వాస్తవానికి, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు చెమట పట్టడం అంటే అది నయమైందని కాదు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, ముఖ్యంగా మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, చెమట తరచుగా వేడి తగ్గిందనే సంకేతంగా ఉపయోగిస్తారు. చివరగా, ఇది ఒక నియమం అవుతుంది, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు చెమట ఉంటే, మీ శరీర పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు నయం అవుతుంది. అయితే, జ్వరం సమయంలో చెమట పట్టడం మంచి సంకేతమేనా?

జ్వరంతో చెమట, మంచి లేదా చెడు?

సాధారణంగా, చెమట అనేది శరీర ఉష్ణోగ్రతని సహజంగా తగ్గించడానికి ఒక మార్గం. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు చెమట ఉంటే, ఆ సమయంలో మీ శరీరం సాధారణ ఉష్ణోగ్రతకు తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నిస్తుందని అర్థం, తద్వారా అవయవ పనితీరు బాగానే ఉంటుంది.

కారణం, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు అనే పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉందివడ దెబ్బ లేదా హీట్ స్ట్రోక్. సాధారణంగా, శరీర ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు చేరుకున్నప్పుడు ఈ సమస్య సంభవిస్తుంది.

ఇప్పుడు, శరీరం చెమట పట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, వాస్తవానికి ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి ప్రతిస్పందన, ఇది ఇప్పటికే తగినంతగా ఉంది. ఆ విధంగా, జ్వరం నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, మీకు వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ కారణంగా జ్వరం ఉంటే, చెమట అనేది సంక్రమణ క్లియర్ అయ్యిందని సంకేతం కాదు. శరీరం నుండి వచ్చే చెమట వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా శరీరం నుండి కనిపించకుండా చేస్తుంది, దానికి మీకు ఇంకా వైద్య చికిత్స అవసరం.

కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్‌లో ప్రచురించిన పత్రికలో ఇది నిరూపించబడింది. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు బయటకు వచ్చే చెమటకు ఫ్లూ కారణంగా జలుబుకు చికిత్స చేసే ప్రక్రియతో సంబంధం లేదని జర్నల్ పేర్కొంది.

శారీరక శ్రమ జ్వరం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, వ్యాయామం వంటి చెమటను ఉత్పత్తి చేసే కార్యకలాపాలను మీరు ఇప్పటికీ చేయవచ్చు. లాంగ్ ఐలాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో స్పోర్ట్స్ సైకాలజీలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ లీజా కార్టర్ ఈ విషయాన్ని వెల్లడించారు.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మానసిక స్థితిని పెంచే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయవచ్చని లీజా కార్టర్ పేర్కొన్నారు (మూడ్) మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీకు అవసరమైన ఇతర సానుకూల ప్రభావాలు.

అయినప్పటికీ, మీ శరీరం యథావిధిగా సరిపోదని భావించి, మీ పరిస్థితిపై ఇంకా శ్రద్ధ వహించండి. అందువల్ల, చాలా శ్రమతో కూడిన శారీరక శ్రమను నివారించండి, తద్వారా మీరు అలసిపోకండి మరియు ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మీ పరిస్థితి సాధ్యం కాకపోతే, తీవ్రమైన జ్వరం, తీవ్రమైన దగ్గు మరియు ఛాతీలో బిగుతు వంటివి ఉంటే, మీరే వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయకండి ఎందుకంటే మీరు న్యుమోనియా లేదా బ్రోన్కైటిస్ వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించవచ్చు.

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి

వ్యాయామం చేయడమే కాదు, మీకు జలుబు ఉంటే మరియు మితమైన జ్వరంతో జ్వరం ఉంటే, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మీరు అనేక చర్యలు చేయవచ్చు. తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రతతో, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

1. చల్లటి నీటితో కుదించండి

శరీరం చెమట పట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు మెడ, నుదిటి మరియు చంకలు వంటి శరీరంలోని అనేక భాగాలను కుదించడం ద్వారా జ్వరం సమయంలో కోలుకోవడం వేగవంతం చేయవచ్చు.

ఇది వెంటనే మీకు జ్వరం నుండి కోలుకోకపోవచ్చు. కానీ కనీసం ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు మీకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా మీరు మీ పాదాలను మంచు నీటి బేసిన్లో నానబెట్టవచ్చు.

2. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి

కోల్డ్ కంప్రెస్ మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడితే, వెచ్చని స్నానం చేయడం మీ శరీరానికి చెమట పట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు చెమట పట్టేటప్పుడు, మీ శరీరం సహజంగా దాని ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు చెమట ఉంటే, అప్పుడు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోయే అవకాశం ఉంది.

అయినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు స్నానం చేయవద్దు మరియు మీరే హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి షవర్ పూర్తి చేసిన తర్వాత నీరు త్రాగాలి.

3. చాలా నీరు త్రాగాలి

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉండటానికి డీహైడ్రేషన్ ఒక కారణం కావచ్చు. డీహైడ్రేషన్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు తటస్థీకరించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీరు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావాలనుకుంటే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీ శరీరం మళ్లీ హైడ్రేట్ అవుతుంది మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మినరల్ వాటర్ లేదా కొబ్బరి నీటిని తినవచ్చు, ఎందుకంటే కొబ్బరి నీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ వంటి కంటెంట్ శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ ప్రక్రియ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అలా కాకుండా, కొబ్బరి నీరు మీ శక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

4. వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి

కారంగా ఉండే ఆహారాలు మీ కడుపు వేడిగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు వాటిని సరైన భాగాలలో తింటుంటే, ఈ ఆహారాలు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మిరపకాయలలోని క్యాప్సైసిన్ మీ శరీరం చాలా వేడిగా ఉందని మెదడుకు సంకేతాన్ని పంపుతుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. అప్పుడు, ఇది శరీరం సాధారణం కంటే ఎక్కువ చెమట మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ స్థితికి తెస్తుంది.

అదనంగా, మీకు అదే సమయంలో జలుబు మరియు ఫ్లూ ఉంటే, వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు జలుబు వంటి ఫ్లూ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే వెచ్చని మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాలు మీ ముక్కు లోపల ఉన్న నీటిని బయటకు రావడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, తద్వారా మీ శ్వాస సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు మీ ముక్కు నిరోధించబడదు.

అయినప్పటికీ, మీరు తినే మసాలా ఆహారం పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఎక్కువ మరియు అనియంత్రితంగా ఉంటే, మీ శరీరం వాస్తవానికి వేడిగా ఉంటుంది.

5. చాలా మందపాటి బట్టలు ధరించవద్దు

పత్తి లేదా పట్టు వంటి చల్లని, సౌకర్యవంతమైన పదార్థాలలో తేలికపాటి దుస్తులు ధరించండి. చాలా మందంగా లేని బట్టలు ధరించడం శరీర వేడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఆ విధంగా, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, చాలా మందంగా ఉన్న బట్టలు ధరించడం లేదా మందపాటి దుప్పటి మీద పడుకోవడం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి మరియు మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు ఎందుకంటే మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీ శరీరం చెమట పడుతుంది.