ఉప్పు లేని ఆహారంతో బరువు తగ్గండి

ఉప్పు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో ఒకటి వండిన ఆహారాన్ని రుచిగా మరియు తినేటప్పుడు రుచిగా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉప్పును ఆహార పద్ధతిలో కూడా ఉపయోగించవచ్చని ఎవరు భావించారు, మీకు తెలుసు!

ఉప్పు లేని ఆహారం బరువు తగ్గడం నిజమేనా?

సాధారణంగా, శరీర బరువుపై ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలపై ప్రత్యేకంగా పరిశోధనలు జరగలేదు. కారణం, చాలా అధ్యయనాలు అధిక రక్తపోటుపై సోడియం తగ్గింపు మరియు బరువు తగ్గడం యొక్క మిశ్రమ ప్రభావాన్ని పరిశీలించాయి. మీ శరీరంలో అధికంగా హైడ్రేట్ ఉన్నందున ఉప్పును తగ్గించడం వల్ల తాత్కాలిక బరువు తగ్గవచ్చని మునుపటి అధ్యయనాల్లో స్పష్టమైంది. ఎందుకంటే ఉప్పు మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకునే అణువు.

మీరు అధిక మొత్తంలో ఉప్పును తినేటప్పుడు ఇది మీ శరీరంలో నీటి మొత్తంలో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, తద్వారా నీటి నిలుపుదల పెరుగుతుంది. అందువల్ల, మీరు తక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, నిలుపుకున్న నీరు బయటకు వస్తుంది, దీనివల్ల మీ శరీర బరువు తగ్గుతుంది.

ఉప్పు లేకుండా ఆహారం తీసుకోవడం ఎలా?

మనం రోజూ తినే ప్రతి ఆహారంలో ఉప్పు ఉంటుంది అని కాదనలేనిది. ఉప్పు లేకుండా ఆహారం తీసుకోవడం చాలా కష్టం అని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ చింతించకండి! మీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడే క్రింది సూచనలను పరిశీలించండి.

1. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి

డబ్బాలు, సీసాలు, ప్లాస్టిక్‌లు లేదా ఇతర కంటైనర్లలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధిక స్థాయిలో ఉప్పు లేదా సోడియం కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు కొనుగోలు చేసిన ప్యాకేజీ ఆహారంలో సోడియం కంటెంట్‌ను తెలుసుకోవడానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రతి ప్యాకేజీలోని పదార్థాలను చదవడంలో మీరు మరింత గమనించాలి.

2. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉప్పు ఉండదు. మీరు ఉప్పు లేని ఆహారంలో ఉంటే, మీరు తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలి. తయారుగా ఉన్న పండ్లు లేదా స్తంభింపచేసిన పండ్లు మరియు కూరగాయలను మానుకోండి.

3. జోడించిన ఉప్పు పదార్థంపై శ్రద్ధ వహించండి

చాలా తాజా మాంసం, చేపలు, సీఫుడ్ మరియు పౌల్ట్రీలో అదనపు ఉప్పు ఉండదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, అమ్మకందారులు పౌల్ట్రీలో ఉప్పు ద్రావణాన్ని ఇంజెక్ట్ చేయడం అసాధారణం కాదు.

మీరు మాంసాన్ని కొన్నప్పుడు, ఆహారంలో ఉండే పదార్థాలను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు. మాంసం మాత్రమే కాదు, మొదట ప్యాకేజీలో ఉన్న ఇతర ఆహారాలు, పిండిలో ఎంత ఉప్పు ఉందో నిర్ధారించుకోండి.

4. తినేటప్పుడు ఉప్పు మానుకోండి

మీరు ఉప్పు లేని ఆహారంలో ఉంటే, ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయవద్దని వెయిటర్‌ను అడగడం చాలా ముఖ్యం. ఉప్పు లేని ఆహారం తెలిసిన చాలా మంది చెఫ్‌లు మీ ఆహార ప్రమాణాలకు తగిన తాజా మాంసం మరియు కూరగాయల నుండి భోజనం చేయవచ్చు.