో సిలికా, కెఫిన్ మరియు విటమిన్ సి కూడా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ముడి దోసకాయ తినడం లేదా దోసకాయ ముక్కలను త్రాగునీటిలో కలపడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.

2. సెలెరీ

మీ ప్రేగులలో అధిక గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సెలెరీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. వివిధ విషపదార్ధాలు మరియు హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని వదిలించుకునే సామర్థ్యానికి ధన్యవాదాలు, ఈ కూరగాయ జీర్ణవ్యవస్థలో ద్రవాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించగలదు.

3. అరటి

అపానవాయువు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అరటిపండ్లు గొప్ప పండు. ఎందుకంటే ఉప్పునీరు తినడం వల్ల పొటాషియం కంటెంట్ శరీరంలో అధిక సోడియంను తటస్తం చేస్తుంది.

4. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మూత్రపిండాలను ఎక్కువ మూత్రాన్ని విసర్జించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి. అదనపు గ్యాస్ లేదా ద్రవం నుండి గొంతు ఉన్న మీ కడుపును విడదీయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

5. బొప్పాయి

అపానవాయువు చికిత్సకు మరో శక్తివంతమైన ఆహారం బొప్పాయి. కారణం, బొప్పాయిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ బ్రేకింగ్ ఎంజైములు మరియు గొంతు కడుపు నుండి ఉపశమనం పొందే వివిధ శోథ నిరోధక పదార్థాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

6. పసుపు

పసుపు శరీరంలో చిక్కుకున్న వాయువును తొలగించడం ద్వారా మీ జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచగలదు. అపానవాయువు వదిలించుకోవడానికి, మీరు పసుపు రసం (మూలికా medicine షధం) తాగవచ్చు లేదా మీ ఆహారంలో కలపవచ్చు.

7. అల్లం టీ

అల్లం సమృద్ధిగా ఉంటుంది జింగిబైన్ ఇది అదనపు గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, అయితే టీ మీ కడుపుని శాంతపరుస్తుంది. అందువల్ల, అదనపు స్వీటెనర్లు లేకుండా ఒక కప్పు అల్లం టీ తాగడం వల్ల ఫ్లాట్ కడుపు వల్ల కలిగే అసౌకర్యం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

8. కివి

కివిలో యాక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, ఆక్టినిడిన్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నతను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా కడుపు ఉబ్బిన అనుభూతిని నివారిస్తుంది.

9. వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించగలదు. విషయము అల్లిసిన్ వెల్లుల్లిలో సహజ జీర్ణక్రియలతో పనిచేస్తుంది, శరీరానికి జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

10. పెరుగు

ఇది పాల ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, పెరుగు వాస్తవానికి అపానవాయువు చికిత్సకు సరైన ఆహారం. ఎందుకంటే పెరుగు తయారీలో పాల్గొనే వివిధ ప్రక్రియలు శరీరానికి జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి.

పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ అపానవాయువు నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. దాని లక్షణాలను పెంచడానికి, మీరు అరటి లేదా బొప్పాయి వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పెరుగు తినవచ్చు.

సాధారణంగా అపానవాయువు స్వయంగా మెరుగుపడుతుంది, కానీ మీరు తప్పు ఆహారం లేదా పానీయాన్ని ఎంచుకుంటే ఈ పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. సాధ్యమైనంతవరకు, వాయువు ఉత్పత్తిని పెంచని ఆహారాన్ని ఎన్నుకోండి, తద్వారా అవి అపానవాయువుతో వ్యవహరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.