సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం రకం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది

సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం ఎప్పుడైనా చేయవచ్చని కొందరు అంటున్నారు, అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా కొన్ని సమయాల్లో ఉండాలి అని అనుకునేవారు కూడా ఉన్నారు, ఉదాహరణకు ఉదయం లేదా తినడం తరువాత. మ్… అప్పుడు, సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు? ఈ వ్యాసంలో సమాధానం తెలుసుకోండి.

సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?

సాధారణంగా, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం మీ అవసరాలు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. కారణం ఏమిటంటే, కొన్ని సప్లిమెంట్స్ తినడం తరువాత చాలా మంచివి మరియు కొన్ని తినడానికి ముందు తప్పక తీసుకోవాలి. పి

ఈ వ్యత్యాసం వాస్తవానికి శరీరంలో అన్ని పదార్ధాలను ఒకే విధంగా జీర్ణించుకోలేదనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల సరైన ప్రయోజనాలను అందించడానికి మరియు మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా వినియోగించబడుతున్న సప్లిమెంట్ రకాన్ని బట్టి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని మీరు తెలుసుకోవాలి.

మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ రకాన్ని బట్టి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఇక్కడ ఉత్తమ సమయాలు ఉన్నాయి:

1. గర్భధారణ మందులు

గర్భధారణ మందులలో సాధారణంగా మల్టీవిటమిన్ ఉంటుంది, ఇందులో గర్భధారణ సమయంలో తల్లికి అవసరమైన వివిధ రకాల విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. తినడానికి ముందు సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు వికారం ఉన్నట్లు ఒప్పుకునే కొందరు మహిళలు ఉన్నారు, మరికొందరు దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నారు.

ఉదయం లేదా ఆహారానికి ముందు సప్లిమెంట్ తీసుకునే రుచి మీకు వికారంగా ఉంటే, మీరు పడుకునే ముందు రాత్రి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా, గర్భధారణ పదార్ధాల యొక్క ప్రయోజనాలు సంచితమైనవి, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ వాటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది త్రాగడానికి సమయం మీద ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు, ఇది క్రమం తప్పకుండా తినేంతవరకు ఇది మంచిది.

2. విటమిన్లు ఎ, కె, ఇ, మరియు డి

విటమిన్లు ఎ, కె, ఇ మరియు డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు. బాగా, ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం తినడం తరువాత. తినడం తరువాత ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ సప్లిమెంట్లలోని విటమిన్ కంటెంట్ నుండి సరైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

అలాగే, ఈ విటమిన్లు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు కాబట్టి, మీరు వాటిని గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి అసంతృప్త కొవ్వులు లేదా నూనెలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో పాటు వాటిని తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పాలు, వెన్న, గుడ్లు, మాంసం మరియు కూరగాయలు లేదా ఇతర జంతువుల కొవ్వుల నుండి వచ్చే కొవ్వులు.

3. విటమిన్లు సి, బి మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని భర్తీ చేయండి

విటమిన్ సి, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు అన్ని రకాల బి విటమిన్లు నీటిలో లేదా రక్తంలో సులభంగా కరిగిపోయే విటమిన్లు. అలా కాకుండా, పని సమయం రక్తంలో కొన్ని గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది. అందువల్ల, గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి విటమిన్ సి, బి మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగిన సప్లిమెంట్లను పదేపదే తీసుకోవడం మంచిది. కాబట్టి, మీరు సప్లిమెంట్‌ను రెండు మూడు సార్లు, అంటే ఉదయం, తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా తినే రెండు గంటల తర్వాత తీసుకోవచ్చు.

సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు ఏమి చేయకూడదు

విటమిన్ మందులు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయితే, మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీరు నిజంగా ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి? కారణం, తగని మందులు తీసుకోవడం వాస్తవానికి ఆరోగ్యానికి హానికరం.

మీరు కొన్ని ations షధాలను తీసుకుంటుంటే, విటమిన్లు మరియు మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న drugs షధాల మధ్య వచ్చే వ్యతిరేకత గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీరు విటమిన్ కె సప్లిమెంట్లను వార్ఫరిన్ లేదా బ్లడ్ సన్నగా కలపకూడదు. అలాగే, విటమిన్ సప్లిమెంట్ల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ఆరోగ్య దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

అందుకే, మీరు తినే దాని గురించి ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతి మరియు తల్లి పాలివ్వడం. ఈ సమయంలో మీ భద్రతకు మంచిది కానటువంటి కొన్ని మందులు ఉన్నాయి.